Дієта дюка меню для атаки
Відео: Дієта Дюка (Меню на день Атака) 1 день
Дієта Дюка: меню на щодня фази Атака, рецепти з фото пропонуються в цьому матеріалі. Щоб ця фаза дієти пройшла добре, рекомендується завчасно готувати меню і розуміти, які саме якраз продукти на цьому етапі можливо їсти. За великим рахунком, ще до початку дієти складіть меню і придбати більшу частину продукту. У зв`язку з тим, що, дієта - це незмінно стрес для організму, а бігати за продуктами і щось готувати в стрес незмінно складно.
Відразу необхідно зробити застереження, як повинен складатися раціон на початку дієти Дюка. Для фази Атака точно підійде натуральний йогурт, сир і молоко мінімального відсотка жирності, сири до 5 жирності, м`ясо курки або індички без шкірки, яловичина, морепродукти. Крім цього в меню можливо включати яйця, цибуля і часник. Зі спецій дозволяється мускатний горіх і кориця, гострий перець, гірчиця і томатна паста.
Серйозні уточнення щодо складання меню дієти Дюка на етапі Атака:
1. Щодня необхідно в обов`язковому порядку їсти столову ложку вівсяних висівок, якісь розлучаються в кефірі, йогурті або молоці. Можливо вівсянку додавати в супи або саморобний хліб.
2. Кожен день необхідно в обов`язковому порядку випивати півтора літра простої води щодня. Крім води можливо випивати трав`яний або зелений чай, натуральну каву і воду без газів, цикорій.
3. Готувати все страви необхідно без застосування рослинного або вершкового масла. оптимальніше мати сковорідку з антипригарним покриттям або ж додавати при приготуванні їжі мало води.
4. Сіль максимально скоротити, а краще - повністю виключити. Цукор зі свого боку виключається з раціону повністю.
5. Щоб поліпшити смак страв, додавайте до них більше часнику та цибулі, лимонного соку, застосовуйте трави і спеції. Як проходить дієта Дюка: меню на щодня фази атака.
Складаємо меню фази Атака на щодня
Перший етап триває протягом семи днів, саме на такий період рекомендується складати орієнтовний меню і поєднувати продукт, якісь дозволені. Зразкове меню для кожного дня наводимо в цьому матеріалі, але ще раз хочеться підкреслити, що складати меню ви маєте можливість самостійно на базі тих продуктів, якісь можливо їсти по дієті в цей час. Детальна дієта Дюка: меню на щодня в таблиці.
Відео: дієта Дюка атака меню
Меню фази Атака по дієті Дюка (обчислено на чотири прийоми їжі)
Перший добу:
1. Яєчний омлет, пісна шинка і чай.
2. В обід красивою відправиться курячий бульйон, мало висівкового хліба.
3. Перекусити до вечері можливо нежирним йогуртом.
4. Вечеря являє собою запечений лосось, без застосування масла.
Другий добу:
1. На сніданок рекомендується зробити сирники з нежирного сиру, можливо випити міцний темний кави.
2. Рибу з лимоном і травами запікайте в обід.
3. У перервах до вечері з`їжте йогурт натуральний.
4. Вечеря чудово доповнить салат на базі морепродуктів.
Третій добу:
1. Млинці з висівок робіть на сніданок, не відмовляйте собі в декількох шматочках солоної риби.
2. На обід запечіть біле м`ясо курки.
3. На полуденок можливо зробити печиво з Дюканов.
4. Вечеря - це вуха на базі нежирних сортів риби.
Четвертий добу:
1. На сніданок зробіть омлет і з`їжте кілька шматочків пісної шинки.
2. На обід можливо приготувати особливий суп.
3. В якості перекусу в даний добу випивайте кефір.
4. На вечерю з`їжте тушковані морепродукти без масла, але з томатною пастою.
П`ятий добу:
1. Млинці з висівок з сиром зможуть бути сніданком.
2. На обід відправиться курячий суп з фрикадельками, зробленими з пісного курячого фаршу.
3. нежирне молоко замінить полуденок.
4. Вечеря може складатися з риби на грилі.
Шостий добу:
1. Омлет з білків і шматочок вареної курки, біле м`ясо - це хороший сніданок.
2. На обід з`їжте куряче філе, можливо до нього додати нежирний сир.
3. Йогурт без добавок стане полуденків.
4. Що стосується вечері, то зробіть рибні котлети.
Сьомий добу:
1. Зробіть вранці запіканку на базі нежирного сиру.
2. В обід з`їжте котлети з пісного м`яса птиці на кілька.
3. Склянка кефіру стане полуднем.
4. На вечерю можливо себе побалувати креветками, приготованими на грилі з травами.
Наш матеріал присвячений дієті Дюка: меню на щодня фази Атака і рецептами з фото. Так що, наших читачів без конкретних рецептів точно не покинемо. Не дивлячись на те, що, хочеться звернути увагу, що на нашому сайті зібрано безліч рецептів виготовлення найрізноманітніших страв, аж до десертів, за всіма правилами якраз дієти Дюка.
Варіанти перших страв для фази Атака по дієті Дюка
Суп-пюре
Необхідно буде відварити курячу грудку зі спеціями, додати в тому напрямку зварене зарані яйце, нежирний плавлений термін і зелень. Все збити блендером і довести до смаку.
Рибний суп
У разі якщо відварити шматочки риби і додати до них відварене і дрібно нарізане яйце, зелень, спеції, то виявиться красивий варіант дієтичного страви.
окрошка
Необхідно порізати дрібно яйця, покришити зелень і все залити нежирним кефіром. Блюдо містить велику кількість вітамінів, влітку чудово втамовує не тільки голод, а й спрагу.
Варіанти виготовлення основних страв:
1. Можливо зробити котлети на базі філе курка, м`яса кролика. Додати до фаршу яйце, зелень, мало спецій. Готувати в духовці або на кілька.
2. Цікавою блюдо виявиться, в разі якщо нарізати 500 грамів пісної яловичини кубиках, додати невеликий часник і сік лимона. Все залишити на кілька годин маринуватися, а пізніше викласти на сковорідку і тушкувати на мінімальному вогні до готовності.
3. Соковиті котлети виявляться на базі їдальні ложки висівок вівсяних, куди додано мало молока. Пізніше до вівсянки додати 200 грамів фаршу курки, сире яйце, крабові палички. Все перемішати і готувати котлети в духовці. Ще одна докладна стаття про дієту Дюка і меню на щодня фази атака.
Дієта Дюка: меню на щодня фази Атака, рецепти з фото в цьому матеріалі нададуть допомогу скласти меню, яке буде приємно їсти щодня. Дієта в обов`язковому порядку повинна проходити з насолоду і по дієті Дюка можливо не тільки їсти смачно, але вірно і одночасно з цим худнути.
