Дієта на 2 тижні, двотижнева дієта (3 варіанти, меню, відгуки)
Дієта на 2 тижні
У прагненні підкоригувати фігуру ми використовуємо різні методи, але все ж головне місце займає низькокалорійний план харчування. Двотижнева дієта для схуднення допоможе вам в найкоротші терміни досягти поставленої мети. Пропонуємо вашій увазі відразу 3 варіанти.
Щадна двотижнева дієта
Дана дієта, розрахована на 2 тижні, дозволяє харчуватися цілком різноманітно - немає потреби жорстко контролювати калорійність раціону або звірятися з фіксованим раціоном. Ви будете їсти 4 рази на день в звичайному режимі, дотримуючись розумні обмеження. Уникайте споживання великої кількості жирів і цукру, не пийте алкоголь (він стимулює апетит). Останню трапезу завершуйте на 3-4 години до сну. Головним секретом схуднення є вода - незадовго до кожної з трапез випивайте по 500 мл негазованої рідини (після їжі пити можна не раніше ніж через годину). У перші дні буде складно змусити себе пити так багато води, але через кілька днів ви звикнете. Рідина стримає апетит, нормалізує метаболізм і посприяє очищенню організму від продуктів розпаду, що утворюються при руйнуванні жирової тканини. Щоб підстьобнути процес схуднення рекомендується займатися спортом. За 2 тижні подібного режиму харчування ви скинете близько 5-ти кг зайвої ваги (деякі втрачають і більше - все залежить від початкових показників ваги). Якщо вживання води перед їжею увійде в звичку, то ви зможете більше не замислюватися над питанням корекції фігури (після завершення основного етапу цілком достатньо зменшити норму рідини до 1 ст.).
Відео: Дієта Драбинка. До МІНУС 8 кг за 5 днів. Меню дієти Драбинка
Збалансована дієта на 2 тижні
Дана дієта забороняє використовувати таку групу продуктів:
- майонез і будь-які жирні соуси;
- вершкове масло. маргарин і тугоплавкі тваринні жири;
- будь-які сири;
- ковбасні вироби;
- м`які сорти пшениці;
- макаронні вироби, випічка, хліб;
- смажена картопля;
- цукор, кондитерські вироби і будь-які солодощі;
- будь-які алкогольні напої (в тому числі і сухе вино).
Відео: Кефірна дієта. До МІНУС 14 кг за тиждень. Меню дієти кефіру
В основі раціону повинні знаходитися:
- овочі (в пріоритеті зелені види - огірки, зелений болгарський перець, білокачанна капуста та ін.);
- кисло-солодкі фрукти (перевага за яблуками);
- самостійно приготовані соки з овочів і фруктів (покупні вживати не можна);
- риба або м`ясо у відвареному або паровому вигляді (1 порція в день, причому її вага не повинна перевищувати 150-200 г);
- знежирений сир (близько 150-200 г в день);
- морепродукти;
- знежирений кефір;
- яйця;
- рослинне масло (близько 1 ст.л. в день);
- питна негазована вода і несолодкі чаї (обсяг вільної рідини - не менше півтора літрів).
Їсти потрібно 4-5 разів на день, остання трапеза повинна завершитися до 19.00 (якщо ви лягаєте пізно, то перед сном можете випити знежирений кефір або чашку несолодкого чаю). Калорійність раціону доведеться обмежити до 1200-1300 ккал. Раціон варто складати самостійно, беручи за основу список дозволених продуктів.
Зразкове меню:
• Сніданок. паровий омлет із зеленню, свіжі овочі, несолодкий чай
• Другий сніданок: 2-3 ст.л. сиру і відвар шипшини
• Обід: овочевий відвар, порція м`яса або морепродуктів, овочі і натуральний сік
• Полудень: кефір або фрукти
• Вечеря: парові овочі і чай
Рідка двотижнева дієта
Ця дієта змусить вас відмовитися від будь-якої твердої їжі. В основі вашого харчування будуть рідкі продукти, такі як проціджені м`ясні бульйони, молоко, кисломолочні напої, соки, трав`яні, овочеві і фруктові відвари, а також вода без газу. Вдаватися до даної дієті можна не частіше ніж 1 раз в 6 місяців. Її не можна використовувати при патологіях серцево-судинної системи, нирок, шлунково-кишкового тракту. Середня втрата ваги за 2 тижні - 10 кг.
Зразкове меню:
• Відвар, приготовлений з 0.25 ст. цільних зерен вівса і 0.5 л води
• Розведений водою фруктовий сік
• Кефір
• Несолодкий фруктовий відвар
• Розведений водою овочевий сік
• нежирне молоко
• Проціджений несолоний м`ясний бульйон
• Несолоний овочевий відвар
Приблизний інтервал між вживанням рідини - півтори години.
Відео: Дієта для ледачих, мінус 8-12 кг за два тижні. Меню дієти і бонуси
Відгуки
Дієта на 2 тижні вважається досить розумним варіантом - якщо процес схуднення триває менше цього терміну, то вага швидко відновлюється, а якщо довше, то обмеження в харчуванні набридають (а це призводить до зривів). Результат дієти безпосередньо залежить як від обраного меню, так і від початкової ваги.
