Офіційний сайт дієта дюка
Відео: дієта Дюка офіційний сайт розрахувати безкоштовно
Середня тривалість: від 3 до 10 днів. Обчислити тривалість цього першого етапу можливо на сайті дієти Дюка.
ефект: стрімка втрата ваги.
опис: Найрезультативніший етап дієти. Втрата ваги є наслідком того, що організм споживає багато енергії на перетравлення білкової їжі, і за рахунок втрати води.
Дозволені продукти: лише білкова їжа.
- м`ясо: конина (не рахуючи нижній частині живота), яловичина (за винятком вирізки на відбивні), телятина для гриля, м`ясо кролика;
- субпродукти. печінку яловичини, телятини, домашньої птиці, мови
- птах, за винятком гусей і качок. Куряче м`ясо не рахуючи зовнішньої частини крила, невіддільною від шкіри, а тому через чур жирної. Переважно біле м`ясо кури. М`ясо індички НЕ запрещаеться в будь-якій кулінарній обробці. Можливо крім цього м`ясо пташенят цесарки, перепели, голуби, крім цього як і м`ясо фазана, куріпки;
- Мясні продукти: пісна жирність якої не перевищує 4%, бастурма, Грізон, Брезаола.
- Всі види риби, а також і з блакитними розводами на лусці, чиї жири є дуже потрібними для серця і артерій. Копчена риба, а також і копчений лосось, жирність якого не перевищує 10%. Те ж відноситься до пікші, угрю, форелі. Консервована риба лише у власному соку: тунець, лосось, скумбрія. Крабові палички;
- ракоподібні тамолюски: креветки, краби, раки, омари, лангусти, устриці, мідії, морські гребінці і т.д .;
- яйця: помірно, тому, що містять холестерину. У разі якщо у вашій крові вміст холестерину підвищений, то варто обмежитися 3-4 жовтками в тиждень.
- Знежирені молочні продукти. Але в них міститься лактоза (молочний цукор), тобто вуглеводи. Однак, їх присутність не настільки істотно, і тому вони включені в перелік дозволених продуктів. Єдине обмеження - споживання не більше 800 знежирених молочних продуктів гр. в день.
- знежирене сухе молоко - до 3-х ст.л. на добу;
- синтетичні підсолоджувачі, цукрозамінник на рослинній основі;
- спеції, кмин, часник, оцет, ароматичні трави для поліпшення смакових якостей страви;
- корнішони і цибулю лише в якості приправи в дуже обмеженій кількості;
- лимон;
- сіль, гірчиця. З сіллю дбайливо, з причини того, що затримування воду;
- дієтичний кетчуп без цукру;
- 1 ч.л. оливкової крейди в добу, але краще протягом атаки обійтися без нього.
заборонено: свинину і баранину.
Відео: дієта Дюка офіційний сайт розрахувати дієта
Ймовірні неприємності: це якесь введення в дієту. Причому, введення досить тверде. Повна відмова від жирів і вуглеводів може привести до деяких ускладнень у вигляді запаморочення, загальної слабкості організму, деяких труднощів з візиту туалету.
Чого направлятися уникати: дієтолог застерігає всіх від перевищення обчисленої тривалості етапу. Не потрібно розбудовувати свій організм, збільшуючи навантаження від дотримання твердої дієти. Нічого хорошого це не призведе. Не забувайте, що атака - якесь переддень дієти. Даний етап потрібен щоб мотивувати себе стрімкими результатами і підготувати організм до системи живлення по Дакану. Але! На цьому етапі здебільшого йде вода. Жир починає танути на другому етапі, виходячи з цього не слід відкладати перехід до нього.
Обов`язково: споживання 1,5 ложок вівсяних висівок не менш 1,5 літрів чистої води щодня. Прогулянки по 20 хв. кожен день.
