Дієта для майбутніх мам
Коли мова заходить про дієти для вагітних, необхідно пам`ятати, що дієта повинна бути правильною і збалансованою. Краще буде перед прийняттям будь-якого рішення порадитися зі своїм лікарем. У раціон майбутньої мами щодня повинні надходити такі вітаміни як - білки, жири і вуглеводи. За значущістю білки стоять на першому місці, тому що виконують функцію будівельного матеріалу для організму дитини.
Недостача вітамінів, призводить до того, що порушується нормальний перебіг вагітності. Але, ні в якому разі харчування не повинно бути рясним! Досить часто ускладнення при пологах пов`язані з великим розміром плода, але також і недоїдання може спровокувати деякі відхилення і дефекти у дитини. Тому, для того, щоб ні у вас, ні у дитини не виникло ніяких проблем, потрібно:
1. Вживати велику кількість білка. У день з`їдати 1 яйце, 100 - 150 р сиру, 50 г. сиру і випивати 0,5 л. кефіру (це необхідний мінімум).
Відео: Дієта для вагітних для зниження ваги. Харчування для зниження ваги,
2. З`їдати не менше, аніж 200 г м`яса. Бажано, щоб воно не було попередньо заморожено.
3. М`ясо можна, і навіть потрібно, 2 рази на тиждень, замінювати нежирної рибою.
Відео: ДІЄТА ВАГІТНИХ: підготовка до пологів
4. Випивати 1 ст. л. рослинного або ще краще оливкового масла. Це робиться для того, щоб наситити організм вітаміном F.
5. Для надходження мікроелементів, вуглеводів і вітамінів, необхідно щодня вживати 400 м сирих фруктів і 600 м - овочів. Якщо з якоїсь причини ви не можете, є свіжі фрукти, замініть їх сухофруктами.
6. Обов`язково потрібно пити полівітамінні препарати, особливо на ранніх термінах вагітності.
7. Уже десь на 8 місяці вагітності, не можна вживати у великій кількості солодке і їжу, яка містить багато глюкози.
У першій половині вагітності жінка не повинна себе в чомусь обмежувати (мається на увазі їжа). Необхідно їсти все те, що і до вагітності, тому що майбутній мамі, потрібно в 2 рази більшу кількість вітамінів, ніж простій людині. В даний період жінці необхідно харчуватися 4 рази на день.
У другій половині, необхідно стежити за кількістю вживаної їжі. Треба їсти менші порції, але частіше. Лікарі радять харчуватися 6 разів на день. Обов`язково потрібно збільшити кількість вітамінів (десь в 2 рази), а також молока і сиру. Але, в свою чергу, обмежувати надходження вуглеводів в організм.
Гіпоалергенна дієта для вагітних і годуючих грудьми.
Продукти, які слід обмежити - сметана, молоко, борошняне, манна крупа, сіль, цукор і, звичайно ж, солодке.
Продукти, які можна вживати у великій колічестве- кисломолочні, гречана, рисова, вівсяна, кукурудзяна крупи, овочі і фрукти, що мають зелене і біле забарвлення, м`ясо, житній хліб або ж пшеничний другого сорту, чай, компоти і морси, бажано власного приготування.
Продукти, які необхідно виключити зі свого раціону - маринади, солену і гостру їжу, консерви, копченості, сири, газовані напої, жирні бульйони, високоалергенние продукти (ікра, морепродукти, гриби, мед, кава, шоколад, фрукти має червону і помаранчеву забарвлення) , піво.Когда мова заходить про дієти для вагітних, необхідно пам`ятати, що дієта повинна бути правильною і збалансованою. Краще буде перед прийняттям будь-якого рішення порадитися зі своїм лікарем. У раціон майбутньої мами щодня повинні надходити такі вітаміни як - білки, жири і вуглеводи. За значущістю білки стоять на першому місці, тому що виконують функцію будівельного матеріалу для організму дитини. Недостача вітамінів, призводить до того, що порушується нормальний перебіг вагітності. Але, ні в якому разі харчування не повинно бути рясним! Досить часто ускладнення при пологах пов`язані з великим розміром плода, але також і недоїдання може спровокувати деякі відхилення і дефекти у дитини. Тому, для того, щоб ні у вас, ні у дитини не виникло ніяких проблем, потрібно:
1. Вживати велику кількість білка. У день з`їдати 1 яйце, 100 - 150 р сиру, 50 г. сиру і випивати 0,5 л. кефіру (це необхідний мінімум).
2. З`їдати не менше, аніж 200 г м`яса. Бажано, щоб воно не було попередньо заморожено.
3. М`ясо можна, і навіть потрібно, 2 рази на тиждень, замінювати нежирної рибою.
4. Випивати 1 ст. л. рослинного або ще краще оливкового масла. Це робиться для того, щоб наситити організм вітаміном F.
5. Для надходження мікроелементів, вуглеводів і вітамінів, необхідно щодня вживати 400 м сирих фруктів і 600 м - овочів. Якщо з якоїсь причини ви не можете, є свіжі фрукти, замініть їх сухофруктами.
6. Обов`язково потрібно пити полівітамінні препарати, особливо на ранніх термінах вагітності.
Відео: ОСОБЛИВОСТІ МЕНЮ ВАГІТНИХ
7. Уже десь на 8 місяці вагітності, не можна вживати у великій кількості солодке і їжу, яка містить багато глюкози.
У першій половині вагітності жінка не повинна себе в чомусь обмежувати (мається на увазі їжа). Необхідно їсти все те, що і до вагітності, тому що майбутній мамі, потрібно в 2 рази більшу кількість вітамінів, ніж простій людині. В даний період жінці необхідно харчуватися 4 рази на день.
У другій половині, необхідно стежити за кількістю вживаної їжі. Треба їсти менші порції, але частіше. Лікарі радять харчуватися 6 разів на день. Обов`язково потрібно збільшити кількість вітамінів (десь в 2 рази), а також молока і сиру. Але, в свою чергу, обмежувати надходження вуглеводів в організм.
Гіпоалергенна дієта для вагітних і годуючих грудьми.
Відео: Білкова дієта для вагітних
Продукти, які слід обмежити - сметана, молоко, борошняне, манна крупа, сіль, цукор і, звичайно ж, солодке.
Продукти, які можна вживати у великій колічестве- кисломолочні, гречана, рисова, вівсяна, кукурудзяна крупи, овочі і фрукти, що мають зелене і біле забарвлення, м`ясо, житній хліб або ж пшеничний другого сорту, чай, компоти і морси, бажано власного приготування.
Продукти, які необхідно виключити зі свого раціону - маринади, солену і гостру їжу, консерви, копченості, сири, газовані напої, жирні бульйони, високоалергенние продукти (ікра, морепродукти, гриби, мед, кава, шоколад, фрукти має червону і помаранчеву забарвлення) , пиво.
