Дивне меню майбутньої мами: чого не вистачає в організмі вагітної, коли хочеться специфічних продуктів? Життя в москві
Дивне меню майбутньої мами: чого не вистачає в організмі вагітної, коли хочеться специфічних продуктів?
Харчові пристрасті жінки під час вагітності часто сильно змінюються. Причому це індивідуально, і проявляється у всіх по-різному. У кого-то з`являється гостре бажання їсти крейду і шкаралупу яєць, хтось починає нестримно поїдати солоні огірки і помідори. А хтось починає отримувати задоволення від того, що нюхає фарбу. Чому так відбувається? 
Практично за всіма сильними бажаннями стоять потреби організму, які не можна ні в якому разі ігнорувати.
зміст
Дивацтва харчування вагітної жінки?
Колись один знайомий пожартував, що якщо дуже хочеться з`їсти чіпсів або гамбургера, значить організму не вистачає холестерину. І, як відомо, в кожному жарті є тільки частка жарту. Тому якщо у вашому організмі з`явилася гостра необхідність в продукті, то це, як правило, певний сигнал, який посилає ваш організм.
Найпоширеніше бажання - солоненьке. По-перше, ви повинні пам`ятати, що незважаючи на те, що сільназивають «білою смертю», вона життєво необхідна для нашого організму. І особливо сіль потрібна для формування дитини, який її власне і забирає з організму матері, викликаючи його дефіцит. Звідси і бажання відповідні. По-друге, сіль необхідна для балансу кров`яного тиску. Споживання солі збільшує тиск. Можливо, за бажанням солоного, в жінці закладено інстинкт уникнення гіпотонії - частого супутника вагітних. Тому протистояти бажанням з`їсти соленого не варто. Але пам`ятати міру необхідно. Адже сіль затримує рідину в організмі, і може згодом привезти до набряків, які так часто бувають в третьому триместрі. Тому споживання повинне бути в міру. Прийнято вважати, що організму жінки потрібно не більше 9 г солі в день до третього триместру. Більша кількість може викликати до небажаних наслідків. А в третьому триместрі вважається, що 2-3 г достатньо для добової норми.
Здоров`я мами і дитини: правильне харчування вагітної жінки gt; gt;
Якщо є нестримне бажання їсти крейду, що здається неприродним, це лише говорить, як правило, про те, що організму гостро не вистачає кальцію. який саме під час вагітності потрібен вдвічі більше норми. Адже саме він потрібен для формування кісткової системи та інших органів малюка. Дитина отримає своє в будь-якому випадку. Якщо мама отримує недостатньо кальцію, то виникає дефіцит, і починаються проблеми з зубами, волоссям. Тому важливо посилене харчування продуктами, багатих кальцієм. Це, в першу чергу, молочні продукти. Також кальцій, хоч і в менших кількостях, міститься і в ряді рослинних продуктах - капусті, брокколі, кольрабі, кунжутному насінні. Веганам, що не вживають молочні продукти, рекомендується вживати додаткові вітаміни і харчові добавки, збагачені цим компонентом.
Якщо жінці гостро хочеться кислого, то це як правило сигнал про нестачу в вашому організмі вітаміну С. У таких випадках краще посилити харчування продуктами, що містять його. Це все цитрусові, полуниця, капуста, морква, зелень, ківі.
Деяких тягне на солодке, особливо на шоколад. Багато дієтологів і гінекологи вважають, що це пов`язано з бажанням організму набрати калорій.
Фізичні навантаження при вагітності - протипоказання і рекомендації gt; gt;
Основна точка зору на особливі пристрасті вагітних говорить нам про те, що це певні сигнали, що посилаються організмом. Однак є ряд фахівців, які дотримуються іншої точки зору. Вони вважають, що це явище носить чисто психологічний характер. Адже часто жінка починає хотіти якийсь певний продукт, наприклад, солоні огірки, але не солоні помідори. Ну або навпаки. Шоколад, але не торти. Сир, але не сир. Апельсин, але не мандарин або грейпфрут. Може хотітися шкідливих продуктів, але є їх не варто і можна знайти замінники.
Чим замінити шкідливу їжу??
Найцікавішим є факт, що саме під час вагітності хочеться їсти шкідливу їжу. Наприклад, є думка, що підвищене бажання є смаженого, це брак вуглеців в організмі. А якщо дуже хочеться курити, то це може говорити про нестачу тирозину або кремнію. Вживайте краще горіхи, насіння, червоні і зелені фрукти і овочі.
Особлива любов в шоколаду може бути сигналом недоліку магнію. Увімкніть краще в раціон зелень, інжир. А якщо зовсім не можете без шоколаду, то краще вживайте гіркий, він корисніший молочного.
Фармтерапія під час лактації та вагітності: що небезпечно і чого боятися не варто gt; gt;
Якщо хочеться дуже жирної їжі, то ймовірно, вам не дістає полінасищенних жирних кислот (омега-3-6-9) або жиророзчинних вітамінів (А, D, E, K). Зверніть увагу в цьому випадку на авокадо, рослинні масла.
А якщо дуже хочеться їсти хліба, то це недолік азоту. Деякі лікарі вважають, що соленого хочеться зовсім не з підсвідомого бажання знизити тиск, а що це звичайна нестача в організмі хлоридів. Або ж просто мінералів. А нестримне бажання кави або чаю - це всього лише брак сірки.
Іноді це може бути небезпечно, як у випадку бажання з`їсти вапна, фарби або навіть бруду. Якщо у вас з`явилися подібні бажання, порадьтеся з вашим лікарем. Він зможе зрозуміти чому відбувається це з вами.
