5 Міфів про харчування вагітних
Відео: Др. Олена Березовська - Міфи про харчування вагітної жінки
5 міфів про харчування вагітних
Р аціонного вагітних: джерело міфів і легенд, придуманих історій і забутих фактів.
Відео: Як їсти і не товстіти? 5 міфів про здорове харчування [Лабораторія Workout]
міф 1
Грізна (і дуже переконлива) фраза «хочеться мамі - значить, хочеться дитині ». Людина - істота, вкрай не любляче усвідомлювати, що надходить невірно, придумують собі правила, а за їх порушення в наслідку - покарання. Для того щоб покарання уникнути - виправдання. Налопалась фастфуду на ніч - тільки лише з добрими намірами - дитинка «зажадав». Так можна виправдовувати себе 9 місяців, а потім. До речі кажучи, в раціоні вагітної жінки має бути всього на 500 кілокалорій більше, ніж в раціоні небеременной.
міф 2
Треба їсти більше м`яса і хліба. Це люблять повторювати мами-бабусі післявоєнної гарту. Необхідно внести корективи: м`ясо дійсно багатюще джерело вітаміну В12, цинку і гемового заліза. Однак, при смаженні м`яса його корисні якості випаровуються, а некорисні здатні серйозно зашкодити організму. Що стосується хліба - звичний для нас хліб з пшеничного борошна вищого гатунку (а також булочки, рогалики і їхні побратими) - не що інше, як крохмаль і вуглеводи. Не тільки порожня (по корисності), а й шкідлива їжа. А ось якщо вживати хліб з додаванням житнього борошна (сірий хліб) - збиток здоров`ю скоротитися в рази. І, звичайно, пальма першості у хліба з висівками. Цей продукт має майже чарівними властивостями - висівки поглинають з організму токсини, шкідливі речовини і збагачують його вітамінами, мінералами, клітковиною і цінними білками.
міф 3
Коров`яче молоко корисно і мамі, і майбутньому потомству. і лактацію здатне налагодити. У такий цікавий період як вагітність (також і лактаційний період) лікарі радять утриматися від вживання незбираного коров`ячого молока. В першу чергу цей продукт може стати причиною шлунково-кишкових розладів і харчових отруєнь.
міф 4
Вагітним не слід їсти мед (В цій статті читайте, що дійсно не слід їсти під час вагітності). Стверджують, ніби мед може викликати алергічні реакції мами і в подальшому алергію у дитини. Чи не правда. Мед - джерело вітамінів і макро-мікроелементів. Він допоможе вам не захворіти в зимовий період і справлятися з навантаженнями. Єдине - мед потрібно їсти все-таки не баночками, а ложечками. Якість продукту необхідно досконально перевіряти.
міф 5
Горіхи - їжа не для майбутньої мами. Причини таких висловлювань - все та ж боязнь алергічних реакцій, а також зарахування горіхів до «важким» продуктам. Однак що містяться в горіхах білки, поліненасичені жирні кислоти, селен, вітамін Е, калій, кальцій, цинк (майже вся таблиця Менделєєва) просто необхідні для повноцінного росту і розвитку малюка. Матусям лише слід пам`ятати про високу калорійність горіхів і вживати їх в адекватних кількостях.
Не варто випробовувати на собі правильність тих чи інших суджень, особливо в період вагітності. Очікування дитини - велике таїнство, відкрите не кожному. Нехай це таїнство приносить вам тільки радість!
