Яєчна дієта на 2 тижні

Яйце - це корисний і в той же час низькокалорійний продукт, отже, воно як не можна краще підходить для зниження ваги. Яйця містять багато необхідних організму речовин і мікроелементів. Тому яєчна дієта дозволяє додатково не приймати вітамінно-мінеральний комплекс.

Так, в яйцях присутні ніацин, який забезпечує живлення мозку і холін, що сприяє поліпшенню пам`яті і висновку отрут з печінки. Крім того, цей продукт багатий рідкісним вітаміном К, який забезпечує згортання крові. Крім цього в них знаходяться фолієва і нікотинова кислоти, біотин, а також фосфор, кальцій, залізо, цинк, йод, білки і біорегулятори.

Яєчна дієта, тривалістю 2 тижні, дозволить скинути до 7 зайвих кілограмів. Однак вона ефективна тільки в тому випадку, якщо суворо дотримуватися всіх її правила. Замінювати передбачені в меню продукти не можна, інакше бажаний результат не досягається. Під час дієти потрібно їсти тричі на день, додаткові прийоми їжі не допускаються. Також заборонено вживання кави і жиру в будь-якому вигляді. З напоїв покладено зелений чай і чиста питна вода, яку слід випивати до 2х літрів в день.

Слід зазначити, що яйця найкраще варити всмятку, тому що вони практично повністю засвоюються організмом на відміну від зварених круто. Овочі можна вживати в сирому або вареному вигляді без масла. Щоранку протягом двох тижнів дієти починається з одного і того ж сніданку: підлогу апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця. Тобто спершу потрібно обов`язково цитрусові, так як вони мають звужує дією на шлунок.

Перший тиждень яєчної дієти

Обід: один з видів фруктів на вибір - яблука, апельсини, сливи, груші, кавун. Є їх можна практично в необмеженій кількості.
Вечеря: 200 г вареного м`яса за винятком баранини. Можна приготувати м`ясо на пару.

Обід: відварна або смажена без жиру курка з віддаленої шкірою.
Вечеря: 2 яйця, овочевий салат (огірки, помідори, морква, перець), 1 тост. Як десерт можна з`їсти апельсин або грейпфрут.

Обід: салат з помідорів, знежирений сир і 1 тост.
Вечеря: 200 г вареного або приготованого на пару м`яса, виключаючи баранину.

Обід: один вид фруктів на вибір - яблука, груші, апельсини, сливи або кавун.
Вечеря: овочевий салат, відварне або смажене без додавання жиру м`ясо.

Обід: 2 яйця, квасоля, варені кабачки, морква або зелений горошок.
Вечеря: овочевий салат, риба (відварна або приготована на пару), апельсин або грейпфрут.

Обід: фрукти на вибір, так само, як і в четвер.
Вечеря: варене або смажене м`ясо, за винятком баранини, овочевий салат.

Обід: відварна курка, варені овочі, помідори, грейпфрут і апельсин.
Вечеря: будь-які відварені овочі.

Другий тиждень яєчної дієти

Яєчна дієта на другому тижні залишається практично незмінною і щоденний сніданок не змінюється: половина грейпфрута або апельсина і 1-2 яйця всмятку.

Обід: варене або смажене м`ясо (як і зазвичай, за винятком баранини), будь-який овочевий салат.
Вечеря: салат, 2 яйця, апельсин або грейпфрут.

Обід і вечеря такий же, як і в понеділок.

Обід: м`ясо у вареному або смаженому вигляді, огірки.
Вечеря: 2 яйця, грейпфрут або апельсин, овочевий салат.

Обід: варені овочі, 2 яйця, білий знежирений сир в необмеженій кількості.
Вечеря: 2 яйця.

Обід: м`ясо варене або смажене, помідори, один грейпфрут або апельсин.
Вечеря: свіжі фрукти на ваш вибір - мандарини, апельсини, диня, яблука і персики.

Обід: курка варена або смажена без шкіри, помідори, варені овочі, грейпфрут або апельсин.

Важливо: перш ніж сісти на яєчну дієту проконсультуйтеся з лікарем.

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:

Відмінна дієта. Сиділа на ній 2 роки тому 2 тижні, худла на 6 кг. В цьому році вирішила відсидіти месяц.результат 10 кг. Відчувала себе погано в кінці 3 тижні, але не вийшла, витримала про що зараз не шкодую. На мій погляд краще дієти для мене немає. Відчуття голоду майже немає, цим вона і унікальна. Якщо курка, то в будь-якій кількості, м`ясо теж, рибу їж без обмежень-тільки багато з`їсти не можеш))) після дієти помічаю що є що потрапило вже не хочеться, починаю сумувати за повноцінний сніданок 2 яйця і грейпфрута після якого 5 годин про їжу і не згадуєш часто вечеряю рибою і куркою гриль, шашликом і люля-кебаб. В результаті після дієти вага не тільки не набираю, але ще сбрасиваю.Рекомендую всім

Якщо написаний салат, мається на увазі листовий салат. Якщо написано салат і перераховуються овочі, то салат з овочів.

Мене дивують люди, які говорять що яйця це шкода, а цитрус на голодний шлунок це виразка ... А як же а років з яєць, мій чоловік їсть щоранку, а апельсиновий фреш з ранку, на мою це заряд бадьорості на весь день! Загалом сьогодні почала дієту, весь день голоду не було, а до вечора вже відчуваю що хочеться їсти ... Загалом після 18.00 можна заточить огірок, якщо зовсім голодно, прочитала це в інеті ... І яйця можна замінити сиром ... Всім хороших результатів?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі