Гарбузова дієта для схуднення: меню на 4 дні, відгуки, результати

Гарбузова дієта

Гарбузова дієта допомагає схуднути до 8 кг за 2 тижні

Гарбузова дієта - чудовий спосіб схуднути смачно, швидко і безболісно, і отримати від цього не тільки задоволення, але і користь. В основі методики лежить вживання гарбуза - низькокалорійного овоча, здатного допомогти м`яко скинути зайві кілограми.

Чим корисний гарбуз при схудненні ^

Гарбуз - дієтичний овоч з дуже низькою калорійністю і достатньою кількістю вітамінів А, Е, С, В, заліза, цинку, кальцію, пантотенової і фолієвої кислот.

Але найголовніше, в гарбузової м`якоті міститься вітамін Т (карнітин), який значно прискорює метаболізм, допомагає спалювати жирові відкладення і розвивати м`язову масу.

Мінусів у гарбузової дієтичної програми немає, але є деякі протипоказання, а саме:

Захворювання кишечника та шлунка.
Вагітність і період лактації.
Дитячий і літній вік.

Що ж стосується переваг, то їх достатньо:

За 1-2 тижні зазвичай досягається зниження ваги від 4 - 8 кг, а якщо поєднати дієтичну програму з фізичними вправами, то втрата може скласти і більше кг;
Організм повністю очищається і помітно поліпшується колір обличчя;
Гарбуз є легким сечогінним засобом, тому при її вживанні виводиться зайва рідина, шкідливі шлаки і токсини;
Поліпшується сон;
У крові нормалізується рівень холестерину;
Чи не відчувається гостре почуття голоду.

Після гарбузової дієти втрачені кілограми можуть повернутися лише в тому випадку, якщо почати неправильно харчуватися, а саме надмірно вживати борошняні і солодкі вироби.

Під час дієтичної програми слід керуватися основними правилами:

Дотримуватися її рекомендується не більше двох тижнів;
В меню допускається включення м`яса, риби, овочів, меду, знежиреного сиру і в обмеженій кількості - солодких фруктів;
З рідини рекомендуються несолодкий зелений чай, питна або мінеральна вода, гарбузовий свіжовичавлений сік;
Забороняється перекушувати між прийомами їжі;
Необхідно максимально обмежити споживання цукру і солі;
Вечеря повинна бути легким;
Щоденний прийом їжі розраховувати на три - чотири рази і строго по часу.
Остання трапеза повинна бути не пізніше 18 годин.

Відео: ЯК Я схудла! Буч дієта. Підсумок 4 тижні. Мої результати!

Гарбузова дієта: меню на 4 дні ^

Дієтична програма розрахована на два тижні, для неї розроблено меню на 4 дні, яке чергується. Результат - втрата ваги до 8 кг і поліпшення процесу травлення.

День 1-й

Сніданок: каша (гарбуз і коричневий рис) - 250 г і 150 г салату з гарбуза і фруктів (фрукти можна замінити на мигдаль);
Обід: 250 мл суп - пюре з гарбуза;
Вечеря: яблуко, 200 г гарбузової запіканки.

День 2-й

Відео: Дієта Буч: Білково-Вуглеводне Чергування. Меню дієти Буч на 4 дні

Сніданок: каша (гарбуз і вівсянка) - 250 г;
Обід: 250 мл супу;
Вечеря: 200 г салату (гарбуз і ананас).

День 3-й

Сніданок: гарбузове рагу з овощамі- 250 г;
Обід: 250 мл супу і оладки з картоплі;
Вечеря: запечене яблуко.

День 4-й

Сніданок: гарбузове котлети - 250 г;
Обід: 250 мл супу з фрикадельками;
Вечеря: 200 г салат з гарбуза і фруктів.

Дієта на гарбузової каші

Дієта на гарбузової каші розрахована на 5 днів, при якій перший і другий дні чергуються. Між чотириразовий прийом їжі бажано вживати велику кількість рідини, що прискорить обмін речовин. Результат - втрата ваги до 4 кг, повторювати не рідше одного разу на 2 місяці.

Меню дієти на гарбузової каші може бути наступним:

День 1-й

Сніданок: каша - 200 г, огірок;
Обід: каша - 100 г, 50 г вареного м`яса курки;
Полудень: 150 г запеченої гарбуза;
Вечеря: гарбузовий салат - 150 г, шматочок відвареної риби.

День 2-й

Сніданок: гарбузовий салат з морквою - 250 г;
Обід: каша - 200 г, шматочок твердого сиру;
Полудень: помідор;
Вечеря: каша - 100 г, відварна риба - 50 г.

Дієта на гарбузовому насінні

Допомогти скинути непотрібний вагу може свіжовичавлений сік з гарбуза і насіння. Дієта на гарбузовому насінні не повинна перевищувати 4 днів і передбачає їх додавання в знежирений йогурт або сир з фруктами, овочевий або фруктовий салати. Також можна насінням (не більше 30 грам) замінити один прийом їжі в день, наприклад вечерю.

Відео: Здорове харчування для схуднення. Моє меню на 4 дні. 1 частина

Зразкове щоденне меню можна скласти в такий спосіб:

Сніданок: каша або пюре (гарбуз і мигдаль) - 250 гр .;
Обід: салат з овочів або фруктів з додаванням насіння гарбуза - 150 гр .;
Полудень: сир - 100 гр .;
Вечеря: 20 - 30 гр. гарбузового насіння.

Дієта на гарбузовому соку

Сік з стиглої гарбуза відмінно підійде тим, хто страждає ожирінням, недокрів`ям і постійно відчуває слабкість. Тим більше він володіє такими ж корисними властивостями, мінералами і вітамінами, що і м`якоть гарбуза. Раз на тиждень можна влаштовувати розвантажувальні дні, які допоможуть скинути до 2 кг.

Для цього протягом дня потрібно приймати тільки свіжовичавлений сік і чисту питну воду. Дієта на гарбузовому соку розрахована на короткий час, а саме не повинна перевищувати трьох днів, після закінчення яких втрата ваги складе до 5 кг.

Зразкове меню програми схуднення виглядає наступним чином:

Сніданок: сік - 250 мл, 2 шматочки хліба з житнього борошна, нежирний сир з шматочками фруктів - 100 г;
Ланч: яблуко;
Обід: склянка соку - 200 мл, варений рис з овочами або варена риба - 100 г;
Вечеря: варена картопля і помідор, або відварені овочі, сік - 100 мл.

Корисні і смачні рецепти для гарбузового раціону ^

Для того, щоб худнути було не тільки корисно, але й смачно, страви з гарбуза не повинні бути одноманітними. Існує величезна кількість рецептів з цього яскраво - помаранчевого овочу. Наведемо рецепти деяких з них: