Картопляна дієта для схуднення і очищення

Картопляна дієта для схуднення і очищення: капустяна, кефіру, яєчна, результати, відгуки

Картопля - одна з основних і найбільш звичних страв російської кухні. Тому для багатьох людей, що прагнуть до стрункості, саме картопляна дієта для схуднення є найбільш безболісним варіантом, що не вимагає радикальної зміни звичного режиму харчування.

Картопляні бульби багаті різноманітними поживними речовинами. Це не тільки вуглеводи, як помилково вважають деякі. У картоплі є також білок, вітаміни і клітковина, яка допомагає роботі кишечника. А ось жиру в ній немає зовсім, якщо тільки ви не додасте його в процесі приготування.

Тому варена картопля є відмінним дієтичним блюдом. Вона дає відчуття ситості і містить достатньо поживних речовин, щоб можна було на деякий час відмовитися від інших продуктів, і в той же час змушує організм витрачати власні жирові запаси.

Картопляна дієта існує в декількох варіантах, в залежності від того, які ще продукти дозволені до вживання поряд з картоплею. З точки зору зниження ваги результати всіх варіантів приблизно однакові: приблизно 4-5 кг за тиждень. Так що вибирайте, виходячи зі смакових переваг.

Картопляно-капустяна дієта

Денний раціон на такій дієті складається з 4 картоплин середнього розміру і 500 г капусти. Все це потрібно готувати без застосування олії і солі і вживати протягом дня за 4-5 прийомів їжі. Капусту можна їсти в свіжому вигляді, варити або готувати на пару.

Відео: Картопляний сік для схуднення || добрі поради

Картопля найкраще підійде запечена в мундирі, якщо є можливість - вибирайте молоді бульби, в них менше крохмалю і більше вітаміну С. Ще одна важлива умова - вживання великої кількості рідини, мінімум 2 літри в день. Це може бути мінеральна вода, дозволяється також несолодкий чай.

Завдяки великій кількості клітковини, що міститься в овочах, це досить ефективна дієта для очищення організму від шлаків, а не тільки для зниження ваги.

Однак залишатися на такому раціоні довше одного тижня не слід, оскільки кількості білка в такому меню зовсім мало для підтримки нормальної роботи всіх органів протягом тривалого часу.

Треба визнати, що відгуки про результати картопляно-капустяної дієти досить суперечливі. З одного боку, втрата ваги дійсно відбувається.

З іншого боку, через відсутність в раціоні тваринних білків і солі, яка утримує в організмі вологу, знижується тонус шкіри і м`язів, так що оновлена фігура може виглядати хоч і стрункішою, але при цьому кілька в`ялою.

Витримати тиждень такого меню теж не кожному під силу. Відчуття голоду вам не загрожує, а ось відчуття незадоволеності через несмаку прийнятої їжі може діяти дуже гнітюче.

Картопляна дієта на 5 днів

Цей варіант переноситься легше, і після нього ви не будете виглядати виснаженою, оскільки тут раціон трохи ближче до звичайного харчування. Дозволяється трохи підсолювати їжу, пити молоко і додавати його в картопляне пюре. Крім картоплі, щодня дозволяється з`їсти одне яйце, щоб компенсувати недолік білка.

Така картопляно-молочно-яєчна дієта триває п`ять днів, протягом яких у вас буде таке меню:

вранці: один стакан молока.
днем: Картопляне пюре - 300 м
увечері: салат з вареної картоплі з яйцем і цибулею - 250 г. Можна заправити салат невеликою кількістю оцту.

За п`ять днів такого харчування можна без шкоди для здоров`я втратити до 3 кілограм. Повторювати курс дієти рекомендується не частіше, ніж раз в два місяці.

Картопляна дієта для схуднення

Це найбільш інтенсивна картопляно-дієта кефіру тривалістю всього 3 дня допоможе вам розлучитися з трьома - чотирма кілограмами. Дозволені продукти - тільки варений або печена картопля без солі, одновідсотковий кефір і питна вода.

Дотримуйтеся наступного меню: