Розвантажувальний день на яйцях - меню, відгуки
Розвантажувальний день на яйцях
Розвантажувальний день на яйцях є досить спірним варіантом, оскільки не всі вважають, що за допомогою яєць можна позбавлятися від зайвої ваги. Проте, дієтологи продовжують включати цей продукт в безліч дієтичних схем живлення. Якщо ви любитель цього смачного білкового продукту, то вам залишається тільки підібрати для себе розвантажувальний день на яйцях з безлічі представлених варіантів.
Коротко про користь яєчної розвантаження
Розвантажувальний день на яйцях славиться своєю ситністю, оскільки невелика кількість яєць швидко і надовго насичує організм. У дієтологів практикується схема харчування, згідно з якою, якщо за сніданком з`їсти варене яйце, то можна домогтися істотного скорочення калорійності під час обідньої та вечірньої трапез.
У складі яєць міститься 12 різноманітних вітамінів і велика кількість мінералів. Також яйця поставляють амінокислоти, які наш організм не здатний виробити самостійно. Енергетична цінність яєць вимірюється 157 ккал на 100 грамів продукту, при цьому потрібно врахувати, що більшість калорій містяться в жовтку.
Варіанти розвантажувального дня на яйцях
Як вже говорилося, варіантів яєчного розвантажувального дня дійсно дуже багато, тому варто детально розглянути деякі з них.
Суть цього варіанта в тому, що їсти дозволяється тільки до обіду, а далі раціон складається тільки з відвару шипшини, чаю на травах і води.
- Перший сніданок: два відварних яйця, грейпфрут і чашка кави без цукру
- Другий сніданок: пара відварених яєць, помідорів і несолодкий чай на травах
- Обід: знову два відварних яйця, порція вінегрету без додавання масла і чай на травах
Щоб приготувати вінегрет необхідно мати такі інгредієнти:
- Залежно від розміру 1-2 картоплі
- Невеликого розміру буряк
- Солоний огірок
- Сік лимона
- морква
- зелень
- Цибуля
- Сніданок і обід (виглядають однаково): коктейль з двох яєчних жовтків і ложечки меду, а також чай без цукру, але з часточкою лимона
- Вечеря: той же коктейль, груша, нежирний бульйон, апельсин і чай з лимоном
У цьому варіанті всі три трапези (сніданок, обід і вечеря) виглядають однаково і складаються з відвареного яйця, зеленого яблука і несолодкого натуральної кави.
Цей варіант пропонує кілька урізноманітнити раціон і внести в нього трохи солодощів:
- Сніданок: пара відварених яєць, великий апельсин і чашка кави без цукру
- Обід: 8 чорносливу розпарених у гарячій воді
- Вечеря: відварене яйце і великий апельсин
Відео: Пора худнути | Розвантажувальний день
Протипоказання до яєчної розвантаженні
Яєчний розвантажувальний день можна проводити при наявності серйозних захворювань, а також під час вагітності та в період лактації. Також розвантажувальний день на яйцях не варто проводити при цукровому діабеті. Дуже важливо врахувати те, що якщо у людини є схильність до інсульту і інфаркту, то споживання яєць, на думку фахівців, удвічі збільшить шанси їх виникнення.
Відео: розвантажувальний день на яйцях відгуки
Розвантажувальний день на яйцях внесе невеликі корективи в вашу фігуру, але не можна забувати про те, що яйця можуть стати причиною деяких проблем з травними органами.
