Дієта на яйцях - відгуки, особливості, різні варіанти
Дієта на яйцях як простий спосіб схуднення
Дієта на яйцях (хімічна, білкова)? вельми популярний і досить ефективний спосіб схуднення. Багато вже перевірили ефективність дієти, а дієтологи стверджують, що вона легко переноситься. Спробуємо розібратися, в чому особливості цієї методики схуднення, розглянемо прості та ефективні варіанти яєчної дієти.
Особливості дієти на варених яйцях
Для початку розберемося, чим корисні варені яйця в дієтичному раціоні. Всім відомо, що яйце складається з жовтка і білка. Білок яйця більш корисний для організму людини, так як в ньому немає холестерину, а кількість жиру не перевищує 0,5%. Він на 85% складається з води, 12% складають вуглеводи і 7% жири. Також в цьому поживному продукті є ферменти, вітаміни В-групи і глюкоза.
У яєчному жовтку містяться білки і поліненасичені жири. У 100 г яєць всього 157 ккал. При вживанні яєць з`являється стійке і довготривале відчуття насичення. Цей продукт перетравлюється в шлунку кілька годин, і в результаті організм спалює велику кількість калорій. Багато жінок у відгуках про дієту на яйцях, стверджують, що відчуття ситості можна значно продовжити, якщо поєднувати яйця з цитрусовими.
На дієті на варених яйцях потрібно пити багато лужної мінеральної води. Вона допоможе нейтралізувати підвищену кислотність, яка виникає в шлунку при вживанні кислих фруктів.
В останні два дні схуднення потрібно відмовитися від вечері. Якщо дотримуватися цього правила, результати яєчної дієти будуть вражаючими. При сильному нападі голоду можна з`їсти ще одне яйце. Якщо режим дієтичного харчування був порушений, то потрібно починати дієту з першого дня.
Медики настійно рекомендують під час дієти додатково приймати вітамінні та мінеральні комплекси. Щоб пішли кілограми не повернулися, дієтологи після виходу з дієти радять в раціоні частково використовувати продукти, які входили в дієтичне меню.
Дієта молодості і краси
Лютеїн? найцінніше речовина курячого яйця, унікальний потужний антиоксидант, що підвищує настрій і збільшує стійкість організму до навантажень, а також поліпшує стан шкіри.
За допомогою дієти на варених яйцях за тиждень можна скинути 5-7 кілограмів зайвої ваги. Крім яєць, в меню семиденної дієти входять і інші корисні продукти? овочі, фрукти, м`ясо, риба та інші. Одним словом, дієтичний раціон максимально збалансований.
Опис дієти на яйцях:
понеділок
- сніданок: 2 яйця, зварені круто, один грейпфрут, зелений чай;
- обід: відварне філе курки (150 г), один апельсин, одне яйце.
- вечеря: куряче м`ясо без шкірки (200 г), склянка кефіру.
вівторок
- сніданок: два яйця, зварені круто, сік з цитрусів;
- обід: філе курки (відварити або згасити) з сіллю, два апельсина і стакан води (через годину після прийому їжі);
- вечеря: два яйця, зварені круто, один грейпфрут, стакан молока.
середа
- сніданок: стакан води з лимонним соком (чайна ложка), одне яйце, зварене круто;
- обід: телятина або відварна яловичина (200 г), один грейпфрут;
- вечеря: два яйця, зварені круто, стакан мінеральної води.
четвер
- сніданок: омлет (3 яйця з зеленню);
- обід: дві курячі ніжки (загасити або відварити) з салатним листям;
- вечеря: варене яйце, два грейпфрута, склянка води (через одну годину після їжі).
п`ятниця
- сніданок: варена морква, два яйця;
- обід: дві свіжі морквини, стакан апельсинового соку;
- вечеря: відварна або тушкована морська риба, полита лимонним соком, одне яйце, склянку чистої води.
субота
- сніданок: сир (150 г), сік цитрусових;
- обід: два яйця і два грейпфрута;
- вечеря: мінеральна вода.
неділя
- сніданок: два яйця і половинка грейпфрута;
- обід: відварена телятина або яловичина (200 г), апельсин;
- вечеря: мінеральна вода.
Інші варіанти дієти
Наступну дієту можна використовувати як підготовчий етап перед повною зміною режиму харчування для схуднення.
Раціон дієти:
- день 1: яйця, зварені круто (не більш ніж шість штук);
- день 2: нежирний сир (500 г);
- день 3: куряче філе (700 г);
- день 4: варений рис (200 г);
- день 5: 6 варених картоплин;
- день 6: будь-яку кількість яблук.
Якщо дотримуватися такої системи живлення, за шість днів можна схуднути на 1-1,5 кілограма.
Наступний варіант дієти на яйцях на 1 день підійде тільки абсолютно здоровим людям.
Меню дієти:
- сніданок: вівсянка на воді, три варених яйця;
- обід: п`ять яєць, склянка зеленого чаю;
- вечеря: п`ять-шість варених яєць.
За день дієти втрата ваги може скласти не більше одного кілограма.
Мінуси дієти на яйцях
Головним недоліком яєчної дієти можна назвати те, що через відсутність в раціоні простих вуглеводів в перші дні схуднення може з`явитися запаморочення. У деяких випадках дієтичний раціон провокує здуття живота і запори.
Судячи з медичним відгуками, дієта на яйцях не підійде при гастриті і виразці, проблеми з підшлунковою залозою і печінкою, при виразці і гастриті. Не можна використовувати цей спосіб схуднення дітям, вагітним і годуючим жінкам, літнім людям.
