Дихальна гімнастика оксісайз (oxycise) для схуднення і дихальні вправи
Дихальна гімнастика Оксісайз для схуднення
Оксісайз - ефективний спосіб боротьби з надмірною вагою. У наш час ця методика вважається дуже дієвою. Виникла вона як альтернативний варіант важким фізичним вправам в фітнес-центрах, а також як більш легкий варіант Бодіфлекс. Саме тому Оксісайз рекомендується, коли немає ні часу, ні можливостей, ні бажання займатися в спортзалі або ж є якісь протипоказання до цього по здоров`ю.
Засновницею даного методу вважається Джил Джонсон, саме по її розробкам і була свого часу придумана дихальна гімнастика Оксісайз (Oxycise) для схуднення, яка передбачає позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою спеціальних вправ. Все досить просто, при цьому без важких дієт і виснажливих тренувань!
Відео: Дихальна гімнастика для швидкого схуднення і ОЧИЩЕННЯ організму
Так в чому ж полягає цей метод схуднення?
суть методики
Відео: Оксісайз нон стоп
Отже, дихальна гімнастика Оксісайз (Oxycise) для схуднення грунтується на думці про те, що достатнє постачання організму киснем сприяє окисленню, очищенню, а також активному позбавлення від непотрібних жирових запасів. Суть методу полягає в особливому чотирьохетапну диханні діафрагмою і прийнятті певних поз, завдяки яким кисень проникає прямо в жирові відкладення. Таким чином, за допомогою глибокого дихання, передбаченого цією методикою, кров збагачується киснем, що і призводить до спалюванню жирових клітин під час виконання вправ.
Відмінності від Бодіфлекс
Оксісайз в перекладі з англійської мови так і означає - «киснева гімнастика». Що ж стосується відмінності даного методу від Бодіфлекс. то тут на перший план виступає все та ж техніка дихання. У Оксісайз вона м`якша, немає уникнути зайвих затримок дихання і галасливих видихів, замість цього йде один довгий видих. Крім того, в даному випадку правильне дихання супроводжує вправи, а не передує їм. У багатьох випадках цей спосіб підходить людям навіть набагато більше ніж Бодіфлекс. Так що не дивно, що він користується такою популярністю ось вже більше 10 років.
Виходячи з вищесказаного, цілком логічним стає те, що у методики Оксісайз набагато менше протипоказань, ніж у Бодіфлекс. Останній, наприклад, не підходить для людей з гіпертонією. очними захворюваннями і навіть вагітним, в той час як займатися дихальною гімнастикою Оксісайз (Oxycise) для схуднення можна практично всім.
ефективність
Дихальна гімнастика Оксісайз (Oxycise) для схуднення - досить простий метод, що дозволяє скинути вагу в лагідне час. Усі пропоновані вправи надзвичайно легкі, при цьому досить приділяти їм всього 15-20 хвилин на добу. Для наочності ви можете до початку занять обмерять свою талію або будь-які інші проблемні місця сантиметрової лінійкою, а потім зробити те ж саме після вправ Оксісайз. Повірте, якщо ви все робили правильно, результат приємно здивує вас! Обсяг проблемних зон зменшиться, при цьому енергія тільки додасться. І все це без виснажливих голодувань і непосильних занять спортом. Хто ж про це не мріє? І ось ви знову можете носити улюблені речі! Так що, якщо ви вже перепробували безліч різних методів, а жирові відкладення все ще не йдуть, то дихальна гімнастика Оксісайз - цілком логічний вихід з положення. Вона обов`язково допоможе вам, а також додасть життєвий тонус і зарядить енергією, з якою ви будете зустрічати кожен день, яким би непростим він не був. Варто тільки спробувати, і ви переконаєтеся в цьому самі. Ви обов`язково побачите результат вже через невеликий проміжок часу (приблизно 10 занять). І струнка талія не змусить себе повинно чекати.
Дихальні вправи Оксісайз для схуднення
Отже, розглянемо детальніше, як же правильно дихати, займаючись дихальною гімнастикою Оксісайз (Oxycise) для схуднення.
- Розтягніть губи в усмішці, зробіть глибокий вдих через ніс, розширюючи ніздрі. Відчуйте, як ваш живіт наповнюється повітрям.
- Потім виконайте 3 вдиху поспіль, піднімаючи нижню частину живота і напружуючи при цьому м`язи тазу і сідниць. Таким чином, ваші легені максимально наповнюються повітрям.
- Витягніть губи в трубочку і видихніть через них, втягуючи живіт.
- Далі поспіль йдуть 3 різких видиху для повного спустошення легенів.
деякі рекомендації
Займатися дихальною гімнастикою Оксісайз (Oxycise) для схуднення найкраще вранці, хоча можна і в будь-яке інше вільний час. Головне, робити це не на повний шлунок. Бажано за 2 години до або після прийому їжі. При цьому намагайтеся робити все так, щоб в процесі тренування були задіяні всі групи м`язів.
Діючи таким чином, ви обов`язково через деякий час відчуєте, що ваша фігура починає змінюватися на краще.
Дихальна гімнастика Оксісайз
