Яєчна дієта на 4 тижні: меню, відгуки та особливості
Яєчна дієта на 4 тижні - як втратити до 30 кг?
Яєчна дієта на 4 тижні - це одна з найбільш складних дієт. І хоча її автори стверджують, що з різноманітним меню яєчної дієти 4 тижні ви не будете відчувати почуття голоду, а по її закінченні зможете позбутися від 20 кг зайвої ваги, система вимагає неухильного дотримання раціону без заміни продуктів на схожі, і не змінюючи страви місцями. При будь-якому зриві рекомендується повертатися до початку дієти, незалежно від того, на якій стадії ви знаходитеся. Але якщо ви повні рішучості здобути перемогу над зайвою вагою, уважно ознайомтеся з описом дієти.
основи дієти
За відгуками, яєчна дієта 4 тижні рекомендована людям, чия маса тіла перевищила 100 кг. В цьому випадку схил за весь період за різними джерелами може скласти від 15 до 30 кг. При меншій масі тіла варто звернути увагу на більш короткі терміни дієт - 2 тижні, тиждень, 3 дні, оскільки в цьому випадку раціон, як правило, не вимагає такої жорсткої коригування.
Що стосується самого раціону, то це швидше за яєчно-апельсинова дієта 4 тижні, так як принцип жироспалювання заснований на взаємодії цих двох продуктів.
При дотриманні яєчної дієти 4 тижні, за відгуками, необхідно слідувати декільком правилам, які посилять її ефект:
- Кожен день потрібно пити чисту воду, її кількість не обмежена;
- Крім води допустимо несолодкий кава і чай, а також молоко;
- Овочі варять тільки на воді, без бульйонів, з помірною кількістю спецій і приправ;
- Накладається категоричну заборону на жири і масла;
- Щоб стримати голод, можна з`їсти морква, огірок або салат через 2 години після їжі;
- Дієта не виводить з організму вітаміни, тому не вимагає додаткового їх вживання в складі БАД;
- Якщо кількість продукту в раціоні не обмовляється, значить, його можна вживати до почуття насичення.
Меню яєчної дієти 4 тижні
Сніданок задає тон роботі травної системи на весь день. Але якщо ви не любите сніданки, вам буде дуже просто переносити яєчно-апельсинову дієту на 4 тижні, оскільки ранковий прийом їжі протягом усього місяця складається з одного яйця і половинки грейпфрута або цілого апельсина. Це поєднання продуктів дозволяє запустити активний жіросжігательний процес. І після такого сніданку ви не будете відчувати ні голоду, ні відчуття тяжкості в шлунку. М`ясо і риба завжди відварюються, яйця відварюються всмятку. У всьому іншому потрібно слідувати нижчеописаній системі.
1 тиждень
У понеділок меню яєчної дієти 4 тижні пропонує на обід груші, яблука або дині (щось одне). На вечерю вживається дієтичне м`ясо.
У вівторок на обід призначена курятина, на вечерю - помідорно-огірковий салат з цибулею і перцем, і понад те один апельсин, 2 яйця і один тост або хлібець.
У середу на обід - 1 тост із знежиреним сиром і помідори. На вечерю - відварне дієтичне м`ясо або фарш з кролика або яловичини.
У четвер на обід призначається один із запропонованих фруктів: сливи, яблука, груші, кавуни, дині або абрикоси. А на вечерю пропонується кролятина або яловичина і овочевий салат.
У п`ятницю на обід призначені 2 яйця, а також буряк, кабачки і баклажани в відварному або печеному вигляді, а на вечерю - 2 яйця, відварна нежирна риба і один цитрусовий плід.
У суботу яєчно-апельсинова дієта 4 тижні на обід пропонує один з перерахованих вище фруктів, а на вечерю - кролятина і салат зі свіжих овочів.
У неділю на обід використовуються відварні овочі, відварна курка або індичка, помідори і один цитрус - грейпфрут або апельсин. Вечеря - як в п`ятницю.
2 тиждень
Понеділок - на обід яєчна дієта на 4 тижні пропонує дієтичне м`ясо і овочевий салат. На вечерю - 2 яйця, салат зі свіжих овочів і традиційний цитрус - апельсин або грейпфрут.
У вівторок меню повторює понеділок, але без салату на вечерю.
У середу на обід пропонується відварна яловичина або фарш з неї (можна замінити кролятиною), а також огірки. Вечеря - як у вівторок.
У четвер на обід пропонуються відварені овочі, пара яєць і пісний сир. Вечеря обмежується 2 яйцями.
У п`ятницю раціон ще більше урізається - в обід до відвареної риби, на вечерю - 2 яйця.
У суботу на обід пропонується відварне м`ясо, один цитрус і томати. На вечерю - відварна курка, відварені овочі, свіжі помідори і апельсин.
У неділю на обід дається відварне дієтичне м`ясо, середнього розміру цитрус і помідори до насичення. Вечеря - як в суботу.
3 тиждень
У цей період яєчно-апельсинова дієта 4 тижні на кожен день пропонує прийом якого-небудь одного продукту. У понеділок це може бути фрукт, за винятком інжиру, винограду, бананів, фініків і манго. У вівторок весь день можна харчуватися свіжими овочами та салатами, в середу - овочі, відварені та свіжі в салатах, а також відварне м`ясо або риба. У четвер - знову відварені овочі і дієтичне м`ясо. У суботу та неділю - фруктові дні.
4 тиждень
Цей період яєчної дієти на 4 тижні характеризується суворим обмеженням за обсягом їжі, але зате раціон стає більш різноманітним. Пропонований список продуктів можна самостійно розподілити протягом дня.
У понеділок - 400 г відвареного м`яса яловичини, стільки ж курки, 1 тост, 4 огірка, 3 помідори, банку консервованого тунця, один цитрус.
У вівторок - 200 г дієтичного м`яса, 4 огірки, 3 томата, по одному тосту, груші, яблука і апельсину.
У середу рекомендується середня тарілка варених овочів, по 2 помідори і огірки, по одному тосту, апельсину і столова ложка знежиреного сиру.
У четвер можна з`їсти половинку вареної курки, 3 середніх помідора, 1 огірок, 1 тост і 1 апельсин.
У п`ятницю рекомендуються 3 помідори, 2 яйця, свіже листя салату і 1 цитрус.
У суботу можна з`їсти 150 г сиру або нежирного сиру, 2 відварених курячих грудки, по два огірка і томата, по одному тосту і цитрусові.
Нарешті, в останній день дієти можна з`їсти тарілку варених овочів, столову ложку сиру або сиру, банку консервованого тунця, по 2 помідори і огірки, по одному тосту і апельсину.
