Дієта яблучно яєчна - 10 жовтень 2014 року - дієта для схуднення
Дієта яблучно яєчна
Бути стрункими - мета багатьох дівчат. Адже підтягнуте красиве тіло - це і здоров`я, і захоплені погляди оточуючих. І якщо вага поки що не дотягує до бажаного, тоді можна сісти на яєчну дієту. Чим вона хороша? По-перше, яйця швидко насичують - відчуття голоду відчувати на яєчної дієті не доведеться. По-друге, яйця - продукт не калорійний, приблизно 80-100 ккал міститься в одному яйці. По-третє, яйця на 98% засвоюються організмом, відповідно ніяких шлаків не залишиться.
Варто відзначити також, що Яйця дуже корисні. Включення їх в меню дозволяє наситити організм фосфором, залізом, кальцієм, калієм, марганцем, цинком та іншими необхідними мікроелементами, вітамінами A, К, D, Е, вітамінами групи В. Є в складі яєць і ніацин, який забезпечує живлення мозку.
Втім, яєчна дієта не для тих, у кого на яйця алергія. Також вона підвищує рівень «поганого» холестерину. У виправдання можна сказати, що яєчний холестерин - найменш шкідливий, оскільки в організм він надходить разом з лецитином.
Дієта яєчна - які продукти можна вживати
Яєчна дієта досить демократична. можна вживати багато овочів і фруктів, що містять натуральні антиоксиданти, а також рослинну клітковину. Овочі (за винятком картоплі) варто їсти вареними або свіжими, але обов`язково без масла. Присмачувати їх можна приправами, часником, цибулею, невеликою кількістю солі.
Дозволено є нежирний сир (жирність не більше 17%), при бажанні сир можна замінювати нежирним сиром. Дозволено пити трав`яний або зелений чай. Дієта яблучно яєчна
Взагалі бажано зробити свій раціон різноманітним, тоді яєчна дієта не буде набридати. Фрукти бажано чергувати - день їсти яблука, на наступний день груші.
Дієта яєчна - які продукти не можна вживати
Під час яєчної дієти не можна перекушувати жирними стравами, виключаються майонез, жирна сметана, ковбаса та інші висококалорійні продукти.
З фруктів можна вживати: манго, виноград, інжир, фініки і банани.
Є кілька варіантів яєчної дієти, розрахованої на різний час. Наводимо приклади меню.
Яєчна дієта на 4 тижні
Вона дозволяє схуднути на 7-10 кілограмів. Більш того, організм за цей час звикає до такого харчування, тому можна не тільки схуднути, але і утримати вагу.
Перший тиждень:
На сніданок щоденний. 2 яйця і 1/2 грейпфрута (апельсина).
понеділок
Обід: один вид фруктів, в будь-якій кількості, але тільки самостійно, наприклад, в будь-якій кількості апельсини. Можна також кавун, яблука, абрикоси, груші, дині та інше.
Вечеря: варене або смажене м`ясо.
вівторок
Обід: смажена (варена) курка, з якою попередньо потрібно зняти шкіру.
Вечеря: 2 зварених всмятку яйця, салат (помідори, огірок, перець, морква, салат), чверть коржі або тост, 1 грейпфрут (апельсин).
Обід: в будь-якій кількості нежирний сир, помідори, 1 тост.Ужін: варене (смажене) м`ясо.
четвер
Обід: в будь-якій кількості один вид фруктів.
Вечеря: листя салату, варене (смажене) м`ясо.
Обід: 2 зварених круто яйця, в будь-якій кількості нежирний сир, варені овочі.
Вечеря: 2 зварених круто яйця.
п`ятниця
Обід: смажена (варена) риба.
Вечеря: 2 зварених круто яйця.
субота
Обід: варене (смажене) м`ясо, помідори, 1 грейпфрут (апельсин).
Вечеря: свіжі фрукти (мандарин, апельсин, персик, диня, яблуко).
неділя
Обід: смажена (варена) курка, з якою попередньо знята шкіра, варені овочі, помідори, 1 грейпфрут (апельсин).
Вечеря: смажена (варена) курка, з якою попередньо знята шкіра, варені овочі, помідори, 1 грейпфрут (апельсин). Дієта яблучно яєчна
Третій тиждень:
понеділок
Весь день в будь-який час в будь-якій кількості можна їсти фрукти, за винятком винограду, фініки, манго, інжиру і банана.
вівторок
Весь день можна їсти будь-які варені овочі, робити з них будь-які салати, потрібно тільки виключити картоплю.
Весь день в будь-який час дозволені будь-які варені овочі, приготовані з них салати, будь-які фрукти, за винятком винограду, фініки, манго, інжиру і банана.
четвер
В будь-якій кількості смажена або варена риба, варені овочі, в будь-якій кількості салат або капуста.
п`ятниця
Варені овочі, нежирне варене (смажене) м`ясо, як варіант, курка.
субота і неділя
Весь день в будь-якій кількості дозволено один вид фруктів. У другий день - інший вид.
Четвертий тиждень:
2 огірки, 2 помідори, 1 тост,
Яєчна дієта, розрахована на 2 тижні
Такий варіант яєчної дієти передбачає харчування 3 рази за день - сніданок, потім другий сніданок, а також обід. Останній прийом їжі - не пізніше 18.00. При цьому ефективність яєчної дієти буде залежати від строгості її дотримання. Міняти продукти на інші не можна, перекушувати крім запропонованого - теж не можна. Дієта яблучно яєчна
Другий сніданок: будь-який фруктовий салат.
Після цього раціон першого тижня необхідно повторити.
Яєчно-апельсинова дієта
5-денний варіант такої дієти досить простий. На сніданок, а також на обід і вечерю слід з`їдати по 2 яйця і 3 апельсина. Якщо строго виконувати ці рекомендації, то можна втратити 3 кілограмів. Причому починати їсти потрібно спочатку апельсини - ці фрукти здатні звужувати шлунок. Потім їдять яйця - заповнюють шлунок клітковиною. Пити можна зелений чай.
Яєчна дієта - корисні поради та відгуки
1. Яйця будуть повністю швидше засвоюватися (годину-два), якщо будуть зварені некруто.
2. Пити слід чистої води 1,5-2 літри, можна воду замінити зеленим чаєм. Заради різноманітності можна зрідка пити каву або чорний чай без цукру.
3. При виникненні запорів слід додати в раціон більше свіжих овочів.
4. В крайньому випадку, коли яйця набридають, їх можна замінити знежиреним сиром.
5. При виникненні голоду в варіанті дієти, розрахованої на 4 тижні, дозволено перекусити листям салату або свіжим огірком.
6. М`ясо можна їсти будь-нежирне, за винятком баранини.
7. З яєчної дієти потрібно правильно вийти. Зокрема, обмежити потім їду, яка містить рафінований цукор. Не варто також різко відмовлятися від яєць.
8. Не варто дотримуватися яєчної дієти тим, хто страждає алергією на яйця або є хронічні хвороби, зокрема, серця, нирок, судин. Дієта яблучно яєчна, яєчна дієта з фото, яєчна дієта відгуки, яєчно білкова дієта
