Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня
Меню на тиждень: правильне харчування для жінок
Ми, жінки, - істоти особливі! Для того щоб бути красивими і здоровими, нам потрібні турбота, увага і трохи солоденького.
Головне джерело любові знаходиться в нас самих. І чим більше ми за собою доглядаємо, тим більше оточуючих розуміють, що до нас потрібно ставитися дуже уважно.
У цій статті ми розглянемо, як жінка може подбати про себе за допомогою правильного харчування і приготування їжі.
зміст:
Для мене головний інгредієнт правильного харчування - це відчуття любові і щастя під час приготування їжі. Якщо ви готуєте і думаєте про хороше, мрієте, говорите приємні слова, то їжа підемо на користь вам і близьким.
Ось кілька основних принципів правильного харчування:
- Випивайте в день 1,5 літра чистої води. Зараз це дуже просто. Можна встановити вдома якісний фільтр, можна замовляти воду у великих пляшках.
- Починайте свій день зі склянки чистої води. Це запустить роботу кишечника і всього організму.
- Складіть збалансоване меню. Суттєвої шкоди себе ні в чому, але і старатися в вживанні цукерок не варто. У вашому раціоні має бути достатньо білків, жирів і вуглеводів. Обов`язково потрібно їсти фрукти і овочі.
- Спробуйте зробити ваші перекушування корисними. Замість цукерок або бутербродів, з`їжте горішки з цукатами, наприклад. Цукор в чаї можна замінити на мед.
- Постарайтеся зробити ваш вечерю легким. Замість м`ясних страв з`їжте, наприклад, рис з квасолею. За енергетичною цінністю та кількістю білків це рівнозначно.
- Останній прийом їжі краще зробити за 1,5-2 години до сну. Тоді ви прокинетеся свіжими і відпочили.
- На сніданок дуже корисно їсти каші, обід повинен включати в себе всі смаки, вечеря повинна бути легким.
Спробуйте дотримуватися цих принципів хоча б один тиждень. Ви відчуєте, що ваше самопочуття поліпшується з кожним днем.
Правильне харчування: меню на кожен день
Для вас меню правильного збалансованого харчування на кожен день тижня.
сніданок. вівсяна каша зі свіжими ягодами, варенням або медом- сир-чай.
обід: суп на курячому бульоне- риба, запечена або приготована на пару-салат зі свіжих овочів і зелені-бездріжджовий хліб-сухофрукти.
вечеря: грецький салат 150 грам вареного курячого м`яса.
сніданок: мюслі з молоком- сирний сирок- чай.
обід: суп-пюре зі шпинату, паелья або лазанья- фруктовий салат.
вечеря: лосось запечений, зелень.
сніданок: каша вівсяна з подрібненим мигдалем і медом- чай з лимоном.
обід: бульйон куріний- тушкований або варену картоплю з зеленью- салат з руколою і редісом- банан.
вечеря: салат з морепродуктів і морської капусти-хлібці з висівок.
сніданок: каша гречана з молоком.
обід: овочевий суп, відварне м`ясо або риба, хлібець з висівками, помідор- маленький шматочок гіркого чорного шоколаду або запечені з медом і сиром яблука.
вечеря: морквяна запіканка, сік.
Відео: МЕНЮ НА ТИЖДЕНЬ для всієї РОДИНИ з рецептами Корисне Харчування
сніданок: склянку свіжого сока- вівсяна каша з медом і подрібненими горіхами.
обід: приготована на пару або тушкована риба-відварну картоплю з зеленью- жменю сухофруктів або мигдалю.
Відео: Рецепти Здорового Харчування на Тиждень
вечеря: приготовані на пару овочі-кефір
сніданок: вівсяна каша.
обід: гороховий суп-пюре- морквяно-яблучний салат сирники з родзинками.
вечеря: рис з квасолею, помідорами і болгарським перцем.
сніданок: пшоняна каша з гарбузом.
обід: борщ з грибами і чернослівом- шарлотка з яблуками.
вечеря: плов з перлової крупи з грібамі- салат з капусти з огірком.
У цьому меню на тиждень наведені різні страви, які підходять, в тому числі і вегетаріанцям. Ви можете варіювати їх в різні дні тижня, готувати собі їжу під настрій.
На нашому сайті є багато смачних і корисних рецептів, які допоможуть вам схуднути з користю для здоров`я, залишатися стрункими і красивими щодня.
Читайте також на нашому сайті.
Важливо поєднувати правильне харчування з руховою активністю. Танцюйте, займайтеся спортом, плавайте, бігайте, гуляйте. Радуйте себе кожен день.
Приємного апетиту і щастя!
ВІДГУКИ
несумісних для кого?
нічого, що людина тисячі років ці продукти поєднував? а в останні десятиліття з`явилася мода на роздільне харчування і її звели в культ, лікарі до речі проти))
якщо подобається саме роздільне харчування, заради бога, так і харчуйтеся, всім то навіщо його нав`язувати? крім того, якщо вже почав і довго харчувався окремо, потім просто небезпечно переходити на змішане, ну і навіщо себе гвалтувати
відкрию секрет: як раз "несумісними продуктами" ви швидше наїдяться і голоду відчувати не будете
всіх, хто вважає, що правильне харчування може бути тільки роздільним, запрошуємо сюди: https://azbukadiet.ru/2008/07/04/dieta-razdelnogo-pitaniya.html
