Яєчна дієта маггі на 4 тижні

Яєчна дієта Маггі на 4 тижні

Зображення з сайту lori.ru

Дотримуючись правил яєчної дієти Маггі, ви зможете всього за 4 тижні схуднути на 10-15 кг. Багато хто переконаний в ефективності яєчної дієти, відгуки різних людей про неї доводять її приголомшливе вплив на організм. Люди, які створили яєчну дієту на 4 тижні, взяли за основу що відбуваються в організмі хімічні реакції. Для досягнення бажаного результату строго дотримуйтеся всіх правил, викладених нижче. Якщо ви хочете виключити зі свого раціону будь-якої продукт, його не слід замінювати іншим.

Головні правила яєчної дієти Маггі на 4 тижні:

в період дієти дозволяється пити рідину в необмеженій кількості, можна вживати навіть газовані дієтичні напої;
чай і каву слід пити без додавання молока і без цукру (як варіант - можна використовувати замінник цукру);
жири будь-яких видів (в тому числі масло) повністю виключаються з раціону;
овочі відварювати у воді, бульйони на час дієти з меню ісключіть- цибулю, часник, спеції і приправи можна вживати в їжу без обмежень;
при появі почуття голоду дозволяється з`їсти морква, свіжий огірок або салат, однак з моменту останньої трапези повинно пройти як мінімум 2 години;
режим харчування повинен строго дотримуватися, це означає, що прийоми їжі не можна міняти місцями;
зважуйтеся кожен день вранці до їжі, після того як відвідайте туалет;
постарайтеся вести активний спосіб життя;
якщо в якийсь момент ви перестали дотримуватися правил дієти, необхідно почати дієту з самого першого дня;
якщо після закінчення дієти ви хочете повторити її знову, рекомендується починати з 1-го тижня, а потім продовжувати дієту Маггі з 4-ої;
вітаміни в період дієти приймати необов`язково;
дана дієта підходить для людини будь-якого віку;
якщо в правилах дієти кількість продукту не уточнюється, це означає, що його можна включати в раціон в необмеженій кількості.

1-й тиждень дієти

Сніданок будь-якого дня: одне або два яйця, половина грейпфрута (апельсина).

понеділок:

обід: фрукти одного виду в необмеженій кількості (яблуко, кавун, абрикос, апельсин, диня, груша та ін.);
вечеря: м`ясо у відвареному або смаженому вигляді (м`ясні шматочки або нежирний фарш), баранину включати в раціон не дозволяється.

вівторок:

обід: курка (у відвареному або смаженому вигляді), шкіру з курки необхідно зняти;
вечеря: 2 яйця, зварених круто, салат (помідори, огірок, листя салату, морква, перець), один тост або четвертинка коржі, один апельсин (грейпфрут).

Середовище:

обід: нежирний сир будь-якого сорту в необмеженій кількості, помідори і один тост;
вечеря: м`ясо у відвареному або смаженому вигляді (м`ясні скибочки або нежирний фарш), баранину включати в раціон не дозволяється.

четвер:

обід: фрукти одного виду в необмеженій кількості (яблуко, кавун, абрикос, апельсин, диня, груша та ін.);
вечеря: листя салату, м`ясо в смаженому або вареному вигляді (м`ясні шматочки або нежирний фарш), за винятком баранини.

п`ятниця:

обід: два яйця, один вид варених овочів на вибір (морква, квасоля, зелений горошок, кабачки);
вечеря: листя салату, риба (смажена або варена), один апельсин (грейпфрут).

субота:

Повторення меню четверга 1-го тижня.

неділя:

обід: помідори, варені овочі і курка без шкірки (в смаженому або вареному вигляді), один грейпфрут (апельсин);
вечеря: овочі (відварні).

2-й тиждень дієти

Сніданок будь-якого дня: одне або два яйця, половина грейпфрута (апельсина).

понеділок:

обід: листя салату, м`ясо (у відвареному або смаженому вигляді);
вечеря: листя салату, два яйця, один апельсин (грейпфрут).

вівторок:

обід: листя салату, м`ясо (нежирне, смажене або відварне);
вечеря: два яйця, один грейпфрут (апельсин).

Середовище:

обід: свіжі огірки, нежирне м`ясо (у відвареному або смаженому вигляді);
вечеря: два яйця, один апельсин (грейпфрут).

четвер:

обід: овочі (відварні), два яйця, зварених круто, знежирений білий сир будь-якого сорту в необмежених кількостях;
вечеря: два яйця.

п`ятниця:

обід: риба відварна або смажена;
вечеря: два варених яйця.

субота:

обід: м`ясо (відварене м`ясо або м`ясо в смаженому вигляді), свіжі помідори, один грейпфрут (апельсин);
вечеря: салат зі свіжих фруктів (мандарин, апельсин, персик, диня і яблуко).

неділя:

обід: помідори, курка відварна або в смаженому вигляді (шкурку зняти), відварені овочі, один грейпфрут (апельсин);
вечеря: помідори, курка без шкіри (смажена або варена), варені овочі, 1 грейпфрут або апельсин.

3-й тиждень дієти

Понеділок: протягом дня дозволяється вживати фрукти будь-якого виду в необмеженій кількості і поєднувати їх з будь-якими іншими фруктами за винятком манго, фініків, винограду, інжиру і бананів.

Вівторок: протягом дня можна їсти будь-які салати і овочі (варені), виключити слід картопля в поєднанні з сухими злаками.

Середовище: весь день дозволяється їсти будь-які раніше названі фрукти, різні салати і відварені овочі в необмеженій кількості.

Четвер: варені овочі, капуста або салат, риба (смажена або варена) в необмеженій кількості.

П`ятниця: варені овочі, нежирне м`ясо або курка (в смаженому або вареному вигляді), баранина при цьому виключається.

Субота і неділя: весь день в будь-який час дозволяється їсти тільки один різновид фруктів в необмеженій кількості (груші, яблука, персики або абрикоси).

4-й тиждень яєчної дієти Маггі

Названі нижче продукти вживаються в їжу протягом дня, однак доповнювати їх нічим не рекомендується.

понеділок:

чотири огірка, три помідори;
четвертинка вареної курки або 4 невеликих шматочка м`яса (вареного або смаженого);
тунець без додавання масла (1 банка);
один тост;
один апельсин (грейпфрут).

вівторок:

близько 200 г відвареного або смаженого м`яса;
чотири огірка, три помідори;
один тост;
1 фрукт на вибір: груша, апельсин, яблуко, грейпфрут або трохи дині.

Середовище:

1 ст. л. знежиреного білого сиру будь-якого сорту або 1 ст. л. сиру;
два огірка і два помідора;
один тост;
відварені овочі (трохи);
один апельсин (грейпфрут).

четвер:

огірок, три помідори;
половина вареної курки (або смаженої);
один тост;
один апельсин (грейпфрут);
1 фрукт на вибір: груша, апельсин, яблуко, грейпфрут або трохи дині.

п`ятниця:

2 яйця, зварених круто;
3 помідори, 1 лист салату;
1 грейпфрут або апельсин.

субота:

варена курка (2 грудки);
1 тост;
0,125 кг бринзи або сиру;
кисле молоко, два огірка і два помідора;
один апельсин (грейпфрут).

неділя:

1 ст. л. нежирного сиру;
два огірка, два помідора;
тунець без додавання масла (1 банка);
один тост;
варені овочі (невелика тарілка);
один апельсин (грейпфрут).

Доповнення до яєчної дієті Маггі:

яйця в раціоні повинні бути обов`язково;
з фруктів дозволяється їсти яблука, апельсини, абрикоси, груші, кавуни, дині, персики, ананаси, помело, ківі, грейпфрути, мандарини і сливи;
фініки, манго, банани, виноград і інжир в період дієти вживати не дозволяється;
в вареному вигляді можна вживати будь-які овочі, виключається лише картопля;
масова частка жиру в знежиреному сирі (сирі) не повинна перевищувати 16-17%;
під вареними овочами розуміється якийсь ОДИН вид - цукіні, кабачки, патисони, морква, баклажани, зелений горошок або квасоля (звичайна або стручкова).

Яєчну дієту на 4 тижні слід починати з розкладу меню понеділка, навіть якщо на календарі - інший день тижня. Слід зазначити легкість яєчної дієти, відгуки людей, що спробували худнути за її правилами, підтверджують це зауваження.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі