Як живіт зробити плоским?

Як зробити плоским живіт. Вправи для тонкої талії

Як зробити тонку талію і плоский живіт?

Якщо ви хочете стати володаркою тонкої талії і плоского живота, то доведеться відмовитися від деяких звичок і замінити пізню вечерю легкої тренуванням. Давайте подивимося, Як Зробити живіт плоским. а талію тонкою?

Думаєте, що для того, щоб стати володаркою тонкої красивою талії і пружного животика, вам доведеться годинами мучити себе непосильними фізичними навантаженнями, відвідуючи фітнес-клуб?

Так вважає більшість жінок і, бачачи складки жирку, махають рукою, стверджуючи, що у них немає часу на походи в модний тренажерний зал. Насправді, без спорту, звичайно, не обійтися, але робити доведеться всього кілька простих вправ в домашніх умовах.

Як зробити плоским живіт: маленькі секрети

Перед початком тренувань, слід обов`язково переглянути свій раціон. Головний ворог тонкої талії - роздутий кишечник. Додавати зайвих обсягів може звичайне повітря, який потрапляє в наш організм з їжею. Насамперед, виключіть з меню газовані напої і всі продукти, які сприяють газоутворення.

Допомогти скласти новий режим харчування може дієта для схуднення живота. Зверніть особливу увагу на манеру прийняття їжі: жувати потрібно повільно, не відкриваючи широко рот. Майте на увазі, постійне вживання жувальної гумки, вживання алкогольних напоїв та куріння негативно позначаються на стані кишечника, провокують нетравлення їжі і сприяють посиленому газоутворення.

Якщо ви мрієте про плоский живіт, необхідно уникати стресових ситуацій. Негативні емоції призводять до викиду гормону кортизолу і появі почуття голоду. Більшість жінок вважає за краще заїдати переживання солодким, що не кращим чином позначається на здоров`ї і стані фігури.

Повністю обмежити себе від впливу зовнішнього світу навряд чи вдасться, але навчитися зберігати спокій можна. Якщо ви вважаєте, що нерви - це ваше слабке місце, займіться медитативної практики і приділяйте розслабленню по десять хвилин в день. Замініть звичайний чай, трав`яними зборами з м`ятою.

Вправи для тонкої талії і плоского живота

Виділіть декілька хвилин в день для виконання наступних вправ:
1. Сядьте на диван і витягніть руки вперед. Напружуючи м`язи живота, повільно відхилятися назад, не відриваючи ніг від підлоги. Слідкуйте, щоб спина залишалася максимально рівною. Постарайтеся утримати такий стан протягом декількох секунд і поверніться у вихідне. Повторіть таку вправу кілька разів до появи больових відчуттів в м`язах.

2. Ляжте на живіт і зігніть ноги в колінах. Піднімайте і опускайте корпус. Постарайтеся зробити три підходи по п`ятнадцять разів. Після цього розігніть коліна і, розташувавши тіло рівно, починайте піднімати одночасно корпус і ноги. Руки тримайте витягнутими вперед.

Дотримуючись всіх наведених вище рекомендацій, ви зможете зробити живіт більш пружним.