Білкова дієта дюка для схуднення: меню, відгуки, результати дієти на фото (до і після)
Білкова дієта Дюка
Дієта Дюка - одна з найпопулярніших білкових дієт. спрямована на поступову нормалізацію ваги і закріплення отриманих результатів. Незважаючи на доведену експериментально ефективність, багато лікарів стримано ставляться до методики Дюка, вказуючи на численні протипоказання і побічні ефекти дієти.
Принцип дії дієти Дюка
Білки - основа здорового харчування, а корисні вуглеводи і жири повинні надходити з їжею строго дозовано. Цього принципу французький дієтолог дотримувався при складанні списку дозволених продуктів і виділяючи 4 етапи боротьби з ожирінням. Якщо не використовувати складної термінології, все їх можна звести до наступних дій: очистити організм, знизити вагу, закріпити досягнуте, перейти на постійну дієту з мінімальними обмеженнями для підтримки гарної форми.
Протипоказання
Всі білкові дієти страждають серйозним недоліком: надлишок білків відбивається на стані нирок, причому помітно це стає не відразу, а через тривалий час. У гіршому випадку зловживають дієтою Дюка чекає інвалідність і необхідність в постійному гемодіалізі.
Таким чином, білкова дієта протипоказана як тривалий засіб для схуднення практично всім і навіть на короткий час страждають хворобами нирок і серця. Як компроміс можна рекомендувати використання дієти для зниження ваги з подальшим переходом на збалансоване низькокалорійне меню.
Перші фази дієти
Очищення організму здійснюється за допомогою виключно білкових продуктів, висівок і води. Ця фаза триває протягом тижня. Наступна стадія, багатообіцяюче названа «круїзом», розраховується індивідуально: в тиждень потрібно скидати по кілограму. В цей час до білкових продуктів додають овочі.
Відео: Білкова дієта на місяць - меню, відгуки, для чоловіків і жінок
Завершальні стадії дієти
На третьому етапі в раціон повертаються більш калорійні продукти з високим вмістом вуглеводів: хліб, крупи, фрукти. У фазі стабілізації схудлий пацієнт харчується досить різноманітно, при цьому раз на тиждень обов`язковий незвичайний розвантажувальний день, коли в меню дозволені тільки білкові продукти і висівки.
ефект схуднення
Швидкого схуднення домогтися на такій дієті неможливо, вона вимагає терпіння, так що бажаючим схуднути до літнього сезону потрібно починати з осені. Зате і проблем з обвислій шкірою у дотримуються дієти Дюка не виникає. Що стосується проблем з нирками, то уникнути їх допоможе своєчасна консультація у фахівця-нефролога.
Результат дієти на фото (до і після):
Дієта Дюка-Лебедєва на відео
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями в соціальних мережах:
джерело: dlyapohudeniya.ru
При цитуванні матеріалу «Білкова дієта Дюка» активна індексується посилання на джерело обов`язкове!
Алія(Вік: 33, зріст: 148, вага: 60)
Останнім часом постійно хочеться їсти і я їм все, перед сном сильна тяжкість в шлунку і відчуття що його розпирає. Будь ласка допоможіть чим зможете.
Тетяна(Вік: 30, зріст: 170, вага: 58)
Я хотіла б уточнити - перша фаза не триває протягом тижня, тривалість кожної фази розраховується на сайті Дюка, у мене, наприклад, це було лише 3 дні. Друга фаза - чергування (вона ж Круїз), потрібно чергувати білкові та білково-овочеві дні.
Варвара(Вік: 28, зріст: 175, вага: 89)
Відео: Дієта мінус 60 проти дієти Дюка
Мабуть, одна з найдієвіших дієт, я б навіть сказала це не дієта, а спосіб життя. Рік тому на неї села моя однокласниця скинула за 5 місяців 17 кілограм, потім в листопаді 2013 року села знайома, яка після пологів набрала більше 30 кг, поки скинула 21 кг, з лютого села моя мама, але вона не особливо дотримується, періодично дозволяє собі вкусняшки, скинула 10 кг. Ось скоро і моя черга підійде, в 23 травня стала мамою диво-малюка, і планую з вересня сісти. Плюсів у дієти купа, по--перше не сумуєш, для мене це важливо, адже я годую грудьми, а по-друге завдяки етапах, ти не обмежуєш себе багато в чому. Хоч в статті і пишуть, що на ній худнуть довго, це не вірно. На першій фазі "атака" скидають по 6-7 кг за місяць, а ось на другій фазі вже менше.
ДОДАТИ НОВИЙ ВІДГУК
