Питна дієта: меню на 7 і 30 днів, відгуки та результати
Питна дієта
При питної дієті відбувається ефективне очищення організму і скорочується обсяг шлунка
Питна дієта призначена для людей, що бажають схуднути і не бояться труднощів, так як відноситься до суворих, але ефективним програмам схуднення, що вимагає неабиякого терпіння і великої сили волі.
Суть і особливості харчування рідкою їжею ^
Питна методика схуднення заснована на прийнятті виключно рідкої їжі. Дотримуватися питного раціону необхідно 30 днів, однак, це не означає, що доведеться пити тільки воду. Калорій при цій системі харчування організм буде отримувати достатньо. Хоча і чистої води потрібно випивати не менше півтора літрів.
Відео: Питна Дієта / День29 / С МЕНЕ ВИСТАЧИТЬ
Звідки організм буде брати калорії і що можна пити на питної дієті?
- Пити чисту якісну воду можна в будь-якій кількості, але не менше 1,5 - 2 літри на добу.
- Домашні бульйони, але не концентрати з пакетів і кубиків.
- Рекомендуються яловичі, рибні, овочеві і курячі бульйончик.
- Свіжі овочеві і фруктові соки.
- Чай потрібно пити без цукру.
- Компоти і киселі.
- Рідкі молочні продукти не більше 2% жирності.
- Пити алкогольні і газовані напої не можна.
Складність питної дієтичної методики більше психологічна - немає їжі, яку потрібно жувати. І зажовувати стрес, який вважають головним винуватцем переїдання, теж нічим. Якщо стрілка вагів не сильно засмучує чи ні можливості витримати місяць без твердої їжі, можна скористатися тижневої питної дієтою, яка переноситься набагато легше.
Переваги рідкої системи харчування:
- Зайва вага йде дуже активно.
- Відбувається повномасштабне очищення організму.
- Знижується навантаження на травний тракт.
- Обсяг шлунка скорочується, в подальшому насичення досягається меншим об`ємом їжі.
- Вивільняється енергія, витрата якої йшов на переробку твердої їжі. Через 10 днів спостерігається поліпшення стану. З`являється легкість і бадьорий, позитивний настрій.
Недоліки питної методики:
- Присутній сильне відчуття голоду.
- Може виникати слабкість, апатія і втома.
- Після закінчення схуднення тверді продукти доведеться вводити поступово, так як шлунково - кишковий тракт після прийому тільки рідин може не впоратися з переварюванням грубої їжі.
- Зайві кілограми можуть повернутися, якщо не боротися з апетитом і почати «від`їдатися» після тривалого утримання.
Користуватися питної методикою схуднення можна тільки абсолютно здоровим людям, які не мають проблем з травними органами або патологічними станами інших систем організму. Не рекомендується вона годуючим і вагітним жінкам.
Питна дієта: меню на 7 і 30 днів і етапи ^
Повний курс питної програми схуднення досить тривалий (розрахований на 30 днів) і спрямований на поетапне очищення організму.
- На першому етапі дієти (10 днів) відбувається локальна очистка всіх порожнистих органів, а головне - кишечника. У цей період може з`явитися наліт на язиці, який потрібно видаляти.
- У наступні 10 днів, на другому етапі в процес очищення залучаються щільні органи, які відповідають за «чистоту» в організмі. Це нирки і печінку. У період другого етапу дискомфортні відчуття можуть відчуватися в області цих органів.
- Третій етап - очищення на клітинному рівні. В останні 10 днів, якщо дотримувалися всіх правил, дискомфортних відчуттів вже не виникає. З`являється легкість і поліпшується загальний стан.
Меню на 30 днів
До переваг питної методики можна віднести можливість самостійно складати меню, чергувати і поєднувати інгредієнти. Обмеження тільки одне - всі продукти в рідкому вигляді. Крім молочних продуктів і соків, рекомендується щоденний прийом супу - пюре, ніж один раз на добу є достатньою. Приготування легкого супчика не представляє складності. Можна скористатися таким рецептом:
Суп - пюре з овочами
- Буде потрібно літр нежирного бульйону і овочі: картопля, брокколі, морква, болгарський перець і цибулю.
- Овочі почистити, вимити, порізати і опустити в киплячий бульйон. Варити до м`якості.
- Після готовності подрібнити в пюре блендером.
- Консистенція повинна бути негустий, а приблизно, як кефір.
Зразковий денний раціон на повний курс питної дієти:
- Сніданок - склянка нежирного йогурту або молока.
- Додатковий сніданок - свіжовичавлений апельсиновий сік.
- Обід - суп-пюре, зелений чай.
- Полудень - фруктово-ягідний або вівсяний кисіль.
- Вечеря - кефір, жирністю 1,5%.
Меню можна скласти з особистих переваг, чергуючи продукти, щоб домогтися більшої різноманітності. Між прийомами їжі можна пити просту воду. Перебити апетит допоможе чай з молоком або лимоном і кави в невеликих кількостях.
Важливе зауваження - щодня слід стежити за стільцем - якщо він відсутній або з`явилася безперервна діарея, значить, питна дієта вам не підходить і її слід припинити.
Меню на 7 днів
Семиденне меню є більш м`яким і скороченим варіантом питної дієтичної методики.
- Понеділок - молочна продукція: питний йогурт, ряжанка, молоко, кефір. Їх жирність не повинна перевищувати 2%.
- Вівторок - супи-пюре, овочеві, рибні та м`ясні бульйони.
- Середовище - компоти, свіжовичавлені соки їх наслідках фруктів і ягід.
- Четвер - ягідні і фруктові киселі. Плоди використовуються тільки свіжі.
- П`ятниця - фруктово-ягідні компоти, сухофрукти можна додавати теж.
- Субота - кисіль на основі вівсянки.
- Неділя - повторити молочний день.
Правильний вихід з дієти
Вихід з питної дієти потрібно здійснювати поступово і дуже обережно, інакше організм, відвиклий від твердої їжі, може збунтуватися. Якщо система рідкого харчування дотримувалася місяць, то вихід з неї повинен бути в 2 рази довше, близько 2 місяців.
- Для початку рекомендується ввести в раціон рідку слизову кашу, наприклад, на сніданок.
- З другого тижня рідкий обід замінюється кашею. На сніданок можна з`їсти яйце або бутерброд з тонким шматочком сиру. Вечеря і раніше буде питної.
- З початку третього тижня на обід пропонується каша, а на вечерю додаються свіжі овочі або фрукти, але без масла. Сніданок залишається рідким.
- Четвертий тиждень порадує - обідню страву стане м`ясним або рибним, а на вечерю овочі і фрукти.
- З початку п`ятого тижня рідку їжу можна вживати раз на тиждень, як розвантаження. В інші дні не підвищувати калорійність раціону, обмежуючи жири та солодощі.
Радимо також ознайомитися зі статтею Спортивна дієта.
Результати, відгуки схудлих і лікарів про питну дієті ^
Результати питної дієти дуже вражаючі. За тиждень можна скинути до 5 кілограм жирових надлишків, без шкоди для здоров`я. А за місячний курс до 10-15 кг. Думки лікарів і дієтологів про питну дієті суперечливі, більшість вважають її небезпечною і шкідливою для організму. Хорошою альтернативою вважаються розвантажувальні дні на ній, 5-6 разів на місяць.
Рекомендуємо також подивитися пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців - дієтологів про трьох найкращих розвантажувальних днях, які допомагають швидко і ефективно схуднути:
