Дієта дюка атака дозволені продукти

Особливість цього періоду в заборону на багато продуктів, але перелік дозволених продуктів для етапу атаки залишається досить широким.

Найприємніше, що Дюка дозволяє їх є в будь-якій кількості і поєднаннях, так, як вам подобається. У разі якщо якісь продукти ви не любите - маєте можливість просто їх виключити.

Дієта Дюка рецепти на щодня фази атака

Конина (не рахуючи Пашина)
Яловичина (за винятком реберної частини і антрекота)
Телятина - вся, але без жиру
кролик

Відео: ПЕРША ФАЗА дієта Дюка - АТАКА (ЗДРАВСІТІ # 7)

Свинину і баранину необхідно виключити.

Особливості виготовлення м`яса на етапі атаки - не застосовувати жири, сметану і масло. Рецепти для етапу атаки вам в цьому допоможуть.
Щоб знежирити м`ясо, його можливо зварити, можливо крім цього застосовувати духовку і гриль, смажити на трохи протертої рослинним маслом сковороді.

Вся риба, що має блакитний колір шкіри (наприклад, сардини, лосось, тунець, скумбрія)
Біла риба (хек, тріска, судак, крижана, форель, теляпія і ін.)
Копчена нежирна риба (жирність не вище 10%)
Консерви з риби у власному соку
Крабові палички

Рибу можливо практично є будь-яку, лише смажити на олії її заборонено, рецепти етапу Атаки вам нададуть допомогу.

Відео: Дієта Дюка. Дієтолог на дієті Дюка (Андрій Никифоров)

морепродукти:
Кожні ракоподібні і молюски дозволені.

Курка - грудки. Шкіру потрібно знімати, є крила неприпустимо
Дичина - кожна без обмежень. Виняток жирна качка і гусак
Домашніх гусей і качок потрібно виключити

При приготуванні птиці шкіру знімайте вже з готового м`яса.

Печінка домашньої птиці, яловичини і телятини
Мова - передня частина без жиру (телячий, яловичий, ягняти)

Велика кількість печінки є не слід, особливо в разі якщо у вас є неприємності з боку серцево-судинної системи. Вона містить велику кількість холестерину.

Пісна, з жирністю до 2-4%, з будь-якого м`яса.

Куряче і перепелине яйце.

Яйця необхідно готувати без застосування масел. При наявності неприємностей з судинами ви маєте можливість є не більше 3-4 яєчних жовтків на тиждень (холестерин!), Білок яєць можливо використовувати в будь-якій кількості.

Молочні продукти:
Можливо застосовувати лише знежирені (0%) кефір, сир, молоко, плавлені сирки, простий йогурт без цукру та фруктів. На молочних продуктах є велика кількість десертів для Атаки при дієті Дюка.

Часник. оцет, кмин і петрушка
Лук і корнішони можливо є не як гарнір, а як приправу, в мінімальній кількості
Лимон - заборонено в напої, лише в головне блюдо як приправу
Сіль і гірчицю направлятися скоротити, вони затримують воду
Можливо є кетчуп за рецептом Дюка

Жувальні гумки без цукру дозволені, вони зможуть надати допомогу якщо ви звикли щось жувати в стресовій ситуації.

Ну і само собою зрозуміло, висівки (1.5 столових ложок) і вода (1.5 літра мінімум) кожен день.

Через що це шкідливо

Дієта Дюка хоч і дає позитивний результат, але все ж несе і невеликий шкоду здоров`ю
Дійсно, перелік дозволених продуктів для етапу Атаки є джерела лише білка. Організм не буде отримувати клітковину. потрібні вітаміни, неминуче з`явиться неприємність інтоксикації продуктами азотистого обміну.

На такій дієті дуже сильно страждають нирки. а спроба більше випивати, щоб вивести зайвий азот, лише формує на них ще навантаження. Та й не виявиться вимити з організму всі токсини, якісь утворюються в результаті навантаження надлишком білка.

Ми здатні засвоїти лише обмежена кількість білкової їжі в день. Все, що понад те, в кишечнику (це саме і формує ризик розвитку раку товстої кишки у любителів м`яса). Просте явище - запори, неприємний запах від шкіри, біль в області нирок.