Дієта для чоловіків від живота

Неприємність зайвої ваги чоловікам в наш час знайома не з чуток. Територією уваги для чоловіка, який страждає від зайвої маси тіла, є пузо. Щоб позбутися від зайвих сантиметрів в даній області, потрібно прийняття комплексних заходів. До їх числа відноситься дієта для чоловіка від живота, правильний режим харчування, і особливі фізичні навантаження.

Дієта для чоловіків від живота значно відрізняється від такого заходу для жіночого організму. Відмінності здебільшого меню, як в період скидання ваги, так і на протязі дотримання подальшого повсякденного раціону харчування, обумовлені фізіологічними родзинками. Так, в раціоні чоловіка повністю повинні знаходитися вуглеводи і білки. Обмеження стосуються тільки жирів. Надійна дієта для чоловіка від живота передбачає скорочення денної норми калорій максимум на 20% і лише в період активного скидання ваги.

Протягом дієти для схуднення живота чоловікам потрібно приймати полівітаміни, магній і кальцій. Денна норма споживаної води утворює 2 л в день. Крім цього, чоловікам можливо випивати соки, чай, воду без газу, але додаткове пиття не повинно містити цукор, в крайньому випадку, його можливо замінити ложкою меду. Споживання кави поряд з цим небажано.

Відео: Як прибрати живіт за місяць без дієт і накачати прес - кращі вправи

Протягом дотримання дієти від живота для чоловіка прийнятний алкоголь, але в обмеженій кількості. Межею денної норми алкоголю вважається близько 300 мл пива. Звичні супроводжують у вигляді солоних горішків, чіпсів і іншого направлятися виключити повністю. Використовувати алкоголь щодня не слід, а по можливості краще і зовсім відмовитися від нього.

У період дотримання дієти для преса чоловіків обов`язкові фізичні навантаження і спеціальні вправи. Їх інтенсивність після досягнення бажаного результату направлятися врегулювати з тренером.

Дієта для чоловіків від живота триває близько 2 - 4 тижнів, потім розмір порцій зростає до стандартної денної норми калорій (1700 - 2400 ккал в залежності від інтенсивності фізичних навантажень). Дієту варто припинити раніше, в разі якщо будуть спостерігатися симптоми погіршення стану організму або зниження працездатності.

Дотримуватися меню жіночих варіантів дієт в період дотримання дієти для схуднення живота, чоловікам заборонено. Це загрожує втратою значної частини м`язової маси, проблемами зі здоров`ям, у тому числі і в сексуальній сфері.

Дієта для схуднення живота чоловікам

Один з варіантів експрес-дієти для чоловіків від живота - це чотириденна дієта. Щодо всіх дієт даного типу, вона щадна і збалансована так, щоб чоловік не відчував почуття голоду протягом дня.

Протягом дотримання дієти потрібно випивати склянку простої води перед прийомом їжі.

Денне меню складається з сніданку, обіду і вечері.

• натуральна вівсяна каша з додаванням фруктів;
• бутерброд (200 г хліба, шматочок сиру, відварене куряче м`ясо);
• чай без цукру, можливо з медом.
• одна порція каші (рис або гречка);
• відварне м`ясо, 300 г (телятина, курка або риба);
• овочевий салат, заправлений олією;
• стакан соку.
• сир, 125 г;
• булочка з висівок;
• чай без цукру, можливо з медом.

Дана дієта для чоловіків від живота зобов`язана дотримуватися строго чотири дні. Її повторення ймовірно через кілька тижнів. Перекушування між основними прийомами їжі не припустимі.

Дієта для преса чоловіків

Якщо потрібно не просто прибрати пузо, дієта для чоловіка передбачається білкова. Так, жири будуть спалюватися, але не буде відбуватися втрата м`язової маси.

Перед трансформацією звичного раціону на пропоноване меню потрібно проконсультуватися зі експертом. Протипоказаннями даної дієти для чоловіків від живота допомагають серцево-судинні захворювання і неприємності з роботою нирок і печінки.

Білкова дієта для преса чоловіків дотримується протягом 10 днів. Меню першого і другого дня чергується. Якщо з`явилися головні болі, дієту необхідно припинити.

Відео: Дієти для чоловіків

Меню першого дня

• помідори, 2 шт .;
• варені яйця, 2 - 3 шт .;
• йогурт, 300 г;
• чай без цукру або кава.
• як гарнір порція грибів і зеленого горошку;
• відварне яловиче м`ясо;
• салат з овочів, заправлений олією;
• грейпфрут.
• порція горохового супу;
• маленька порція вареної картоплі;
• салат з овочів, заправлений олією;
• чай зелений без цукру.

Меню другого дня

• відварне теляче м`ясо, 300 г;
• порція відвареного рису;
• морквяний салат;
• чай зелений без цукру.
• тушковане куряче м`ясо з чорносливом;
• салат з горіхів і баклажанів;
• йогурт;
• склянка молока.
• порція відвареної картоплі;
• печінку курки;
• овочевий салат, заправлений олією;
• стакан соку.

Протягом дня допустимі перекушування у вигляді горіхів будь-якого виду, але маленькими порціями. У день направлятися випивати 2 л негазованої води.