Дихальна гімнастика оксісайз для схуднення: вправи, відео

Дихальна гімнастика Оксісайз для схуднення

Читайте в статті:

Дихальна гімнастика Оксісайз допомагає схуднути без дієт і голодовок

Гімнастика Оксісайз - революційна дихальна програма, яка сприяє ефективному спалюванню зайвих кілограмів. Заснована вона на простих вправах, які можна виконувати в домашніх умовах.

В результаті занять за методикою Оксісайз тіло стає підтягнутим, струнким і привабливим. Джил Джонсон - американка, яка винайшла програму Оксісайз, на собі випробувала її і змогла позбутися від надмірної ваги.

Суть дихальної гімнастики Оксісайз для схуднення ^

Схуднення за допомогою дихальної гімнастики Оксісайз засноване на виконанні певного комплексу дихальних вправ, за допомогою якого кисень доставляється до проблемних місць.

Кисень вступає в реакцію з жировими відкладеннями, які розщеплюються на вуглекислий газ і воду. Позитивні результати не змушують на себе чекати: за короткий час живіт і стегна значно зменшуються в обсягах.

Дуже часто гімнастику Оксісайз порівнюють з іншим різновидом дихальної гімнастики - бодіфлекс. Дихальна гімнастика Оксісайз для схуднення має масу переваг і корисних властивостей:

Відео: Дихальна гімнастика Оксісайз для схуднення

Під час виконання дихальних вправ Оксісайз не потрібно викрикувати, що дуже важливо для жінок, які мають дітей і виконують вправи під час їх сну.
При виконанні комплексу немає необхідності в затримці дихання. Отже, немає і медичних протипоказань. Оксісайз можна займатися вагітним і годуючим матерям, а також людям похилого віку.
За рахунок збагачення тканин киснем дихальною гімнастикою Оксісайз рекомендують займатися спортсменам.
Виконувати вправи Оксісайз можна в будь-який час, немає якихось строгих вказівок.
Гімнастика Оксісайз не вимагає використання строгих дієт і виснажливих фізичних навантажень. Рекомендується харчуватися правильно. Бажано вживати їжу не менше 4 разів на добу. Страви краще готувати з натуральних продуктів, а також скорочувати споживання жирного, смаженого і солоного.
Завдяки глибокому диханню, передбаченому програмою, відчувається приплив бадьорості, настрій поліпшується, тіло розслабляється. Нескладні руху дихальної гімнастики Оксісайз зможе виконати навіть людина, яка раніше не займався спортом.
Відвідувати спортзал і купувати спеціальне обладнання для занять не потрібно.
Програма Оксісайз проста, корисна і не вимагає додаткових витрат.
За допомогою дихальної гімнастики реально позбутися целюліту, в`ялості шкіри.
Програма Оксісайз економить час: достатньо виконувати вправи всього 20 хвилин в день. Навіть таких коротких занять буде достатньо для того, щоб помітити результати.

Дихальні вправи Оксісайз: опис, відео ^

Oxycise: базовий рівень. Оксісайз - Унікальна система корекції ваги і обсягів тіла!

Основні правила використання гімнастики Оксісайз:

Тривалість дихальних вправ - 20 хвилин в день.
Перед початком занять дихальною гімнастикою необхідно виміряти обсяги, щоб в майбутньому можна було б оцінити результати.
Дихальна гімнастика Оксісайз для схуднення більше підходить для ранкового часу, однак можна займатися нею і в інший час.
Важливо освоїти техніку правильного дихання. Перед початком занять необхідно провести тест на дихання. Для цього необхідно вдихнути і видихнути і визначити надувається чи живіт при вдиху. Якщо так, то дихання правильне.

Дихальна гімнастика Оксісайз Марини Корпан

Дихальна гімнастика Оксісайз Марини Корпан заснована на доставці кисню в ті частини тіла, обсяги яких необхідно зменшити. Марина Корпан рекомендує починати вправи з невеликої розминки, що відпрацьовує базове дихання:

Спочатку потрібно зробити вдих через ніс. Тіло повинне бути розслабленим, плечі піднімати не потрібно. Вдихати треба, надуваючи живіт, але не розправляючи груди. Під час вдиху рекомендується широко посміхнутися. Це необхідно для того щоб ніздрі розширилися і більше кисню надійшло в організм. Крім того, посмішка сприяє омолодженню лицьових м`язів.
Після вдиху потрібно постаратися сильно втягнути сідниці і ще тричі зробити короткі вдихи.
Під час видиху потрібно витягнути губи і видихати через них повітря з великою силою. Рекомендується при цьому посміхатися, сідниці тримати втягнутими. При появі відчуття, що видихати нічого, необхідно постаратися і зробити три коротеньких видиху. При цьому голова не повинна опускатися, а сідниці розслаблятися.

Необхідно зробити 4 підходи розминки.

Основні вправи дихальної гімнастики Оксісайз ^

Після виконання розминки можна приступати до вправ. Найбільш популярними, згідно з відгуками тих, що худнуть, є такі вправи:

Тренування преса

Згідно з рекомендаціями, необхідно стати прямо, трохи зігнути ноги і розслабитися.
Живіт потрібно злегка втягнути, а стегна направити вперед.
При цьому поперек повинна бути рівною, а лопатки зведені.
У цій позі потрібно виконувати вдихи і видихи, на яких заснована розминка.