Дієти для швидкого схуднення: рисова дієта, жокейська дієта, мобілізуюча дієта, радикальна дієта, дієта хорвата
Відео: Рисова дієта: рисова дієта для схуднення (Відеоверсія)
Дієти для швидкого схуднення: рисова дієта, жокейська дієта, мобілізуюча дієта, радикальна дієта, дієта Хорвата
Якщо вага тіла перевищує норму, то в цьому далеко не завжди винна спадковість. Найчастіше причина повноти криється в неправильному харчуванні: наваристі жирні щі, картопля з м`ясом і макарони з маслом сприяють накопиченню зайвих кілограмів і появи жирових складок на талії і інших «проблемних» місцях.
Пропоновані дієти допомагають досить швидко позбутися від надмірної ваги і в подальшому підтримувати його на необхідному рівні без особливих зусиль.
Дієти для швидкого схуднення - рисова дієта
Головний продукт цієї дієти - рис (бажано брати коричневий, неочищений). 750 г денної норми неочищеного коричневого рису потрібно розділити на 3 прийоми. Оскільки даний режим харчування кілька одноманітний, його слід дотримуватися не частіше 1 дня на тиждень (краще в кінці тижня). Напередодні рекомендується не вечеряти. Рис слід лише злегка присаливать (так само, як і інші страви).
Рекомендовані продукти: рис, нежирна риба, курка, овочі (морква, буряк, огірки, помідори), нежирний сир, йогурт, свіжі фрукти і мед.
Рисова дієта - зразкове меню на один день
Сніданок: 250 г відвареного рису, йогурт з 1 ч. Ложкою меду.
Обід: 250 г відвареного рису, 150 г відвареної риби або курки.
Вечеря: 250 г рису з 150 г тушкованих овочів (страва повинна бути заправлено оливковою олією).
На ніч: 100 г сиру або 1 яблуко.
рисова дієта дуже ефективна. Щоб переконатися в цьому, досить поглянути на витончених китаянок.
Дієти для швидкого схуднення - жокейська дієта
З приводу використання жокейський дієти слід заздалегідь порадитися з лікарем. Дотримуватися її слід не довше 3 днів, що пояснюється жорстким раціоном: в ньому практично відсутні жири, повністю виключені вуглеводи, вітаміни. Рекомендується поєднувати дієту з відвідуванням сауни і масажем.
Рекомендовані продукти: пісна телятина, нежирний курча, кава.
Жокейська дієта - меню на три дні
1-й день. На 3 прийому їжі: один печений курча.
2-й день. На 3 прийому їжі: 300 г телятини, смаженої без жиру (на гратах).
3-й день. Від трьох до п`яти чашок чорної кави.
Дієти для швидкого схуднення - мобілізуюча дієта
Незважаючи на те що дієта називається мобілізуючої, її слід застосовувати з обережністю (особливо це стосується людей, посилено займаються спортом). У пропонованому раціоні мало білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин. Крім того, будь-які продукти швидкого приготування (а саме на них заснована дана дієта) містять велику кількість штучних добавок (стабілізаторів, фарбників, консервантів), солі, крохмалю. Автори дієти пропонують дотримуватися її до 2 тижнів, однак цей термін краще скоротити до мінімуму.
Рекомендовані продукти: порційна їжа швидкого приготування, чай без цукру.
Жокейська дієта - зразкове меню
Сніданок: 2 чашки свіжого ароматного чаю без цукру.
Обід: порційна їжа швидкого приготування (енергетична цінність - до 115 ккал, для спортсменів її потрібно збільшити до 175 ккал).
Вечеря: 2 чашки ароматного чаю.
Дієти для швидкого схуднення - радикальна дієта
Пропонований режим харчування дозволяє знизити вагу досить швидко. Тривалість дотримання дієти - 14 днів. Усе зазначене нижче кількість їжі потрібно розрахувати на 4 прийоми їжі - на сніданок, обід, полуденок (15.00 - 16.00) та вечеря (не пізніше 18.00).
В продовження другого тижня використовується те ж саме меню, що і в першу семиденку. Крім напоїв, зазначених в меню, протягом всього часу дотримання дієти можна пити воду - просту або мінеральну (останню краще без газу).
Рекомендовані продукти: нежирне м`ясо (яловичина і куряче м`ясо), яйця, нежирне молоко і кисломолочні продукти (в тому числі сир, сметана, кефір), овочі і фрукти, а також соки з них-житній хліб.
Радикальна дієта - меню на тиждень
1-й день. 3 яйця або 5 картоплин середніх розмірів, 200 г відвареної яловичини, 1 яйце, 2 невеликих помідора.
2-й день. 100 г сиру з нежирною сметаною, 200-250 мл кефіру або кислого молока, 2 яблука, 100 г відвареної яловичини, салат з помідорів і огірків з рослинним маслом.
3-й день. 2 невеликих яблука, 0,5 л кефіру, 1 л фруктового соку, 100 г відвареної яловичини, 2 яблука, 70 г житнього хліба.
4-й день. 400 г відвареної яловичини або курячого м`яса, несолодкий чай, 2 яйця, 150 г житнього хліба.
5-й день. 500 г яблук або груш, 3 відварені картоплини, овочі (не більше 300 г), 0,5 л кефіру.
6-й день. 300 мл кефіру або кислого молока, 3 відварені картоплини, 300 г відвареного курячого м`яса, 2 огірки середньої величини, 2 яйця, несолодкий чай.
7-й день. 0,5 л кефіру, 4 відварені картоплини, 2 яблука.
Дієти для швидкого схуднення - дієта Д. Хорвата
Цей режим харчування був розроблений чеським дієтологом Д. Хорватом і рекомендований для осіб середнього віку. Енергетична цінність пропонованого раціону приблизно дорівнює 900-1000 ккал. Особливості дієти Д. Хорвата полягають в тому, що зайві кілограми губляться поступово, завдяки чому можна досягти досить стійкого результату. Оптимальна тривалість дієти - 7 днів.
Рекомендовані продукти: пісне м`ясо і м`ясопродукти (в тому числі шинка і ковбаса), нежирна риба, знежирене молоко і кисломолочні продукти, яйця, сухарі, овочі і фрукти, а також натуральні соки, кава, чай, мінеральна вода, цукрозамінники.
Дієта Д. Хорвата - зразкове меню на тиждень
1-й день
1-й сніданок: яйце некруто, сухар, чай або чорна кава з ксилітом.
2-й сніданок: яблуко середніх розмірів.
Обід: 130 г пісної вареної яловичини, 100 г вареної картоплі (без масла, але можна посолити), 200 г салату з сирих овочів, 1 чашка чорної кави з ксилітом, мінеральна вода.
Полудень: чай з ксилітом, 100 г фруктів.
Вечеря: 80 г пісної шинки, яйце, 10 г вершкового масла, 100 г овочів, сік.
2-й день
1-й сніданок: стакан чаю з цукрозамінником і 1 сухар.
2-й сніданок: 200 г салату з моркви.
Обід: 100 г картоплі, 50 г тушкованої яловичини, 150 г дині, мінеральна вода.
Полудень: склянка кави з молоком (1. 1) і ксилітом.
Вечеря: 150 г запеченого рибного філе, 150 г шпинату, мінеральна вода.
3-й день
1-й сніданок: 30 г шинки, 20 г сухарів, стакан чаю з цукрозамінником.
2-й сніданок: 1 грейпфрут або сік з нього.
Обід: 150 г м`яса з морквою і 200 г картоплі.
Полудень: склянка томатного соку.
Вечеря: 100 г картоплі і 50 г сиру, склянка мінеральної води.
4-й день
1-й сніданок: 50 г плавленого сиру, 30 г хліба, склянка чаю з цукрозамінником.
2-й сніданок: 1 апельсин.
Обід: 150 г курки, 100 г картоплі, 150 г салату з огірків.
Полудень: 150 г яблук.
Вечеря: омлет з 2-х яєць з 30 г шинки, 150 г салату з помідорів, сік.
5-й день
1-й сніданок: 100 г сиру, 30 г хліба, склянка чаю з цукрозамінником.
2-й сніданок: 100 г ягід або фруктів.
Обід: 150 г відвареного м`яса, 100 г картоплі, склянка компоту.
Полудень: склянка кефіру.
Вечеря: овочевий салат, сік або мінеральна вода.
6-й день
1-й сніданок: кавун (2-3 скибочки) або яблука.
2-й сніданок: 200 г салату з моркви.
Обід: 100 г телятини з соусом, 100 г картоплі, 50 г салату з капусти.
Полудень: 50 г редьки.
Вечеря: 100 г грибів з яйцем, огірковий салат, мінеральна вода.
7-й день
1-й сніданок: 50 г сиру, 20 г сухарів, стакан чаю з ксилітом або іншим цукрозамінників.
2-й сніданок: стакан молока.
Обід: 150 г смаженої свинини, 100 г картоплі, 100 г різних овочів.
Полудень: 200 г тушкованої квасолі, 200 мл кави з молоком (1. 1), мінеральна вода.
Вечеря: стакан кефіру з печивом.
