Картопляна дієта або як схуднути на 7 кг за 2 тижні
Позбутися від зайвих кілограмів, особливо в проблемних місцях, мріє кожна дівчина. Причому для досягнення мети зовсім не хочеться проводити серйозні тренування і обтяжувати себе важкими фізичними навантаженнями. Якщо позбутися від зайвої ваги потрібно в досить короткий термін, наприклад, за тиждень чи два, слід задуматися над серйозними методами. Картопляна дієта може стати одним з таких методів, однак найкраще доповнити її спортом і правильним розпорядком дня.
Всупереч загальним помилкам щодо картоплі, правильно приготовану страву з цього овоча не містить жирів, а значить, не шкодить фігурі. До того ж, молода картопля містить велику кількість білків, тому, отримуючи потрібну порцію калорій, організм набирає м`язову масу, а не жир.
приготування картоплі
Правильне приготування картоплі полягає в відсутності масла, тваринних жирів і солі, які зазвичай нерозривно пов`язані з картопляними стравами. Немає нічого небезпечнішого, не тільки для фігури, але і для печінки, ніж картопля, смажений з м`ясом або беконом у великій кількості рослинного масла. Калорійність картоплі є ще одним міфом, так як в 100 грамах вареного продукту міститься всього 70 ккал.
Ефективність і швидкість появи результату після дотримання картопляної дієти полягає у вживанні правильно приготованих порцій картоплі.
Переваги картопляної дієти
Основною перевагою такої дієти може стати її доступність, так як картопля сьогодні можна придбати в будь-якому місті, в будь-який час року, причому за низькою ціною.
Наступна перевага картопляної дієти полягає в самому продукті, багатому на вітаміни С і B2, залізом, калієм, рослинним білком і амінокислотами. Таких речовин цілком достатньо для правильного функціонування організму на час дотримання дієти, при цьому поєднання вітамінів і мінералів сприяє позбавленню від зайвої ваги.
Різновиди картопляної дієти
Існує кілька різновидів картопляної дієти, які можна розділити на дві групи - звичайну і сувору монодієти.
- Звичайна картопляна дієта триває від 5 до 10 днів і має на увазі чергування картопляних продуктів з іншими рослинними і молочними стравами. На сніданок зазвичай випивається стакан знежиреного молока або кефіру, в обід вживається картопляне пюре з низькокалорійним салатом, вечеря ж складається з відвареного або запеченого картоплі. Для різноманітності раціону в звичайну картопляну дієту можна додавати сир, яйця, фрукти.
- сувора монодиета повністю виключає використання продуктів, крім картоплі. Перші три дні дієти проходять під поїдання запеченої картоплі в кількості 1,5 кг в день, розбивати прийоми слід на 4-5 раз, при цьому не забувати випивати до 2 літрів рідини в день. Наступні три дні запечена картопля замінюється відвареною, ну і на останньому етапі картопляної дієти цей продукт споживається у вигляді пюре. Дотримуватися суворої картопляну дієту слід не більше 9 днів, так як при тривалому поїданні виключно картоплі організм не отримує достатню кількість вітамінів і мінералів, що містяться в інших продуктах.
