Вправи при ішіасі відео
Ішіас - це складне запалення сідничного нерва, яке може статися як з молодим, так і з літньою людиною. Ішіас піддається лікуванню, на даний момент створені цілі комплекси медичних заходів, якісь надають допомогу позбутися від болю і усунути її обставина.
Лікування ішіасу направлятися затівати при появі перших показників захворювання - болі в попереку, сідницях, кінцівках, при нездійсненності нормально рухатися. Ішіас здебільшого лікують нестероїдними препаратами, якісь здатні зупинити запалення.
Але беручи до уваги ліків принципово важливо робити вправи при ішіасі, якісь розслаблюють уражені ділянки тіла і позбавляють від болю, стимулюють кровообіг до хворого місця.
Гімнастика при радикуліті - це комплекс лікувальних вправ, який призначає лікар. Гімнастика підсилює обмін речовин і надає допомогу хворому швидше видужати.
Всі вправи повинні проводитися під наглядом лікаря, але в разі якщо такий можливості немає, то можливо займатися вдома з обережністю. Вправи продемонстровані не всім, наприклад, хворим на цукровий діабет їх заборонено.
Приклад комплексу вправ при ішіасі:
Вправа 1. Ляжте на тверду поверхню, ноги витягніть. Повільно згинайте ноги в колінах і підтягуйте їх до грудей.
Відчуйте, як витягуються і напружуються ваші м`язи в попереку. Затримайтеся в такому положенні на півхвилини. Після цього віддайте ноги в горизонтальне положення. Така вправа необхідно виконати 10 разів.
Вправа 2. Ляжте на пузо. Зігніть руки в ліктях, підніміть на них. Витягайте спину максимально можливо, затримайтеся на 15 секунд, поверніться у вихідне положення, розслабтеся. Повторіть 10 разів.
Відео: Ишиас. Два супер класні вправи при гострих болях
Вправа 3. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Напружуйте м`язи спини і притискайтеся хребтом до підлоги, особливу увагу приділяйте поперекової області.
Залишайте м`язи напруженими на пара секунд, після цього розслабтеся. Повторіть 10 разів.
Такі вправи при ішіасі надають допомогу усунути гострий біль і розслабити уражені області.
Принципово важливо не забувати, що розтяжка - найкраща профілактика ішіасу, оскільки в той час, коли ми довго сидимо на одному місці, м`язи зменшуються. Виходячи з цього необхідно робити прості вправи при ішіасі, якісь послаблять м`язи близько сідничного нерва.
Наприклад, таке. Лежачи на спині, обхопіть руками коліно і підтягуйте його вгору до протилежний від плечу, затримайтеся на 10 секунд, після цього поверніться у вихідне положення. Те ж виконайте з іншою ногою.
Неспішно, з кожним днем збільшуйте тривалість вправи. Подумайте про вправи йоги - вони допомогли багатьом людям. Само собою зрозуміло, попередньо все вправи необхідно узгоджувати з лікарем, як і ліки при ішіасі. Не займайтеся самолікуванням.
Вправи при ішіасі повинні бути спрямовані на зміцнення передньої черевної стінки. Здоровий прес - здорова спина. На болі в спині досить часто скаржаться люди з величезним животом або ослабленим пресом.
Відео: Ефективні вправи при затиску сідничного нерва
Спробуйте так: лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, ступні повинні стояти на підлозі, руки перехрещені на грудях. Піднімають і рухайте лікті до стегон, поки плечі не піднімуться над підлогою. Повторіть 15 разів.
Само собою зрозуміло, гімнастику направлятися розглядати як профілактичний засіб і додатковий засіб для лікування ішіасу, цілком поперековий радикуліт вона не вилікує. Але разом з медичними заходами, ліками. можливо позбутися від радикуліту в стислі терміни.
