Методи оздоровлення організму
Відео: Оздоровлення організму. Перевірені робочі способи оздоровлення організму
Оздоровчі системи з року в рік купують все більшу популярність. Наровне з поширенням справді оздоровлюючих методик, посилюються і лжепрактікі, дотримання яких здатне шкодити організму. Виходячи з цього, вирішивши зайнятися оздоровленням свого організму, принципово важливо досконально вивчити обрану систему на предмет спірних правил, здатні привести до плачевних наслідків. До таких методик відноситься, наприклад, сироїдіння - система харчування, що припускає споживання лише термічно необроблених продуктів. Ця методика вважається досить спірною через величезної кількості мінусів - надлишок клітковини так само шкідливий, як і її недолік, багато протипоказань, при панкреатиті, підшлункової залози або жовчного міхура, алергії, виразки і коліті, сироїдіння НЕ разрещаеться. У даній статті зібрана інформація про найменш спірних системах оздоровлення організму.
Існує безліч методик оздоровлення організму - від древніх класичних практик (значно частіше, що прийшли до нас зі Сходу) до сучасних, іноді, дуже екстремальних напрямків.
З чого почати оздоровлення організму
Оптимальний час для трансформації свого способу життя - 20-30 років, як раз до цього часу організм людини цілком дозріває, але ще не починає в`янути, і є хороші шанси продовжити цей період.
- Дотримання будь-оздоровчої практиці має на увазі, перш за все, здорове харчування - мінімум (а краще повна відсутність) смаженого, копченого, солоного, багато фруктів і овочів, чистої води, відмова від мучного на користь зернових продуктів.
- Другий обов`язковий пункт здорового способу життя в будь-який практиці - режим. Сон і прийом їжі в одне та й той же час швидко проженуть геть безсоння, нормалізують травлення.
- Третє, про що не слід забувати, - регулярні фізичні вправи. Тут, мабуть, і починаються важливі протиріччя між різними системами оздоровлення. Всі вони дуже відрізняються як методами виконання фізичних вправ, так і інтенсивністю навантажень.
Але всі сходяться в одному - для оздоровлення організму дуже принципово важливо рух, діяльний спосіб життя. Не слід відразу бити спортивні рекорди, це загрожує банальної перевантаженням, на перших порах вистачить регулярних пробіжок, їзди на велосипеді. плавання. Масаж вкрай корисний, але краще провести курс після закінчення того як організм вже досить очиститься, щоб не активізувати токсини. Виконання лише цих трьох пунктів вже здатне істотно поліпшити самопочуття і рівень якості життя.
Методики оздоровлення організму
З найбільш поширених і відомих оздоровчих практик можливо назвати йогу і аюрведу, цигун, ушу, рейки, з сучасних методик - дихальну гімнастику Стрельникової, систему Порфирія Іванова, систему Норбекова.
Відео: Методи оздоровлення організму. Ефективні методи оздоровлення організму. палац здоров`я
Можливо простежити тенденцію періодичного захоплення тієї чи іншої методикою - наприклад, в 80-і роки була велика кількість прихильників системи Порфирія Іванова, в 90-і роки стало модно голодувати по Брегг, в 2000-і діяльно розвивалися йога.
класичні методики
Зупинимося докладніше на кількох поширених в наших час оздоровчих практиках - йоги і цигун.
йога прийшла до нас з Індії. Це одна з найбільш універсальних оздоровчих систем, причини відсутності протипоказань до занять. Йогу можливо практикувати крім того в період вагітності, необхідно тільки підібрати асани, дозволені для цього періоду. Вчення йоги складається з двох частин - здоровий спосіб життя, що включає в себе правильне харчування і дихання, регулярне голодування, вірне ставлення до світу і до свого здоров`я. До другої частини відносяться регулярне виконання асан, вправ для релаксації і споглядання. Важливі заняття йогою здатні не тільки підтягти м`язи, зміцнити кістки і суглоби, але і гармонізувати внутрішній світ.
цигун - китайська класична оздоровча практика. У своїх догмах виходить з поняття про життєву енергію ци, що лежить в основі людського організму, вчить контролювати її потік. Має безліч гілок. Вживається як для неспеціалізованого оздоровлення організму, так і для розвитку особистості, звільнення свідомості. Цигун включає в себе бойове мистецтво, медитативні і гімнастичні вправи, спрямовані на звільнення від тілесних зажимів і енергетичних блоків за допомогою заспокоєння свідомості, тіла і почуттів. Надає допомогу зняти стрес, поліпшити імунітет, гармонізувати організм, поставити роботу внутрішніх органів.
сучасні методики
Серед них, мабуть, немає жодної, талановитої зрівнятися по фундаментальності з східними вченнями.
існує система Порфирія Іванова Дитинка. створена ним в першій половині ХХ століття і яка грунтується на заповідях, якісь наставляють два рази на добу обливатися холодною водою, харчуватися правильно і боязко, голодувати хоча б раз на тиждень, допомагати ближнім. В СРСР прихильники даної системи вважалися сектантами.
система Норбекова обіцяє поліпшення інтуїції і психофізичного стану людини, наприклад, поліпшення зору, методом перегляду презентацій і автотренінгів.
Дихальна гімнастика Стрельникової була створена на рубежі 30-40х років оперною співачкою А.Н.Стрельниковой, яка втратила голос і вдало його повернула за допомогою даної гімнастики. База вправ - маленький і сильний вдих через ніс і вільний видих через рот. Дихання поєднується з певними рухами різних частин тіла. Особливе дихання насичує тканини киснем, злить рецептори слизової оболонки оболонки носа, що мають зв`язок з усіма органами людського тіла, і так сприятливо на них впливає. Гімнастика знімає втому і стрес, посилює тонус і пам`ять. Для неї немає протипоказань - займатися зможуть повністю все, починаючи з дитячого віку.
Перерахуємо ще пара популярних нетрадиційних методик оздоровлення
Величезне поширення взяла арттерапія - лікування мистецтвом. Значно частіше вживається при роботі з дітьми та дає вельми прекрасні результати - сором`язливі діти розкріпачуються, надто активні стають спокійнішими, розвиваються творчі здібності дітей. До групи арттерапевіческіх способів крім цього можливо віднести казкотерапія, игротерапию, пісочну терапію (малювання піском), кольоротерапія. Всі ці способи гармонізують особистість дитини, стимулюють розвиток мови.
Серед представниць не сильний статі популярна ароматерапія - лікування запахами, процес дихання запахів, застосування рослинних екстрактів у вигляді есенцій або ефірних масел для лікування широкого кола захворювань за рахунок дієвого дії на емоції і настрій. Даний спосіб надає широкий простір для творчості, можливо не тільки вдихати запахи з аромамедальона або розпорошувати їх в приміщенні, але і готувати самостійно косметичні засоби або крім того приймати масла всередину.
Відео: методи оздоровлення організму
Всі приходять до оздоровлення своєю дорогою - хтось бажає позбутися від хронічного недуги, хтось - не допустити його походження. І незалежно від того, в той час, коли прийнято рішення поміняти спосіб життя, можливо добитися добрих результатів.
