Дієта на тиждень мінус 10 кг
Представлена нижче дієта на 7 днів забезпечить утрату10 кг за 7 днів без нанесення шкоди здоров`ю, більш того, вона крім того надасть допомогу зміцнити його, оскільки в якійсь мірі є лікувальною.
Справа в тому, що раціон даної дієти продуманий максимально детально, і чудово відповідає нормам роздільного харчування.
Ця дієта на 7 днів сприяє спалюванню зайвих жирів, так що як можливо ретельніше підійдіть до дотримання всього представленого меню.
1 сніданок: вінегрет - 160г, півсклянки молока, шматочок вершкового масло, житній хліб - 25-30 г.
2 сніданок: нежирний сир - 100г, житній хліб.
Обід: вегетаріанський борщ - 250г, салат з овочів - 150г, шматок житнього хліба.
Полудень: відварна риба - 150г, хліб.
Вечеря: молоко - 100г, кожна каша, кормі манної - 100г, шматок житнього хліба.
1 сніданок: салат з овочів - 130г, 1 яйце круто, мало вершкового масла, житній хліб - 20г.
2 сніданок: молоко - 200г з 25 г житнього хліба.
Обід: овочевий суп - 250г, вінегрет - 140г, шматочок хліба.
Полудень: сир не жирний - 100г.
Вечеря: салат з овочів - 140г, молоко - 200 г, житній хліб - 25г.
1 сніданок: овочевий салат - 135г, мало вершкового масла, сир -15г. житній хліб, мед - 10г
2 сніданок: молоко - 100г з шматочком житнього хліба.
Обід: щі з овочів - 250г, мало овочевого салату, 100 г відвареного м`яса, житній хліб - 25г.
Полудень: нежирний сир - 150г.
Вечеря: вінегрет - 160г, чай без цукру - 200г, житній хліб з вершковим маслом.
Таке ж меню, як в початковий добу
Таке ж меню, як у другій добу
Відео: Як швидко схуднути експрес дієти - Дієта за 5 днів мінус 10 кг
Таке ж меню, як у другій добу
Розвантажувальний день. Неспеціалізована калорійність їжі не вище 600 калорій. Рекомендується прибрати хліб і масло з меню.
Представлена дієта на 7 днів дозволяє випивати воду в будь-якій кількості, але не раніше ніж через півгодини після закінчення їжі.
Відзначимо, що при поєднанні дієти з фізичними навантаженнями ефективність її істотно зросте, звичайно в разі якщо вечеря буде здійснено до 18:00.
