Китайська дієта (4 варіанти, меню)
китайська дієта
Традиційна китайська дієта дуже жорстка і низькокалорійна. Під час застосування дієтологи рекомендують пити тільки кип`ячену або мінеральну воду без газу не менше 1 л на добу. Дуже важливо вживати морську капусту та інші морські водорості. Морській рибі завжди віддається перевага перед м`ясом.
Наводимо 4 варіанти китайської дієти
Довга китайська дієта (традиційна)
Однією зі складових цієї китайської дієти є рис, якщо ви хочете зміцнити своє серце, вибирайте китайський червоний рис.
Тривалість цього варіанту дієти 2-3 місяці.
Підготовка до дієти: зранку, коли прокинетеся, випийте 2 ст. холодної або гарячої кип`яченої води. Таким чином слід чинити 3 рази в тиждень: в понеділок, середу і п`ятницю. Це необхідно для промивання кишечника, що в подальшому буде сприяти кращому травленню і засвоєнню поживних речовин.
Зразкове меню на 1 тиждень таке:
1 день
Сніданок. 150 гр свіжої білокачанної капусти, 1 ст. мінеральної води;
Обід: 4 ст. л. відвареного рису, 150 гр салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією, 1 ст. мінеральної води;
Вечеря: 150 гр відвареної риби, невеликий шматок хліба, кілька листків салату.
2 день
Сніданок: 150 гр нашаткованої свіжої моркви, заправленого олією, тост із чорного хліба, 1 ст. мінеральної води;
Обід: 200 гр салату з свіжих овочів (капуста, морква, листя салату, селера). Невеликий шматочок хліба, 1 ст. яблучного соку;
Вечеря: 100 гр відвареного рису, 4 листочки салату, половинка грейпфрута, 1 ст. мінеральної води.
3 день
Сніданок: 200 гр салату з свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів, 1 ст. апельсинового соку;
Обід: 250 гр відвареної спаржі, 150 гр салату з капусти, заправленого лимонним соком, невеликий шматочок хліба, 1 ст. мінеральної води;
Вечеря: 250 гр смажених грибів. невелика картоплина, 1 ст. мінеральної води.
4 день
Сніданок: стакан яблучного соку, яблуко, апельсин, тост із чорного хліба;
Обід: 300 гр відвареної спаржі з рисом і листям базиліка, велике яблуко, невелика скибочка хліба, 1 ст. мінеральної води;
Вечеря: 2 варені картоплини, 200 гр відвареної риби, невеликий шматок хліба.
5 день
Сніданок: невелика тарілка рисової каші, 1 ст. мінеральної води;
Обід: 200 гр салату з нашаткованої білокачанної і морської капусти, невеликий шматочок хліба або коржі з рисового борошна, 1 ст. мінеральної води;
Вечеря: 200 гр салату з свіжих капусти, моркви, зеленого салату, заправленого олією, коржик з рисової муки, 1 ст. мінеральної води.
Обід: 200 гр відвареної морської риби, 150 гр салату з яблук, ківі. апельсинів, 1 ст. соку манго або апельсинового соку;
Вечеря: шматочок нежирного смаженого м`яса, невеликий шматочок хліба, 4 порізаних листочка салату, заправлених лимонним соком, апельсин.
Обід: 150 гр відвареного рису з шматочками фруктів і столовою ложкою меду, 1 ст. мінеральної води;
Жорстка китайська дієта на 2 тижні
Меню (на 1 день):
1 тижнів. 3 яйця і 3 апельсина, п`ємо зелений чай;
2 тижнів. каші на воді, зелений чай;
3 тижнів. тушковані овочі на рослинному маслі, зелений чай.
У цій дієті дуже важка перший тиждень. Третій тиждень - це плавний вихід з дієти, перехід до нормального, але безбілкову харчуванню. Повна відсутність тваринних продуктів протягом 2-х тижнів напевно викличе у вас бажання на 22-й день побалувати себе м`ясом, ковбасою і т.д. будьте розсудливі і особливо уважні до свого раціону після закінчення дієти.
Втрата зайвої ваги на такій дієті з фізичних навантажень може скласти до 15 кг.
Китайська п`ятиденний дієта
Зразкове меню на 1 день:
Сніданок: яйце, 50 гр чорного, краще зернового, підсушеного в духовці хліба, чашка чорної кави без цукру.
2 сніданок: плавлений сирок, 100 гр консервованого зеленого горошку, склянка чаю без цукру.
Обід: 200 гр будь-яких фруктів, 50 гр відвареного нежирного м`яса, 150 гр салату зі свіжої капусти, заправленого рослинним або оливковою олією.
Вечеря: стакан теплого молока.
Китайська дієта на 14 днів
Потрібно дотримуватися запропонованого меню. Воно дається на 1 тиждень, другий тиждень повністю повторює раціон першої. Потрібно повністю відмовитися від солі. цукру, алкоголю, хліба та інших борошняних виробів. Пити можна тільки кип`ячену або мінеральну воду.
Меню таке:
1 день
Обід: 2 зварених круто яйця-салат зі свіжої капусти з рослинним олією- 1 ст. томатного соку (свіжий помідор);
