Ефективна тижнева дієта для схуднення, меню, відгуки
Тижнева дієта для схуднення
На сьогоднішній день є безліч різних способів позбавлення від зайвої ваги. Багато хто хоче підібрати нескладний комплекс без обмежень на кожен день, і тижнева дієта в цьому випадку є одним з найбільш ефективних методів.
Ефективна тижнева дієта для схуднення допоможе вам скинути до 7 кг. Щоденний раціон розрахований на сніданок, другий сніданок, обід, полуденок і вечерю. І для того, щоб домогтися бажаного результату, вам всього лише потрібно буде на 7 днів переглянути свій раціон харчування і кількість прийомів їжі.
Рекомендації по тижневої дієти
Тижнева дієта - це відмінний варіант для тих, хто бажає швидко скинути зайві кілограми. Потрібно тільки зменшити вживання вуглеводів, так як саме вони сприяють збільшенню ваги. Також фахівці рекомендують вживати рослинні жири, які, на відміну від тварин, сприяють активній роботі шлунка. Бажано при цьому виключити зі свого меню гострі приправи, а також майонез і гірчицю.
Пам`ятайте також, що необхідно під час проходження всього комплексу вживати якомога більше рідини. Пийте фруктові та овочеві соки, воду, чай і т. Д. Однак від газованої води краще відмовитися. Страви також краще солити як можна менше або взагалі обходитися без солі. А про всілякі жирних продуктах начебто піци або лазаньї бажано і зовсім забути на якийсь час.
Таким чином, за один тиждень ви зможете непогано почистити свій організм і, до того ж, втратити зайву вагу. При цьому тижнева дієта абсолютно безпечна і не обтяжує будь-якими складними умовами. З нею ви не тільки розпрощатися із зайвою вагою, але і різноманітите своє харчування корисними продуктами.
Тижневе меню дієти
Понеділок, вівторок і середа:
- Сніданок - круто зварене яйце.
- Другий сніданок - 125 г нежирного сиру.
- Обід - 120 г відвареної грудки.
- Полудень - 125 г сиру.
- Вечеря - варене яйце.
Четвер, п`ятниця, субота, неділя:
- Сніданок - 50 г плавленого сирка, кава.
- Другий сніданок - 1 яйце, помідор.
- Обід - яблуко.
- Полудень - 200 г сиру, 1 огірок.
- Вечеря - келих червоного сухого вина.
Як бачите, не дивлячись на п`ятиразове харчування, ваш денний раціон буде не дуже калорійним. При цьому вечеряти краще не пізніше ніж за 3 години до того, як ви підете в ліжко. Низька калорійність - це основа тижневої дієти. Проте, пропонована система харчування добре збалансована, багата корисними мікроелементами і великою кількістю вітамінів.
Відео: Вегетаріанська дієта. До МІНУС 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської дієти
Комплекс підібраний таким чином, що всі пропоновані продукти відмінно взаємодіють між собою і сприяють набагато більш швидкому переварюванню їжі. Традиційно перші два дні вважаються найскладнішими в дієті. Якщо ви протримається цей час, далі дотримуватися запропоноване харчування буде набагато легше. Вже на третій день ви зможете помітити, як благотворно впливає на вас дана дієта. Але для досягнення оптимального результату необхідно чітко дотримуватися всіх рекомендацій щодо денного раціону і виконувати всі пункти без будь-яких відхилень всі 7 днів. Чи не замінюйте одні продукти іншими! Інакше вся система втратить свою ефективність. Лише завдяки уважному дотримання всіх умов і нюансів ви позбудетеся від зайвих кілограмів і повернете своєї талії стрункість.
При бажанні тижневу дієту можна буде повторити через деякий час. Головне, пам`ятати про всі рекомендаціях і уважно ставитися до свого здоров`я.
А поліпшити ефективність дієти можна за допомогою фізичної активності. Не сидіть на місці. Займайтеся з портом, ведіть активний спосіб життя! Таким чином, ви будете отримувати щоденний заряд бадьорості і гарного настрою, а також швидше спалювати калорії.
