Білкова дієта дюка меню на тиждень

Багато панянки - товстушки чули про дієту Дюка. Але не всі з них знають в чому ж міститься її сутність. Якщо ти належиш до цих незнаек, то дана стаття для тебе. Тут ми розповімо тобі про правила даної дієти а також запропонуємо зразкове меню на 7 днів. Нагадаємо, що якщо ти - любителька м`яска і дарів моря, то даний спосіб схуднення доведеться тобі до душі! Отже, до справи.

Відео: Дієта Дюка атака. Страви з яєць на 4 дні

Білкова дієта Дюка меню на тиждень

Нова дієта Дюка сходи харчування меню на щодня

Сутність білкової дієти Дюка

Сенсом способу схуднення, створеного Дюканов, є споживання багато білкової їжі. Ось перелік дозволених продуктів:

Білкова дієта Дюка меню на тиждень

різного виду мяско, і печіночку, мова та інші субпродукти;
твоя улюблена рибка і інші морські подарунки;
курячі яйця;
знежирена молочка;
сирок;
повністю всі овочі;
ну і чай та каву, що вельми радує, через те, що в багатьох дієтах вони заборонені.

Відео: дієта доктора П`єра Дюка 6 день

Ну а зараз перелік заборон:

Білкова дієта Дюка меню на тиждень

забудь про хлібобулочних виробах, а то сама скоро станеш схожа на величезну булку;
викинь зі своїх шаф і холодильника все цукерки і шоколадки;
потрібно буде змиритися з тим, що фрукти тобі також заборонено;
ну і ніякого винця, пивка, а тим більше горілки!

А полягає ця дієта з чотирьох етапів. Потім ми розповімо тобі про них.

етап перший

В цей час тобі необхідно їсти лише білки. Кожен день з`їдай по одному яйцю. Масло при приготуванні їжі не вживай ні за що. Крім того і не зберігай надію, що тобі дозволено буде уплітати смажену курочку щодня, до того ж і в необмеженій кількості. Так справа не відправиться! Можливо випивати кефір або молоко знежирене. Випивай не менш півтора літрів на добу води, можливо випивати чай і кава. Ну а завершувати свою трапезу тобі направлятися вівсяними висівками. І не морщити - це досить смачна річ. Їж по 1,5 ложки будь-раз після закінчення їжі і звичайна робота кишечника тобі забезпечена. Без висівок тебе може дуже сильно пучити, так що не слід провокувати незручні ситуації, особливо якщо ти не плануєш протягом дієти незмінно сидіти вдома.

етап другий

На цьому етапі можеш трохи розслабитися. У зв`язку з тим, що твоє меню починає розширюватися. Зараз ти можеш їсти овочі. Можливо і грибочки поїсти, в разі якщо дуже хочеться. Але не забувай, ніякої картоплі тобі і бобів заборонено! Ти можеш міняти білкові дні з білково-овочевими, щоб не було так нудно сидіти на дієті. Пам`ятай про висівках. Зараз їх можливо є по 2 ложки після закінчення кожного прийому їжі. Триває даний етап може і місяць, і пів року. А скидати з себе ти будеш по 1 кг жирку щомісяця. Мало? Але назавжди!

етап третій

Ну а тут твоє життя дієтними стане набагато радісніше. У зв`язку з тим, що меню стане ще більш різноманітним. Додається нова смакота в твій раціон. Зокрема, знімається заборона з фруктів (не солодкі). Так, так, ти вірно усвідомила, фрукти є на даному етапі Можливо. Ну і кілька разів в тиждень можеш порадувати себе макарошки, рисом або картоплею. Але не смаженої! Пам`ятай про висівках, зараз їх потрібно аж по цілих 3 ложки з`їдати! Крім цього можливо включити в свій перелік продуктів мед. Але один добу в тижні у тебе повинен бути чисто білковим. Так що, дуже щось не розслаблюйся! Даний етап триватиме може до 40 днів.

Білкова дієта Дюка меню на тиждень

етап четвертий

Тут починається справжня лафа для тебе. Дозволяється є все. Але лише не забувай, щоб назад не перетворитися в товсту квочка, тобі направлятися з`їдати вже по 4 ложки висівок. А один добу в тиждень залишати для споживання одних тільки білків. Ну і пам`ятай побільше рухатися. У разі якщо будеш кайфувати на дивані, уплітаючи всі ці продукти, то толку не буде. Даний етап може затягнутися на все твоє життя.

Зразкове меню на 7 днів на щодня

Якщо ти згодна незмінно сидіти на такій дієті, то скоро перетворишся в надзвичайну красуню і залишишся їй назавжди. Ми бажали б запропонувати один варіант меню. Ось він:

З утреца: 200 гр відвареного м`яса, хрусткий хлібець із цільного зерна, чашка чаю або кави.
В обід: до 200 гр м`яса вже додати 200 гр овочевого салату, склянка води.
Увечері: 200 гр вареної риби і овочевий салат, чашка чаю.
З ранку: 150 гр знежиреного сирка, чай або кава.
В обід: 150 гр м`яска з тушкованими овочами, стакан води.
Увечері: те ж саме, що і в початковий добу.
Вранці: 200 гр вареної курочки без шкіри, один несолодкий фрукт, чашка чаю або кави.
В обід: 200 гр вареної квасолі, овочевий салат, стакан води.
Увечері: 150 гр вареної рибки і 150 гр овочевого салату. чайок.
Вранці: 250 мл кефіру з крекером.
В обід: 200 гр вареної курочки, 250 мл соку (наприклад, яблучного).
Увечері: 150 гр вареної рибки і 200 гр овочевого салату, чашка чаю.
З ранку: 200 гр вареного м`яса, один фрукт, чай.
Обід: 200 гр вареної риби, хлібець із цільного зерна, склянку води.
Увечері: 200 гр вареної рибки і стільки ж овочевого салату, чашка чаю.
З ранку: 150 гр нежирного сирка, чай або кава.
На обід: 200 гр квасолі відвареної, овочевий салат, стакан води.
Увечері: 150 гр вареної риби, 200 гр овочевого салату, чашка чаю.
Вранці: 250 мл знежиреного молока з крекером.
В обід: овочевий супчик на м`ясному бульйоні, 100 гр відвареного м`яса, хлібець.
Увечері: 100 гр вареного м`яса, 100 гр овочевого салату, чашка чаю або кави.