Дієта для схуднення для дітей
Дієта для схуднення для дітей
Дієта для схуднення для дітей є досить складною, оскільки зростаючий організм повинен отримувати всі цінні вітаміни і мікроелементи. У даній статті ми ознайомимо вас з дієтою, яка підходить для дітей.
Схема харчування дітей з надмірною масою тіла
У раціоні дитячої дієти обов`язково повинні бути: риба, м`ясо, овочі, молоко, фрукти, хлібобулочні вироби. Найоптимальнішим варіантом є чотириразове харчування, яке пропонує дієта для схуднення для дітей. Перший прийом їжі повинен містити 25-30% добового харчування, обід 40-45%, а вечерю 15-20%. Продукти, які багаті білком необхідно вживати під час сніданку і обіду. Вечеря повинна обов`язково включати в себе овочі та крупи.
Нижче вказано приблизний дієтичне меню, яке підходить для дітей десяти- дванадцяти років.
Перший варіант дієти для схуднення для дітей
Перший сніданок: морквяний омлет, житній хліб, компот або чай
Другий сніданок: бутерброд з сиром, компот із сухофруктів (вибирайте на свій смак).
Обід: картопляний або м`ясний суп, житній хліб або хлібці.
Вечеря: тушковані овочі і відварну картоплю, кисіль з яблук.
Відео: Діти із зайвою вагою: На дієту
Другий варіант дієти для схуднення для дітей
Перший сніданок: каша з гречаної крупи з нежирним молоком.
Другий сніданок: котлети з буряка, приготовані на пару, компот з яблук.
Обід: борщ, приготовлений нема на жирному м`ясі, відварну картоплю, овочі (тушковані), житній хліб.
Вечеря: овочевий салат (можна заправити майонезом низької жирності), кисіль з фруктів.
Третій варіант дієти для схуднення для дітей
Перший сніданок: каша з вівсяних пластівців, чай з молоком.
Другий сніданок: помідори, хліб, яблуко (печене).
Відео: Дієта для дитини 10 років для схуднення. Вправи з дитиною для схуднення
Обід: овочева окрошка, житній хліб, сік яблучно-морквяний.
Вечеря: тушковані кабачки, відварену картоплю, чай.
Четвертий варіант дієти для схуднення для дітей
Перший сніданок: омлет з яблуками, відвар, приготований з шипшини.
Другий сніданок: оладки з картоплі з додаванням сметани.
Обід: пюре з картоплі, котлети з буряка (приготовані на пару), житній хліб, фрукти (обов`язково свіжі).
Вечеря: вівсяна каша з родзинками.
П`ятий варіант дієти для схуднення для дітей
Відео: Дієти для схуднення для дітей
Перший сніданок: оладки з манки, яблук, родзинок, компот.
Другий сніданок: печінковий паштет з хлібом, фрукти (свіжі).
Обід: суп з вівсянки з чорносливом, житній хліб.
Вечеря: варена картопля, м`ясні фрикадельки (приготовані на пару), відвар приготований з шипшини.
Шостий варіант дієти для схуднення для дітей
Перший прийом їжі: пюре, приготовлене з фруктів.
Другий сніданок: омлет з картоплі, компот, приготований з сухофруктів (сухофрукти можна брати будь-які на свій смак).
Обід: суп з овочів (обов`язково протертий), кава з додаванням молока.
Вечеря: картопля (тушкований), салат з овочів (в якості заправки застосовують сметану).
part3 ару), житній хліб, фрукти (обов`язково свіжі).
Вечеря: вівсяна каша з родзинками.
П`ятий варіант дієти для схуднення для дітей
Перший сніданок: оладки з манки, яблук, родзинок, компот.
Другий сніданок: печінковий паштет з хлібом, фрукти (свіжі).
Обід: суп з вівсянки з чорносливом, житній хліб.
Вечеря: варена картопля, м`ясні фрикадельки (приготовані на пару), відвар приготований з шипшини.
Шостий варіант дієти для схуднення для дітей
Перший прийом їжі: пюре, приготовлене з фруктів.
Відео: Випуск 3 "Як схуднути" Дієта для дітей
Другий сніданок: омлет з картоплі, компот, приготований з сухофруктів (сухофрукти можна брати будь-які на свій смак).
Обід: суп з овочів (обов`язково протертий), кава з додаванням молока.
Вечеря: картопля (тушкований), салат з овочів (в якості заправки застосовують сметану).
