Голлівудська дієта, меню та відгуки
Голлівудська дієта, меню та відгуки
15 лютого 2012 6 коммент.
Голлівудська дієта отримала свою назву через усталеною на неї моди серед знаменитостей, адже стандарти Голлівуду від сучасного актора вимагають зовнішньої привабливості. Саме за допомогою голлівудської дієти. такий простий і придатною для швидкого харчування, більшість з них протягом всього життя підтримують ідеальні форми.
Опис голлівудської дієти
Головною особливістю цієї системи дієтичного харчування є зниження загальної калорійності їжі, обмеження вживання жирів і вуглеводів. В першу чергу перевага віддається білкам (м`ясо, яйця, риба) і рослинної клітковини (фрукти і овочі з невеликим вмістом вуглеводів). При голлівудської дієті середньодобова калорійність раціону складає 602 калорії. Тривалість даної методики зниження ваги становить 14 днів.
Голлівудська дієта має свої правила, точне дотримання яких гарантує досягнення бажаного результату:
- щодня вживати не менше півтора літра води без газу або зелений чай;
- відмовитися від завтрака- менш жорсткий варіант даної методики дозволяє сніданок у вигляді чашечки зеленого чаю і? грейпфрута або апельсина;
- протягом всієї дієти не вживати продукти з високим вмістом жирів і крохмалю - хліб, кондитерські вироби, крохмалисті овочі та фрукти;
- страви готувати без використання масел і жирів-їжу рекомендується вживати в сирому, пропареному або відвареному вигляді;
- протягом дієти не вживати сіль, розсоли, цукор;
- не вживати алкоголь і алкогольні напої.
Голлівудська дієта - меню
Давайте розглянемо раціон харчування, який пропонує голлівудська дієта. Меню розраховане на сім днів, з другого тижня воно просто повторюється.
День перший
Обід. На вибір одне куряче або два перепелиних яйця, томат - 1 шт середніх розмірів, мигдаль - 40 г, чай зелений (кава) - 1 чашка.
Вечеря. Відварене м`ясо курки - 100-150 г, салат з овочів (капуста + огірки), на вибір одне куряче або два перепелиних яйця, грейпфрут (апельсин) -? шт.
День другий
Обід. На вибір одне куряче або два перепелиних яйця, грейпфрут (апельсин), чай зелений (кава) - 1 чашка.
Вечеря. Салат зелений, нежирна відварна яловичина - 200 г, чай зелений (кава) - 1 чашка.
день третій
Обід. На вибір одне куряче або два перепелиних яйця, томат - 1 шт середніх розмірів, відварна звичайна або кольорова капуста (салат з огірків) - 150 г, чай зелений - 1 чашка.
Вечеря. Відварна нежирна яловичина - 200 г, або філе риби - 200 г, огірок - 1 шт середніх розмірів, чай зелений (кава) - 1 чашка.
день четвертий
Обід. Салат з огірків або капусти, грейпфрут (апельсин), чай зелений (кава) - 1 чашка.
Вечеря. На вибір одне куряче або два перепелиних яйця, сир знежирений - 200 г, сира морква, натерта на тертці, сік лимона - 100 г, кава - 1 чашка.
день п`ятий
Обід. На вибір одне куряче або два перепелиних яйця, салат зелений або відвареної селера (петрушка) - 100 г, чай зелений - 1 чашка.
Вечеря. Відварене м`ясо курки або риби - 200 г, салат з капусти або огірків, чай зелений (кава) - 1 чашка.
день шостий
Обід. Салат з фруктів (апельсин, яблуко, грейпфрут), горіхи - 20 г.
Вечеря. Відварна нежирна яловичина або філе риби - 200 г, салат зелений, гриби (тушковані без масла!) - 60 г, чай зелений - 1 чашка.
день сьомий
Обід. Відварене м`ясо курки - 200 г, або сир нежирний - 100 г, салат зелений, грейпфрут (апельсин), чай зелений (кава) - 1 чашка.
Вечеря: салат з фруктів (апельсин, яблуко, грейпфрут).
Протягом всієї дієти в необмеженій кількості можна вживати кольорову, брокколі або білокачанну капусту, а також огірки.
Голлівудська дієта дуже сувора - зовсім не така, як середземноморська дієта. а також не дуже збалансована щодо вітамінів, тому обов`язково приймайте додатковий вітамінно-мінеральний комплекс. Відгуки про голлівудської дієті в більшості своїй позитивні, адже живим прикладом її ефективності є практично все «заокеанські» зірки кіно.
