Варіанти апельсинової дієти для схуднення, відгуки про неї
Ефективність і раціон апельсинової дієти
Апельсинова дієта? ефективний і корисний спосіб схуднення, представлений в декількох варіантах. Більшість дієт на цитрусах засноване на комбінованому вживанні білкових продуктів і апельсинів, які активізують процес спалювання жиру в організмі.
Харчові волокна апельсинів прекрасно очищають кишечник і покращують травлення. Крім того, у фруктах мало калорій, що по достоїнству оцінили дієтологи і бажаючі схуднути. Сьогодні ми запропонуємо кілька найефективніших варіантів апельсинової дієти, щоб кожен бажаючий зміг підібрати дієтичний раціон по своєму смаку.
Апельсинова дієта для схуднення: варіант 1
Перший варіант дієти розрахований на три тижні. Судячи з відгуків, на апельсинової дієті можна скинути від трьох до чотирьох кілограмів за тиждень. Наведемо дієтичне меню:
- Перший тиждень. Щодня з`їдайте кілограм апельсинів і 2 варені яйця, пийте велику кількість води (не менше двох літрів за день). Бажано пити мінеральну або очищену воду, але без газу. Перший тиждень апельсинової дієти витримати нелегко, але потрібно.
- Другий тиждень. Щодня вживати кілограм цитрусових і випивати два літри води. На цьому етапі апельсинової дієти для схуднення до раціону можна додати несолону гречану кашу. Кашу можна їсти в будь-яких кількостях, вона позбавить від відчуття голоду.
- Третій тиждень. Останній етап дієти також складно витримати, як і перший, але заради здоров`я і краси варто потерпіти. Отже, на третьому тижні схуднення щодня поглинають кілограм апельсинів, додаючи в раціон інші овочі і фрукти у вареному або сирому вигляді.
Дієта на цитрусах: варіант 2
Другий варіант апельсинової дієти для схуднення розрахований на три тижні по п`ять днів на тиждень (у вихідні можна харчуватися нормально). Судячи з відгуків, на апельсинової дієті, розрахованої на три тижні можна скинути 7-8 кілограмів. Щодня вранці на сніданок потрібно з`їдати один грейпфрут або апельсин, один сухарик, кава або чай без молока і цукру. Рибу і м`ясо варити або готувати на пару. Чай і каву пити без молока і цукру.
Отже, меню дієти:
- обід: грейпфрут або апельсин, варене яйце, два сухарика, дві склянки кефіру або йогурту;
- вечеря: два помідора, листя салату, два варених яйця, два сухарика.
- обід: апельсин або грейпфрут, варене яйце, кефір або йогурт, два сухарика;
- вечеря: яловиче м`ясо (125 г), помідор, грейпфрут або апельсин, тост або сухар, йогурт.
- обід: грейпфрут або апельсин, варене яйце, йогурт, два тосту або сухарика;
- вечеря: ростбіф або біфштекс (125 г), грейпфрут або апельсин, тост або сухар, йогурт.
- обід: знежирений сир (125 г), помідор, маринований огірок, тост або сухар;
- вечеря: яловиче м`ясо (125 г), два помідори, яблуко і сухарик.
- обід: риба на вибір (200 г), помідор, сухарик, листя салату, кефір або йогурт (нежирний або знежирений);
- вечеря: листя салату, яйце і помідор.
У суботу та неділю можна їсти, як звичайно.
Яєчно-апельсинова дієта
Дієта на апельсинах і яйцях? дуже незвичайне, але ефективне поєднання. Є багато варіантів цієї дієти. Одні з них короткочасні, а інші потрібно дотримуватися тривалий період часу. Дієтологи стверджують, що апельсини і яйця запускають особливу реакцію в організмі, що підсилюють обмін речовин і прискорюють процес схуднення.
Найсуворіша яєчно-апельсинова дієта триває три-п`ять днів. Її потрібно використовувати в тому випадку, коли необхідно швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Вага на такій дієті знижується не за рахунок розщеплення жирів, а за рахунок очищення кишечника і виведення надлишку рідини з організму.
Меню яєчно-апельсинової дієти гранично просте: на кожен день знадобиться 3 яйця і 3 апельсина. Всі продукти бажано з`їсти за 6 прийомів, а за 30 хвилин до їжі потрібно випити склянку чистої води. Сумарно за день можна випити не менше півтора літрів рідини. Втім, якщо ця схема не підходить, можна харчуватися три рази в день, з`їдаючи апельсин і яйце в кожен прийом їжі.
Тепер розглянемо довгострокову дієту, яка гарантує зниження ваги і збереження результатів. Вона триває 3 тижні і дає чудовий ефект.
Правила яєчно-апельсинової дієти прості:
- щодня пити не менш півтора літрів води;
- крім води можна пити каву, чай, молоко і несолодкий кави;
- овочі варити на воді, виключити всі види жирів і масел;
- між прийомами їжі можна перекусити морквою, свіжим огірком або салатним листям.
Потрібно відзначити, що при найменшому відхиленні від дієтичного меню дієта повністю зіб`ється і її доведеться починати заново. А меню дієти просте: в перший тиждень дозволяються тільки апельсини і яйця, а другу і третю? будь-які овочі і фрукти і яйця.
А тепер деталізуємо раціон. Отже, орієнтовна меню яєчно-апельсинової дієти на один день на перший тиждень:
- перед сніданком стакан води;
- 2 яйця і один дрібний апельсин;
- другий сніданок: стакан води і апельсин;
- обід: апельсин і 2 яйця;
- полудень: стакан води і апельсин;
- вечеря: апельсин і 2 яйця;
- за одну годину до сну стакан води і апельсин.
Відео: Апельсинова дієта
Додатково між прийомами їжі необхідно випити ще три-чотири склянки води. На другому і третьому тижні меню дієти значно розширюється? тепер можна додати овочі і фрукти.
Розглянемо прості варіанти дієтичного меню:
- стакан води натще;
- сніданок: апельсин і два яйця;
- другий сніданок: яблуко;
- обід: овочевий салат і 2 яйця;
- полудень: апельсин;
- вечеря: листові овочі і 2 яйця.
- стакан води натще;
- омлет або яєчня, овочевий салат;
- другий сніданок: 2 апельсина;
- обід: два томата, котлета з тертих яєць;
- полудень: салат з фруктів;
- вечеря: капустяний салат і два яйця.
Судячи з відгуків, на апельсинової дієті можна істотно знизити вагу, але якщо відразу повернутися до звичайного режиму харчування, то і кілограми повернуться. Тому після дієтичного раціону необхідно зробити упор на фрукти та овочі, що дозволить надовго зберегти отримані результати.
