Дієта для живота
Дієта для живота
Дієта для живота допоможе вам зробити живіт пружним і плоским. Завдання дієти - спалити жир в області талії і правильно налаштувати роботу шлунково-кишкового тракту. Дієта для живота включає в себе здорове харчування і фізичне навантаження.
Правильне харчування при дієті для живота:
1. Найкраще відмовтеся від солі.
2. Повністю відмовтеся від алкоголю.
3. Максимально скоротіть споживання таких продуктів: білого хліба, тістечок, солодощів.
4. Намагайтеся харчуватися часто і потроху. Ідеально 5 раз в день, кожні 3-3,5 години.
5. У вашому раціоні має бути достатньо апельсинів, лимонного соку, крес-салату.
6. Виключіть з раціону каву, краще замініть його зеленим або білим чаєм без цукру.
7. Випивайте в день не менше 1,5 літрів води (без газів).
Зразкове меню дієти для живота:
сніданок: яйце некруто, один підсушений шматочок хліба-
другий сніданок: кілька яблуко або кілька апельсинів;
обід: 250 грам курячої грудки без шкіри і жиру або 200-250 грам риби нежирних сортів, овочевий салат
полудень: тарілка овочевого супу (або супу без м`яса);
вечеря: 200-250 грам телятини, приготованої на грилі або на сухій сковороді, апельсин.
Вправи для живота
Крім дієти для живота, необхідно виконувати кілька простих вправ:
Сядьте зручно на стілець, випряміть спину, посуньте коліна, притисніть ступні до підлоги. Опустіть підборіддя. Витягніть вперед руки. Видихніть. Напружте живіт і повільно нахиліться вперед. Постарайтеся торкнутися підлоги. Вдихніть, видихніть, поверніться у вихідне положення. Повторіть мінімум 3 рази. Кожен день збільшуйте кількість повторень на 1.
Зробити Ваш живіт плоским. також дуже допоможуть все ті вправи для преса, які ми виконували під час шкільної фізкультури. Також рекомендуємо крутити обруч.
Перш ніж сісти на дієту "Дієта для живота ", Порадьтеся з лікарем!
Відео: 10 хитрощів плоского живота
Відгуки про дієту
Роман сама велика твоє повідомлення саме полездное для нас спосибо це я говорю від нас усіх і від мене особисто
Дівчатка але ви ж самі розумієте що ми сдесь сидимо і жири ганяємо ну так пішли же бігати братися за себе поки всім я бігати ще зайду на цей сайт
Навіть повненьких мами кажуть що вони не товсті, худі.
Віка тобі не треба допомагати ти не товста а есле твоя мама вважає і наче передай їй це: знаєте що на себе подивіться самі точно не худни і як ви можете звинувачувати дитину і при чому не товстого хто вас восіітивал вона не товста ну а есле ви так вважаєте то ви повна дура яка заздрить своєму реребенку
В е повідомлення і каментаріі вірні і я це знаю але і ви знайте потрібно не просто знати потрібно це робити і вірити вірити це хто взагалі запущений прочитайте
Відео: ДІЄТА ДЛЯ ЗМЕНШЕННЯ ЖИВОТА
Це знову я юля прочитала ка інтарі роману він має рацію послухайте і просто не жеріть
А ось у мене з Дівот все норм але ось ляшки це млинець я раніше бігала під коло хати 20 кіл і остонавілась прібовляю п`ять Не ну я там і по 50 собі робила кіл але все пішло в говно я е знаю як схуднути але є веріанти хлопчики в мою сторону взагалі не дивляться але я і не така вже товста роказиваб Селфі так все люблю люблю а як так та давай дружити дівчинки я вас дуже добре розумію і прочитала все емемескіі там хтось писав немає особисто у мене живіт худий немає проблем люблю вас
Мені 10 років і я важу 30кг
