Дієта для схуднення живота - докладний опис дієти для схуднення

Дієта для схуднення живота - опис, поради та приклади рецептів

Дієта для схуднення живота - опис і загальні принципи

Ідеали краси у всіх людей різні, але спортивний плоский живіт завжди дуже привабливий. Це не просто краса, а й здоров`я. Якщо ви задумалися про красивому животі тільки сьогодні, значить, час звернути увагу на дієту для плоского живота. Треба відразу обмовитися, що сама по собі дієта - це всього лише частина процесу схуднення, додатковим і не менш важливим етапом є спортивні вправи, що дозволяють спалювати зайві, вже зароблені, калорії. Так простіше буде закріпити результат, щоб після закінчення дієти зайві кілограми не повернулися з тієї ж швидкістю, як зникли, або навіть швидше. Відчуття голоду може стати настільки сильним, що крім колишніх кілограмах додаються нові. Дієта і спорт повинні стати принципом життя, а не короткочасним включенням.

Відео: Меню дієти для схуднення живота і боків

Завдання на перший етап - спалити жир в районах талії і боків. Для цього просто необхідно правильно налаштувати роботу шлунково-кишкового тракту. При цьому харчуватися доведеться в основному продуктами, що містять велику кількість клітковини, часто маленькими порціями. Така дієта має недвозначно назва - дієта для плоского живота. Правила прості - мало є, розбити споживання їжі на велику кількість прийомів і пити багато води. Здорове харчування і фізичне навантаження, плюс нормалізація роботи кишечника - зроблять свою справу.

Пиво і алкоголь

Перед початком дієти слід усунути два основні чинники - це алкоголь і куріння. Від цього залежить нормальний обмін речовин, встановити який при постійному вживанні алкоголю просто неможливо. Адже алкоголь - похідний продукт цукру, що є перший засіб для збільшення жиру на животі. А всі сорти пива також містити алкоголь, а крім цього, ще й жіночий гормон естроген. Саме тому чоловіки з пивним животиком набувають жіночі риси - рихлість фігури, збільшення обсягів в області грудей і м`який великий шар жиру в районі талії.

Потрібно намагатися пити якомога більше води. Це є тим фактором, який допоможе привести живіт в нормальне плоске стан. За участю води в організмі поліпшується обмін речовин. Для прискорення процесу краще вживати талу воду - вона допомагає набагато швидше очищати лімфу і спалювати жир. Заморозьте в пластмасовому судочку 1 літр води і відтає її на наступний день. Пийте протягом дня. Корисний також і зелений чай з ложкою меду.

Дієта для схуднення живота - які продукти можна

Для плоского живота вибирати потрібно ту дієту, яка передбачає часте харчування 9не менш 5 разів на день. Пам`ятайте про те, що білок необхідний в організмі для здорового функціонування, але в невеликих кількостях. Саме тому хоча б 2 рази в тиждень білкова їжа повинна бути присутнім в раціоні. Це може бути риба з овочевим гарніром, зрідка (1 раз в тиждень) можна дозволити собі біле куряче м`ясо. За вечерею з`їдайте 2 курячих білка і апельсин. Дієтологи радять включати також в раціон насіння і горіхи, але не більше 50 грам в день, щоб не перевантажувати нирки. Добре допомагають спалювати жир страви на основі гречки, кефіру, рису. В якості заправки для салатів використовується рослинне масло, кращий варіант - оливкова.

Дієта для схуднення живота - які продукти не можна

Перш за все, загрозою красивому животу є солодкі і жирні продукти. Їх потрібно виключити беззастережно. Тіло швидко очиститься від шлаків, зникне жир, талія стане тоншою. Також слід відмовитися від салатних заправок зі сметаною і майонезом.