Яєчна дієта на 1 тиждень: поради

Дієта на 1 тиждень: швидкий результат з яйцями

Яєчна дієта - це система харчування, в основі якої лежить вживання в їжу курячих яєць. Останнім часом вона стає все більш популярною, оскільки результати худнуть за допомогою даної дієти просто вражають: за тиждень можна втратити від 5 до 10 кілограм! Однак чому ж обумовлено таке швидке схуднення і чому звичайні курячий яйця сприяють зниженню ваги?

Чому худнемо швидко?

Відповідно до проведених досліджень, доведено, що яєчна дієта - практично сама швидкодіюча з існуючих систем харчування, спрямованих на втрату зайвих кілограмів. А швидкодію її обумовлено містяться в жовтку курячого яйця вітаміном Н (інша назва - біотин).

Біотин є своєрідним прискорювачем яєчної дієти. Саме завдяки йому всього лише за сім днів можна втратити до десяти кілограм, оскільки саме вітамін Н регулює обмінні процеси і безпосередньо відповідає за спалювання жиру. Якщо в організмі присутній біотин в досить високій концентрації, що не перевищує проте меж норми, то мимоволі запускається процес витрачання жирових відкладень. Основною перевагою вітаміну Н є те, що він подає сигнал, що стимулює організм почати витрачання жирової клітковини і, по суті, виступає головною складовою жирового обміну.

Крім того, біотин прискорює не тільки жирової, а й вуглеводний обмін. В результаті вуглеводи не встигають перетворитися в жири і відкластися «про запас».

Взаємодія біотину з білками сприяє їх 100% засвоєнню, незалежно від того рослинного вони походження або тварини. Таким чином користь для організму набагато більше і почуття насиченості продовжується на більш тривалий час. Тому яєчна дієта вважається низьковуглеводній системою харчування, проте ефективність її набагато вище, ніж, наприклад, у всім відомій Кремлівської дієти.

Почуттю голоду - ні!

Практично всі дієти витримати зовсім непросто. І основна причина цього - сильне почуття голоду, яке супроводжує нас щодня, поки ми дотримуємося певної схеми живлення. Однак яєчна дієта може повністю змінити уявлення про дієти як таких, оскільки почуття голоду на такій системі живлення не з`являється зовсім.

Зварене круто яйце, опиняючись в шлунку, дає відчуття ситості. При цьому, разом зі своєю корисністю, яйця перетравлюються досить довго - близько трьох-чотирьох годин, що, по-перше, дає організму можливість витратити більше енергії на переробку даного продукту, а, по-друге, знімає відчуття голоду у худне за такою системою людини.

Цікаво, що саме тому яйця відносяться до тих небагатьох продуктів, яким присвоюють так звану негативну калорійність: тобто калорій на перетравлення яйця витрачається більше, ніж ми з нього отримуємо.

Крім того, сідаючи на яєчну дієту, варто також враховувати, що продовжити відчуття ситості в півтора рази здатне вживання разом з яйцем будь-яких цитрусових фруктів (апельсинів, лимонів, грейпфрутів і ін.). Цей факт був врахований при складанні щоденного меню яєчної дієти.

До того ж з`єднання каротину, який забарвлює яєчний жовток в помаранчевий або жовтий колір, з грейпфрутом дуже позитивно позначається на швидкості схуднення. А якщо додати в цей дует ще і морква, то десять кілограм за сім днів - це не межа, якого можна досягти на такій системі схуднення.

вітамінна дієта

Сміливо можна сказати, що система харчування на курячих яйцях - це вітамінна дієта, тому що:

щодня вживаючи в їжу курячі яйця, ми забезпечуємо себе повним набором необхідних для організму і незамінних амінокислот;
також курячі яйця містять важливі для нашого здоров`я мінерали і вітаміни вітамін А (ретинол), кальциферол, токоферол, В 12, В 3, В 6, холін, філлохинон, сірку, залізо, цинк, йод, мідь, магній, кальцій і т. д.);
особливе місце в складі курячого яйця займає йод - він дуже важливий не тільки для правильної роботи більшості органів, але і здатний істотно збільшувати швидкість схуднення;
яєчна дієта - це максимально збалансований раціон харчування, що включає в себе, крім курячих яєць, овочі, рибу, м`ясо, фрукти.

Шлях до здоров`я і красу

Особливо варто згадати про те, що система харчування на курячих яйцях, що сприяє зниженню ваги, дуже благотворно позначається не тільки на наше здоров`я, але і на нашій зовнішності. Обумовлено таке дію вмістом в яйцях унікального потужного антиоксиданту - лютеїну. Його дія багатофункціональне, він:

зміцнює стінки судин;
відповідає за здоров`я очей;
підвищує стійкість до фізнагрузкі (особливо корисно це, якщо дієта поєднується із заняттями спортом);
підвищує настрій;
поліпшує стан шкіри.

Крім того, яєчна дієта здатна легко відновити здоров`я волосся, шкіри та зробити м`язи більш еластичними за рахунок унікального речовини, що входить до складу яєчного жовтка - коензиму R. Сприятливий вплив коензимів на красу і молодість волосся і шкіри активно використовується косметичними концернами при виробництві шампунів, бальзамів , кремів та інших аналогічних засобів.

Однак, незважаючи на масштабні рекламні кампанії, не завжди застосування подібних косметичних продуктів може принести відчутний ефект, оскільки засвоєння коензимів відбувається лише на внутріхіміческом рівні, тобто тільки при вживанні їх усередину разом з їжею. Саме тому яєчний жовток, що містить значну кількість коензиму R, здатний повертати нам молодість і красу. Дієта на 1 тиждень є визнаним лідером систем харчування, які забезпечують не тільки швидке схуднення, але також піклуються про здоров`я і красу!

Меню на тиждень

понеділок

Сніданок: стакан зеленого чаю (можна з різними наповнювачами - жасмином - апельсином і ін.), Невеликий грейпфрут, два варених яйця.
Обід: варене куряче філе (близько 150гр.), Можна з сіллю, середній апельсин, одне варене яйце.
Вечеря: 1 стакан знежиреного кефіру і двісті грам відвареного курячого філе з сіллю, але без шкірки.

вівторок

Сніданок: стакан свіжовичавленого соку з будь-яких цитрусових, два варених яйця.
Обід: склянку простої води, два середніх апельсина, тушковане і варене куряче філе (150 гр.) Без шкірки з сіллю.
Вечеря: стакан молока (жирність не вище 2,5%), два варених яйця, невеликий грейпфрут.

середа

Сніданок: одне варене яйце, стакан звичайної води з вичавленим лимонним соком (одна чайна ложка).
Обід: середній грейпфрут, варена телятина або яловичина (близько двохсот грам).
Вечеря: стакан мінеральної води, два варених яйця.

четвер

Сніданок: омлет із зеленню (петрушка, кріп, зелена цибуля, шпинат) з трьох яєць з сіллю. Кількість зелені може бути необмеженим.
Обід: дві курячі ніжки (варений. Тушковані) з сіллю, але без шкірки і листя салату (кількість - необмежена).
Вечеря: одне варене яйце, склянку простої води, два невеликих грейпфрута.

п`ятниця

Сніданок: салат (варена морква - 1 шт. Варені яйця - 2 шт. Нежирна сметана - 1 ст.л.). Морквину і яйця дрібно нарізати, додати зелень, сметану і сіль за смаком, перемішати і є.
Обід: склянка апельсинового соку, дві сирі морквини.
Вечеря: стакан мінералки, варене яйце, тушкована або варена морська риба з чайною ложкою лимонного соку.

субота

Сніданок: стакан соку з будь-яких цитрусових і сто п`ятдесят грам сиру.
Обід: два варених яйця, два середніх грейпфрута.
Вечеря: мінеральна вода (кількість-необмежена).

неділя

Сніданок: два варених яйця і полгрейпфрута.
Обід: середній апельсин, варена яловичина або телятина в кількості двохсот грам.
Вечеря: Мінеральна вода (кількість-необмежена).

правильний вихід

Після закінчення повного семиденного курсу яєчної дієти, виходити з неї потрібно поступово. З метою зменшення стресу для організму, а також для профілактики повторного набору зайвих кілограмів після переходу на звичайне харчування, рекомендується включити в щоденний раціон продукти, використані в дієті: цитрусові, яйця, сир та ін. Особливо важливо вживати їх на наступний тиждень після закінчення яєчної дієти.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі