Дієта яйця і апельсини (меню на 5, 7 днів, відгуки)

Відео: Дієта ЛЮБІМАЯ.МЕНЮ.ПРОДУКТИ на 7 ДНІВ

Дієта «Яйця і апельсини»

Поєднання цитрусів і яєць може здатися дивним - обидва продукти навіть окремо здатні викликати серйозну алергію. Проте, дієта яйце і апельсин має високу популярність і часто застосовується з метою корекції ваги. Про варіанти даної методики ми і пропонуємо вам дізнатися.

Корисна інформація

Апельсини багаті вітамінами і мінеральними речовинами (особливо багато в них аскорбінової кислоти, кальцію, калію, натрію, магнію, фосфору). Плоди посилюють імунітет, покращують перистальтику кишечника, допомагають вивести зайву рідину, прискорюють обмін речовин. Калорійність 100 г цього цитруса становить 43 ккал.

Інший компонент дієти - яйця. Калорійність 1-го яйця в середньому становить 74 ккал. Даний продукт містить майже всі необхідні мінеральні речовини і вітаміни. У яйцях присутні білки і жири, необхідні для нормальної роботи організму. Яйця довго підтримують відчуття ситості.

Протипоказання

Дієта, в основі якої знаходяться яйця і апельсини, протипоказана при непереносимості компонентів меню, а також при наявності захворювань видільної та травної систем.

Дієта на 5 днів

Ця дієта характеризується повторюваними сніданками. Всі 5 днів вони будуть складатися з чашечки кави, сухаря (дієтичного хлібця) і апельсина. Добовий раціон включає ще 2 трапези - вони розписані по днях.

1. На обід з`їжте яйце, дієтичний хлібець і апельсин, випийте 1 ст. кефіру невисокої жирності. Вечеря складається з 2-х яєць, сухаря і 2-х помідор.

2. На обід знову з`їжте яйце, дієтичний хлібець і апельсин, випийте 1 ст. кефіру або йогурту невисокої жирності. На вечерю відваріть яловичину (150 г), а також з`їжте по 1-му апельсину, помідору, сухарики. Випийте 1 ст. йогурту без добавок.

3. На обід з`їжте яйце, дієтичний хлібець, апельсин, випийте 2 ст. кефіру невисокої жирності. На вечерю знову дозволяється з`їсти 150 г м`яса (можна зробити біфштекс). Доповнять трапезу йогурт, апельсин і сухар.

4. На обід з`їжте порцію нежирного сиру (150 г), додайте до ранкового раціону апельсин, огірок. дієтичний хлібець. Вечірня трапеза складається з м`яса (150 г), 2-х томатів, сухарика.

Відео: Дієта Магічна 2017

5. Обід п`ятниці складається з вареного рибного філе (200 г), 2-х томатів, листового салату, кефіру (2 ст.). На вечерю покладається з`їсти 2 помідори, яйце і листя салату.

Дієта на тиждень

Яєчно-апельсинова дієта на 7 днів дозволяє скинути 5-6 кг зайвої ваги, але витримати її досить складно. Зазначену норму продуктів потрібно розділити на 5-6 порцій.

1. Меню цього дня складається з 2-х апельсинів, такої ж кількості томатів, зернового хлібця, пучка зелені, 2-х ст. кефіру, чаю без цукру і води без газу.

2. Меню попереднього дня доповнюється вареними яйцями (2 шт.). В іншому воно залишається тим самим.

Відео: Щоденник харчування .1 день дієти магічною!

3. Меню 1-го дня потрібно доповнити вареним м`ясом (150 г).

4. Меню цього дня складається з 2-х апельсинів, 2-х яєць, такої ж кількості томатів, зернового хлібця, пучка зелені, 2-х ст. кефіру, чаю без цукру і води без газу.

5. Замість яєць з`їжте 150 г сиру (в іншому раціон залишається колишнім).

6. Як білкового компонента меню знову їжте яйця (все інше залишається колишнім).

7. Чи можете залишити в раціоні яйця або замінити їх вареною рибою (200 г). В іншому повністю повторіть раціон.