Цигун для схуднення, відгуки
Цигун для схуднення
Наші предки були явно мудрішими нас: вони володіли такими техніками оздоровлення, що не потребували дієтах і додаткових навантаженнях для схуднення. Йога, слов`янська гімнастика, цигун для схуднення - все це сприяло не тільки контролю над своєю вагою, але і високої якості життя і міцного здоров`я.
Так, і в ті часи ці системи практикували далеко не всі. Однак ті, хто міг займатися йогою або цигун, не відчували проблем в житті. Як працює цигун для схуднення. Розглянемо коротко суть цієї системи і її основні вправи.
Гімнастика цигун для схуднення
Цигун - це стародавня китайська оздоровча система, яка побудована з комплексу філософських постулатів, спеціального дихання і усвідомлених станів. Завдання цигун - не схуднення, а поліпшення здоров`я і якості життя. Ті, хто займається цигун, використовують спеціальну дієту і дихальні вправи для управління своєю життєвою силою ( «ци»).
Відео: "витягування МІСЯЦЯ" - вправа для схуднення! | econet.ru
Гімнастика цигун для схуднення стала використовуватися вже в наші дні, так як схуднення - це своєрідний «побічний» ефект від вправ по зміцненню здоров`я, позбавлення від хронічних захворювань, розвитку гнучкості і набуття гармонії з самим собою і навколишнім світом.
У цигун обов`язково правильне харчування. Що це таке? Гармонійне поєднання солодкого, кислого, солоного, гіркого, гострого. А також уміння слухати свій організм і його потреби. Вчителі цигун рекомендують відмовитися від м`яса на користь сої, а також вечеряти не пізніше ніж за 4 години до сну. Інших рекомендацій по харчуванню немає, проте практикуючі цигун відзначають, що апетит знижується сам.
За рахунок чого можна схуднути, якщо виконувати дихальні вправи цигун? Вчені з Японії встановили, що регулярні вправи за системою цигун відновлюють активність симпатичної нервової системи. А це веде до прискореного скидання ваги. Вони навіть провели такий експеримент: обстежили 40 жінок у віці 40-50 років. 20 жінок були здорові, а інші страждали від ожиріння. Після проведення дихальних вправ у жінок, які страждають від ожиріння, відновлювалася нервова система, а через місяць вони зуміли істотно знизити вагу.
Активно практикуючі цигун стверджують, що ця система ефективно знімає стреси і напруги в тілі, в тому числі стрес травної системи. А адже саме через стрес наш організм починає накопичувати зайвий жир. Цигун ж знімає напругу, перетворюючи його в позитивну енергію, і допомагає системі травлення придбати збалансований стан.
Також учні відзначають, що з часом цигун не тільки підвищує обмін речовин, але і знижує тягу до жирної, важкої їжі.
Вправи цигун для схуднення
Дихальна гімнастика цигун для схуднення доступна людям будь-якого віку і рівня фізичної підготовки. Є в цигун вправи, які сприяє розігріву тіла, позбавляють від стресу, дихання роблять глибоким і повноцінним.
Відео: Цигун для схуднення
Є ті, які розвивають глибокі м`язи живота за допомогою вправ і правильного дихання. А є вправи, спрямовані на опрацювання великих м`язів і прискорення метаболізму, розвиток міцності і гнучкості.
Наведемо найпростіший комплекс вправ, які дозволять зрушити свою вагу з мертвої точки.
Відео: упражнеий Цигун для схуднення і напбора життєвої сили
Отже, власне вправи.
1 частина.
Виконується за 2 хвилини до їди, сприяє прискоренню метаболізму. Ці вправи спрямовані на правильне дихання в нижній частині живота. Таке дихання масажує внутрішні органи і знімає напругу.
Почніть вправи з глибокого черевного дихання: покладіть руки на нижню частину живота і повільно зробіть глибокі плавні вдихи і видихи. Відчуйте, як при цьому наповнюється і розслабляється ваш живіт. Тривалість вправи - 90 секунд.
Після цього приступайте до активних дихальним вправам: вичавіть з себе все повітря, щоб стінки шлунка максимально вдавилися в хребет. Потім шумно вдихніть. Прискорюйте цю методику дихання до тих пір, поки вам буде комфортно дихати таким чином. Тривалість дихання - 30 секунд.
2 частина.
Цей комплекс вправ потрібно робити після їжі, щоб краще переварити їжу.
Для вправи покладіть руки на нижню частину грудної клітки і почніть здійснювати м`які кругові рухи руками (50 -100 разів).
3 частина.
Третя частина вправ - це скорочення тяги до їжі.
Так само як практика точкового масажу вушних раковин. Точки на вухах пов`язані з усім нашим тілом. Стимулюючи ці точки, мозок отримує сигнали про те, то тіло розслаблене, насичене поживними речовинами і позитивною енергією.
Як це працює? Відчувши гостре бажання що-небудь з`їсти (особливо якщо це бажання вибивається із загального розкладу прийомів їжі), просто помасажуйте свої вуха. Обхопіть великим і вказівним пальцями обох рук вушну раковину і масажуйте кожну точку по хвилині або хоча б 30 секунд.
Беручись за цигун, пам`ятайте, що це не просто гімнастика, але робота зі своїм внутрішнім світом. І найкращих результатів можна досягти, якщо підходити до практики усвідомлено.
Щоб підсилити ефект від цигун, перегляньте своє харчування, додайте в нього клітковини. пийте більше води і виключіть найшкідливіші продукти.
Опубліковано 5 серпня 2013.
