Зарядка для схуднення спеціальний комплекс вправ
Зарядка для схуднення спеціальний комплекс вправ
Зарядка для схуднення - це спеціальний комплекс вправ, що мають на меті позбутися зайвої ваги. Причому, якщо виконувати зарядку правильно, то вона може не тільки допомогти скинути кілька кілограмів і підкоригувати фігуру, а й підняти настрій.
Ранкова зарядка
Ось кілька правил, яких слід дотримуватися, щоб зарядка була ефективною:
- Не треба плутати ранкову зарядку з фізичним тренуванням. Пам`ятайте, що мета ранкової зарядки - пробудження організму, підвищення тонусу і настрою;
- Вправи для зарядки повинні бути розраховані, насамперед, на розвиток дихання, і рухливості і гнучкості, а не витривалості і сили.
- Деякі вправи потрібно виконувати лежачи і сидячи, в тому числі, ще перебуваючи в ліжку. З урахуванням того, що організм ще толком не "прокинувся", виконувати зарядку необхідно так, щоб підбадьоритися, а не втомитися.
Вечірня зарядка
Хоча для переважної більшості людей слово "зарядка" асоціюється з вправами, які виконуються з ранку, відразу після пробудження деякі фахівці з фітнесу запевняють, що не менш ефективним може бути і вечірня зарядка.
Відео: Вправи для схуднення. 6 хвилинне тренування. Олена Силка
Вправи, зроблені ввечері, можуть допомогти заспокоїти нервову систему перед сном- скинути фізичну усталость- знизити апетит ввечері і таким чином запобігти нічні "походи" до холодильника, що дозволить з часом значно знизити вагу.
Зарядка для корекції фігури
У комплекс вправ зарядки для схуднення дуже часто включають вправи для корекції фігури в області живота. Зокрема, дихальні вправи насичують організм киснем, що дозволяє розщеплювати жир і фізичні вправи для зміцнення м`язів.
Серед існуючих методів дихальної гімнастики найбільш ефективними для використання вранці є китайські практики Цигун і Цзяньфей, причому, остання включає в себе також і медитацію. Щоб дізнатися, як швидко прибрати за допомогою зарядки живіт відео можна подивитися.
Ранкову зарядку для корекції фігури можна починати ще в ліжку. В цьому випадку першими вправами стають різні підтягувань і розтягування, під час яких витягують руки і ноги, і фіксують таке положення тіла кілька хвилин.
Якщо бути уважним, можна помітити, що так чинять після сну і багато ссавців, які починають день, роблячи своєрідну "розтяжку" всіх мишц.Такім чином, сама природа підказує, як краще починати день. Крім того, виконуються в ліжку підйоми витягнутих ніг, і інші подібні вправи дозволяють підтягувати стегна і сідниці.
Таким чином, ранкова зарядка, зрозуміло, що виконується регулярно - один з найбільш ефективних методів боротьби із зайвою вагою, доступний практично кожному і не вимагає особливих витрат коштів і часу.
Відео: Вправи для схуднення ніг
Ранкова відео зарядка - чудово допоможе тим, хто хоче почати робочий день бадьорим і з хорошим настроєм.
На закінчення хочемо сказати, що ефективна відео зарядка має ряд переваг, так як дозволяє проводити заняття, не виходячи з дому під керівництвом персонального і дуже професійного відео - тренера.
8 грудня 2014 Рейтинг: 4552
