Що можна або не можна їсти годує грудьми мамі в період новонародженості дитини?
дієта Мам
Що можна або не можна їсти годує грудьми мамі в період новонародженості дитини?
18.09.2012 | Автор: Надія
Відразу визначимося з поняттями. період новонародженості - це час з моменту народження дитини до 28-го дня його життя. У цей період годує грудьми мамі рекомендується дотримуватися найсуворішу дієту. Ферментна система малюка ще не включилася в роботу і неправильне харчування мами може привести до посиленого газоутворення і болів в животику. Крім того, в цей період продукти перевіряються на алергенність. Якщо мама не дотримується дієти, виявити «небезпечні» продукти буде дуже складно.
Основні правила харчування годує грудьми мами в період новонародженості дитини
1. Харчування має бути максимально простим. Перевагу необхідно віддавати односкладних страв. Відварену шматок м`яса краще, ніж котлета. Каша, приготовлена на воді - краще, ніж просто їжа на молоці з маслом.
2. Не треба їсти за двох. Більш докладно про вплив дієти на лактацію можна прочитати статті «Дієта годуючої мами. Вплив дієти на лактацію »
3. Під рукою завжди повинна бути дозволена їжа. В період голоду, мама може з`їсти щось не те, а потім шкодувати про це. Тримайте в холодильнику, наприклад, гречану кашу або тушковані овочі.
Які продукти слід виключити зі свого меню годує грудьми мамі в період новонародженості дитини?
1. Солодощі. 1,5-2 місяці доведеться потерпіти.
2. Ковбаса, копченості, сосиски. Це багатоскладові продукти, до того ж з сумнівною якістю вихідної сировини.
3. Газовані напої.
4. Консервовані продукти. Найпростіший тест для визначення якості продукту - термін придатності. Чим менше тим краще.
5. Смажене. Віддайте перевагу запеченого або приготовленого на пару.
6. Сирі продукти. Перші 3-5 тижнів після пологів вся їжа годує грудьми мами повинна піддаватися тепловій обробці. Це дозволить вести до мінімуму газоутворення як у мами, так і у дитини.
7. Молоко. Діти дуже погано переварюють білки коров`ячого молока. Молоко можна вводити в раціон годує грудьми мами з 4-5 тижні. Молоко бажано розбавляти рідиною (чай з молоком), щоб молочний цукор, що надходить в організм не був в концентрованому вигляді.
8. Яйця. Яйця, так само як і молоко - поширений алерген. Спочатку слід вводити в раціон жовток, потім білок. Перепелині яйця можна пробувати сміливіше.
Які продукти повинні складати раціон годує грудьми мами в перио новонародженості?
Основу раціону годуючої груди мами в період новонародженості дитини повинні складати крупи і сезонні овочі. що пройшли термічну обробку.
Їжу можна урізноманітнити всілякими нерафінованими маслами (Кунжутне, соняшникова, гарбузове, волоського горіха, кедрова, лляного насіння), кісточковими маслами (Виноградне, абрикосове, рисове), спеціями (Перець, імбир, кориця, каррі), соєвим соусом .
У невеликій кількості можна вживати цукор. Від меду в перший місяць краще відмовитися - це сильний алерген. Але все ж, чай з медом краще. ніж чай з цукром. Не слід поєднувати солодке з молочним, наприклад сир з цукром або варенням. Сир краще їсти з невеликою кількістю солі і зеленню. У невеликій кількості можна їсти домашнє варення.
Потреба в солодкому можна задовольнити за рахунок сухофруктів (Чорнослив, курага, сушені ягоди) і печених яблук.
можна пити чай та кава. Кава повинна бути натуральний, мелений, не сильно міцний, в невеликій кількості. Чай - свіжозаварений, без ароматизаторів, що не пакетований, не сильно міцний.
можна пити морси і компоти з сухофруктів. Велика розмаїтість морсів і компотів можна знайти на сторінці каталогу «напої»
Важливо пити достатню кількість чистої води. Якщо Ви п`єте воду з бутлів - стежте за терміном придатності. Розкриту пляшку з водою не варто довго зберігати. Якщо Ви п`єте мінеральну воду - то без газу. Більш докладно про питний режим можна прочитати в статті «Дієта годуючої мами. Питний режим »
білкову їжу досить вживати 2-3 рази на тиждень. М`ясні бульйони краще варити з філе. Однак, якщо у Вас сильний приплив молока, або трапився лактостаз, то від білкової їжі слід відмовитися.
дуже корисна риба. Перевагу варто віддати нежирним сортам - судак, тріска, минтай.
Урізноманітніть меню крупами. можна їсти рис, гречку, пшоно, овес. Крупи краще заварювати або томити в духовці. Каші слід готувати на воді. Якщо Вам важко дається безмолочна дієта, то можна додати невеликий шматочок вершкового масла або трохи 10% вершків.
фрукти. що пройшли термічну обробку, крім бананів. Банани можна в невеликій кількості.
Чорний і білий хліб в невеликій кількості
Схожі статті:
