Чи дозволені фрукти на дієти дюка?
Відео: Чи можна Фрукти на Дієті Дюка
Чи дозволені фрукти на дієті Дюка?
Багатьох жінок цікавить питання про те, чи можна фрукти під час дієти. Дієтологи відповідають, що фрукти на дієті Дюка дозволені, але тільки при настанні певного періоду.
В даний час величезною популярністю користується дієта Дюка. «Чому не можна фрукти при дотриманні цієї дієти і на все чи дні поширюється дане правило? »- саме таким питанням задаються багато жінок.
На жаль, останнім часом дуже велика кількість людей страждає від зайвої ваги. Справитися з ожирінням і позбутися від непотрібних кілограмів допоможе одна з ефективних дієт. Вельми популярними є так звані безвуглеводних дієти. Яскравим прикладом такого методу схуднення є дієта Дюка. Чи можна фрукти в час дотримання даної програми по зниженню ваги? Виявляється, фрукти під час дієти не заборонені, але їх можна вживати тільки в певні дні певного періоду.
Французький дієтолог П`єр Дюка розробив унікальну дієту, завдяки якій величезній кількості людей вже вдалося повернути прекрасну форму. Ця програма сподобається тим людям, які не хочуть відмовлятися від вживання їжі після 6 години вечора.
В даний час існує не так багато програм для схуднення, під час дотримання яких моно є ввечері. Однією з таких програм є дієта Дюка. Фрукти можна вживати в помірних кількостях, але далеко не завжди. Вся програма Дюка ділиться на кілька етапів. Найскладніший з них - перший етап, але він же самий нетривалий за часом. Перший етап має назву «Атака». Він триває від 3 до 7 днів. Тривалість етапу залежить в першу чергу від того, скільки кілограм потрібно скинути. Під час «Атаки» не можна вживати фрукти і інші вуглеводомісткі продукти. У ці дні потрібно вживати тільки білкову їжу. Список дозволених продуктів додається до програми, розробленої П`єром Дюканов. В даному списку є нежирне м`ясо, риба, морепродукти, яєчний білок і інша їжа, яка містить дуже багато білка. Ці кілька днів дуже важливі, тому що на даному етапі відбувається стрімка втрата ваги, організм починає перебудовуватися і працювати по-новому. Початковий етап важливий ще і з психологічної точки зору. Людина приступає до дієти і відразу ж бачить результат. Це надихає його на те, щоб не зупинятися на досягнутому.
Відео: Чи можна Фрукти на Дієті Дюка
Наступний етап дієти Дюка носить назву «Круїз». На даному етапі фрукти, на жаль, теж є не можна. Тривалість другого періоду дієти теж залежить від кількості кілограмів, які потрібно скинути. Протягом даного етапу відбувається чергування білкових і вуглеводних днів. Під час білкових днів фрукти на дієті Дюка. природно, вживати не можна, але і вуглеводні дні припускають вживання лише овочів та іншої вуглеводомістких низькокалорійної їжі. У деяких друкованих виданнях цей період називається білково-овочевим.
Фрукти можна почати вживати тільки з третьої фази дієти. П`єр Дюка назвав її «Закріпленням». Слабким місцем більшості сучасних дієт є те, що після них людина починає дуже швидко набирати вагу. Після дієти Дюка такого не відбувається. Це стає можливим завдяки тому, що худнуть пропонується закріпити досягнутий результат. Тривалість періоду «Закріплення» залежить від того, скільки кілограм вдалося скинути під час дотримання дієти. На кожен скинутий кілограм повинно доводиться 10 днів «Закріплення». Під час даного періоду в раціон потрібно поступово вводити фрукти та інші продукти, які необхідні людині для нормальної життєдіяльності. Важливо поповнювати меню новими продуктами поступово.
Фрукти дозволено їсти в будь-яких кількостях, але при цьому потрібно обережно ставитися до таких продуктів, як банан, виноград. Вони містять дуже багато калорій, тому багато послідовників системи П`єра Дюка вважають за краще все ж відмовитися від них і при настанні третього періоду дієти. Всі інші фрукти дозволені. Особливо вітається вживання яблук, грейпфрутів, апельсинів, лимонів та інших цитрусових. Необхідно відзначити, що лимон - це єдиний фрукт, який можна вживати під час проходження двох перших етапів дієти. В цей час їх можна додавати в зелений чай. Також можна додавати сік лимона в чисту воду без газів і випивати склянку такого напою за 20 хвилин до їди. Це сприяє активізації метаболічних процесів. Крім того, це напій активно спалює калорії і створює певне відчуття насичення.
Останній етап дієти Дюка - «Стабілізація». Він триває все подальше життя. На даному етапі знімаються всі обмеження в харчуванні, в тому числі і заборону на вживання фруктів. Щоб вага більше не збільшувався, П`єр Дюка пропонує раз в тиждень вживати тільки білкові продукти і щодня з`їдати 2 столові ложки вівсяних висівок.
Багато людей вже досягли певних результатів в схудненні, а допомогла їм у цьому Дюка-дієта. Фрукти при цьому методі схуднення їсти можна, але в розумних межах і лише на певних етапах.
