Дієта дюка результати за місяць
Відео: ДІЄТА ДЮКАН МОЙ РЕЗУЛЬТАТ-Худеем не голодний!
Здрастуй, дівчатка! Зараз рівно місяць, як я почала боротьбу із зайвими кілограмами, набраними за період вагітності, за допомогою найпопулярнішою дієти Дюка. Ось мій перший пост про дієту. Бажаю поділиться своїми результатами, розповісти про своє меню і родзинки дієти в період грудного вигодовування. Само собою зрозуміло, бачачи таку заголовну картину поста, важко повірити, що пост про дієту, але проте))
Отже, розповім про родзинки дієти протягом грудного вигодовування. Я спершу не хотіла слухати Дюка і почала з атаки - іншими словами їла лише білкову їжу і висівки. Але через 6 днів я за допомогою консультантів в соцмережах розібралася в своїх помилках і зараз харчуюся по дієті Дюка, але молоко я вживати не знежирене, а 2,5%, не роблю чисто білкових днів (лише білково-овочеві), білок їм в достатній кількості (яловичина, курка, печінка, яйця, сир), крім цього я включаю в свій раціон дві порції фруктів (є ще рада використовувати раз в тиждень крахмалосодержащие продукти, але я поки не хочу, не надто обожнюю картоплю).
І, само собою зрозуміло, покажу, що включено в моє меню))
Для початку це хліб з висівок з курячо-сирною шинкою:
Сендвічі і смажений корінь селери (нагадує картоплю-фрі, чи не так?)
Разок я брала ось таку шинку:
Тоді ж я прикупила ще силіконовий килимок і силіконову форму для випічки, сир тофу, локшину шіратакі і натуральний цукрозамінник:
Крім цього в моєму раціоні з`явилася велика кількість риби (яку я раніше не жалувала), це і запечена риба а також копчена, салати типу оселедця під шубою (без картоплі) або мімози (з дюкановскім майонезом), млинці з кукурудзяного крохмалю ... Загалом мій раціон помітно збагатився.
Зараз що стосується цукрозамінників. Спершу я користувалася неприродним, але пізніше усвідомила, що мені в період грудного вигодовування потрібен лише натуральний сахарзам. Придбала стевію:
Стевія гірчить, терпимо, але гіркота все-таки відчувається. Виходячи з цього я вирішила взяти натуральний і дуже смачний цукрозамінник Фітпарад, а до нього ще й знежирене смачне какао придбала:
Крім цього я пробувала пекти смачні тортики по Дюканов:
Відео: дієта Дюка результати
І готувала цукерки-трюфелі по Дюканов:
Один раз я замовляла пів-тортика і цукерки у дівчинки, яка займається солодощами по дієті Дюка (сфоткати забула).
А зараз після закінчення всього переглянутого і повіданого про моїх підсумки. За місяць я схудла рівно на 5,5 кг, чому щаслива! Продовжую курс на плавне схуднення! Бажаю звернути увагу, що в моєму випадку я виконую не класичний дієту Дюка, а адаптовану для тих, хто годує грудьми.
У разі якщо у вас з`являться питання - задавайте питання! І діліться своїми історіями про схуднення і дієтах.
