Як зняти гострий біль в спині
PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjYwMHB4O21heC1oZWlnaHQ6OTBweCI + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD48IS0tIHlkYWNoYTIwMDExIC0tPjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1направляться1zbG90PSI1ODYwNjAyMjE2IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg == PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkMSI + PC9kaXY + PHNjcmlwdD4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkRpcmVjdC5pbnNlcnRJbnRvKDE4MTM0NCwieWFuZGV4X2FkMSIse2FkX2Zvcm1hdDoiZGlyZWN0Iixmb250X3NpemU6MSx0eXBlOiJob3Jpem9udGFsIixsaW1pdDoxLHRpdGxlX2ZvbnRfc2l6ZTozLGxpbmtzX3VuZGVybGluZTpmYWxzZSxzaXRlX2JnX2NvbG9yOiJGRkZGRkYiLGJnX2NvbG9yOiJDQ0ZGRkYiLHRpdGxlX2NvbG9yOiJDQzAwQ0MiLHVybF9jb2xvcjoiMDAwMDAwIix0ZXh0направляться2NvbG9yOiIwMDAwMDAiLGhvdmVyX2NvbG9yOiI wMDAwMDAiLG5vX3NpdGVsaW5rczp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnNyYz0iLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiO3MudHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjtzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkod2luZG93LGRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhfY29udGV4dF9jYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD4 = PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjYwMHB4O21heC1oZWlnaHQ6OTBweCI + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD48IS0tIHlkYWNoYTIwMDExIC0tPjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSI1ODYwNjAyMjE2IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg == PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkMTEiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQ + KGZ1bmN0на даний момент9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZY 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 == PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LXdpZHRoOjYwMHB4O21heC1oZWlnaHQ6OTBweCI + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD48IS0tIHlkYWNoYTIwMDExIC0tPjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2 MzgxMjA0NyIgZGF0YS1hZC1zbG90PSI1ODYwNjAyMjE2IiBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10в1теченіі2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg == PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkMiI + PC9kaXY + 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 dD4 =
Зараз я вам розповім, як зняти гострий біль в спині за методикою доктора Сергія Бубновського. За допомогою вірних рухів, за твердженням доктора, можливо вилікувати всі болі в спині. Ось що говорить про це сам професор медицини, доктор-кінезітерапевт Сергій Бубновський.
Відео: Як швидко прибрати гострі болі в спині при міжхребцевої грижі
Неприємність в тому, що середньостатистична людина не сильний, боягузливий і ледачий. Замість того, щоб вранці хоча б на годину раніше піднятися, зробити гімнастику до поту, пізніше на 5-10 секунд в крижану ванну або під холодний душ і червоного розтертися твердим рушником, він вважає за краще триваліше поспати.
А про крижаній ванні і думати боїться! Багато крім того вмиваються гарячою водою! Через що холодні ванни? А справа в тому, що мозок у відповідь на короткий дію холоду виробляє гормони теплового шоку - хітшоковскіе протеїни. Вони знищують запальні і пухлинні клітини, що запобігає розвитку відповідних хвороб. »
Як зняти гострий біль в спині
Але дія холодом має бути короткостроковим - від 5 до 10 секунд, і регулярним. Потрібно вранці, відразу після сну. А раптом втомлюєтеся на роботі, то холодна 5-секундна ванна після закінчення робочого дня швидко відновлює сили. Ванну можливо замінити стрімким холодним душем. А в селі простіше всього виливати на себе відро води на відкритому повітрі.
Відео: Як швидко зняти гострий біль в спині одним вправою
Сергій Бубновський в 23 роки потрапив у жахливу аварію. Переніс пара серйозних операцій. Фактично не мав можливості ходити, пересувався лише в інвалідному візку. Але завдяки наполегливості та силі волі став доктором, освоїв фундаментальну медицину, створив спосіб лікування опорно-рухового апарату рухом - кінезітерапію. Вилікував себе і вже 30 років лікує інших.
Вправи для лікування болю в спині
Ці вправи для зняття гострого болю в спині і для лікування хвороб спини створив лікар Бубновський.
1. Перша вправа - одне з кращих, яке можливо зробити вдома - це ходьба на четвереньках. Підніміться на карачки і починайте ходити, поряд з цим намагаючись максимально розтягувати хід: рука-нога. Повільно, плавно. Кожен рух супроводжуйте видихом зі звуком Ха-а. Починайте з 5 рухів, неспішно збільшуючи число повторів.
2. Друга вправа - віджимання від підлоги. Або від стільця, від ліжка, від столу - як вам зручніше. Основне, в момент напруження м`язів робіть сильний видих Ха-а. Кількість рух той же, що і в першому.
Відео: Як легко за кілька хвилин усунути біль в попереку
3. Третя вправа - присідання. Підніміться особою до торця відкритих дверей, візьміться руками за дверні ручки з того чи іншого боку дверей. І, тримаючись за них, видихайте Ха-а і присідайте. Спину тримайте прямо, паралельно торця дверей. Рух робіть в міру своїх можливостей, починаючи з 5 повторів. Спершу присідання буде неглибоким, але при регулярному виконанні вправи ви зможете присідати все глибше і глибше. Неспішно збільшуйте число повторів, кількість присідань для кожного особисто - від ста до 400. скільки зможете.
4. Ляжте на спину, ноги, зігнуті в колінах, поставте на підлогу. Руки за головою зчепите в замок, лікті в сторони. Гомілки можливо покласти на стілець або на диван. На видиху (знову ж Ха-а, але порезче) намагайтеся ліктями торкнутися колін. Чи не дотягнетеся - це не має значення. Основне, спробуйте відірвати лопатки від підлоги і ліктями тягнутися до колін. Потрібно досягти 100 повторень, але не відразу, а серіями - 5 разів по 20 або 10 по 10.
Загальна кількість повторень можливо збільшувати до відчуття печіння в м`язах живота. Поряд з цим підборіддя незмінно повинен битьпріжат до грудей. Основна мета вправи - розблокувати м`язи грудного відділу хребта.
5.Пятое вправу - продовження четвертого, в той час, коли біль в спині зменшиться, можливо посилити знеболювання рухами на розтягування м`язів. Для цього необхідно ляжте спиною на компрес з льодом (підготувати завчасно) і намагайтеся дістати правим ліктем ліве коліно, а лівим - праве. Зробіть не менш 15-20 повторів.
6.І шосте - ляжте на спину, руки вздовж тіла, ноги зігніть в колінах. На видиху (зі звуком Ха-а) намагайтеся максимально підняти таз, вигинаючи тіло (скільки зможете) і опустіться у вихідне положення.
Різного роду обертання і скручування Сергій Бубновський не рекомендує, особливо при грижах хребта. Вправи необхідно робити тільки по осьовій лінії тіла.
Час від часу з-за сильних більш в спині не вдається виконати крім того найпростіше вправу. У таких випадках складіть вузькою смугою мокре простирадло, значно краще - прокладете її шматочками льоду. І ляжте на неї хребтом, зігнувши ноги в колінах. Миттєвого знеболювання не чекайте, але гострота болю знизиться.
Нізащо не прогрівайте хворі місця. Тепло формує ілюзію поліпшення (воно так як приємно), а в дійсності підсилює запальний процес в м`язах, виходячи з цього біль повертається з більшою силою.
Необхідно тренувати м`язи спини. А раптом у вас відбулася важлива травма, тренувати м`язи необхідно затівати ще в ліжку. Успіх лікування повністю залежить від вас, від доктора дуже мало, відсотків 15.
Гострий біль в спині ви самі маєте можливість зняти, причому без всяких уколів або пігулок. Для цього необхідно робити кожні руху, якісь дозволяє зробити ваше тіло, лише щоб ці рухи були вірними. Основне, не бути пасивним!
Без руху м`язи тануть, замість них утворюється жирок. На щастя, їх можна відновити. Так як м`язи - це єдиний орган, який здатний до самовідродження в будь-якому віці, крім того в 90 років.
Удачі вам і будьте здорові!
Відео: Вправи при болях у попереку. Як швидко зняти біль у спині?
З вами була Надія.
