Дієта кефіру для схуднення, все варіанти кефірних дієт, відгуки та результати
Дієта на кефірі
Дієт, до складу яких входить кефір, досить багато. І це не випадково, це дієтичний продукт, який може допомогти скинути зайві кілограми без великих зусиль. Разом з тим, регулярне вживання кефіру - шлях до здоров`я.
Будь-яка дієта на кефірі має властивості, що очищають дієт. допоможе позбутися від шлаків і токсинів, почистити кишечник, печінку, нирки і весь організм. Варто пам`ятати і про те, що цей кисло-молочний продукт покращує обмін речовин.
зміст
Важлива властивість: продукт пригнічує ріст хвороботворних мікроорганізмів в кишечнику. Свіжий кефір - хороший засіб проти закрепів. А це в свою чергу забезпечує добре самопочуття.
Постійне вживання кефіру підвищить імунітет.
Завдяки високому вмісту калію, його вживання:
- принесе користь серцево-судинній системі,
- хороший засіб від набряків, він має слабку сечогінну властивість і виганяє накопичилися солі натрію.
Молочний білок, казеїн, який у багатьох дорослих людей засвоюється погано, в кефірі засвоюється легше і повніше, молочна кислота сприяє також засвоєнню кальцію і фосфору.
Дослідження, що проводяться вченими, показують позитивний вплив кефіру і при профілактиці ракових захворювань.
Варіанти кефірних дієт
- У будь-якому варіанті кефір краще брати одне-дводенний, жирність повинна становити 1% або, в крайньому випадку, - 1,5%.
- На будь-якому з варіантів дієти протягом дня потрібно пити воду питну, трав`яні чаї, зелений чай. Можна 1-2 рази на день випити чашку натуральної кави.
Монодієту АБО РОЗВАНТАЖУВАЛЬНІ ДНІ НА кефір
1-1,5 літра кефіру, розділити на 5-6 частин і випити приблизно через рівні проміжки часу.
Тривалість - 1-3 дні.
Кефіру Сирні розвантажувальні ДНІ
За день в 5-6 прийомів потрібно з`їсти 250-300 грам нежирного сиру і випити 750 мл кефіру.
Сир і кефір стимулюють обмін речовин, а значить, організм починає витрачати більше калорій.
Ще один варіант розвантажувального дня на кефірі, для тих, кому не подобається пити тільки кефір весь день:
- Сніданок: стакан кефіру, за бажанням скибочку підсушеного хліба.
- Другий сніданок: 2 яблука і склянку кефіра- або склянку свіжого соку.
- Обід: салат з овочів (або вінегрет або квашена капуста), 200 г відвареної риби.
- Полудень: склянка кефіру або фрукти (краще - яблука).
- Вечеря: шматочок сиру, 1-2 яблока- або морквяна запіканка і скибочку хліба.
- Перед сном: стакан кефіру або молока.
Кефіру ЯБЛУЧНА НА 3 ДНЯ
Кефіру яблучна дієта розрахована на 3-4 дні. За цей час можна схуднути на 3-4 кг. Можна також використовувати цей варіант в якості розвантаження на 1-2 дня.
- 1,5-2 л кефіру,
- 1,5 кг яблук
- яблука можна запікати.
другий варіант дієти кефіру на 3 дні:
- 1,5-2 л кефіру,
- 1,5 кг фруктів і овочів
«Смугастого» ДІЄТА
Якщо ви любите кефір і хочете грунтовно схуднути, допоможе смугаста дієта на кефірі, яку можна дотримуватися довго.
Суть дієти - чергування:
- один день - кефір 1% -й жирності в будь-якій кількості плюс питна вода.
- другий - ваше звичайне (помірне) харчування.
Відео: Кефірна дієта на 7 днів
П`ятиденний дієта кефіру
За 5 днів на дієті можна схуднути на 5 кг. Харчування тут розписано по годинах:
- 7.00 - чай без цукру,
- 9.00 - салат з двох морквин, заправлений рослинним маслом,
- 11.00 - 200 г відвареної яловичини або білого м`яса курки,
- 13.00 - яблуко,
- 15.00 - варене яйце,
- 17.00 - яблуко,
- 19.00 - 10 штук чорносливу,
- 21.00 - стакан кефіру і таблетка «Йод-активу» (йод, стимулюючи щитовидну залозу, прискорює метаболізм).
Дієта кефіру НА 7 ДНІВ
Раціон на тиждень:
- День 1-й - 1,5 літра кефіру і 5 варених або печених картоплин
- День 2-й - 1,5 літра кефіру і 100 гр вареного м`яса кури
- День 3-й - 1,5 літра кефіру і 100 гр нежирного відвареного м`яса
- День 4-й - 1,5 літра кефіру і 100 грамів вареної риби
- День 5-й - 1,5 літра кефіру, фрукти і овочі (окрім картоплі, бананів і винограду)
- День 6-й - 1,5 літра кефіру
- День 7-й - мінеральна вода в будь-якій кількості,
пропонований раціон ділиться на 5-6 прийомів.
Забороняються сіль і цукор.
вранці можна дозволити собі чашку натуральної кави або чаю без цукру, протягом дня - пити за бажанням воду питну, трав`яний чай.
Повторити таку дієту можна не раніше, ніж через місяць.
Схуднути за ці 7 днів можна на 5 кг. Природно, відразу після дієти не треба накидатися на їжу, а кефір бажано продовжувати пити і далі.
восьмиденний ДИЕТА
Такий 8-денний раціон харчування дуже жорсткий, обов`язково відвідайте лікаря перед тим, як прийняти рішення про її дотриманні. При наявності будь-яких хронічних захворювань восьмиденна дієта на кефірі не рекомендується.
Всі перелічені нижче продукти вжити протягом дня в 3-4 прийоми. Дієта сувора, міняти в раціоні нічого не можна. Воду можна пити скільки хочеться.
- 1 день: 500 мл кефіру, 3-4 бульби вареної картоплі.
- 2 день: 500 мл кефіру, 500 грам сухофруктів.
- 3 день: 500 мл кефіру, 500 грам сиру.
- 4 день: 500 мл кефіру, 500 грам сметани.
- 5 день: 500 мл кефіру, 300 г відвареного курячого м`яса.
- 6 день: 500 мл кефіру. 2 кг свіжих фруктів.
- 7 день: 2-3 літри кефіру.
- 8 день: мінеральна вода в будь-якій кількості.
ДІЄТА НА 9 ДНІВ: 3 + 3 + 3
Також досить жорстка, за 9 днів можна схуднути на 8-9 кг, але якщо у вас є які-небудь захворювання, краще не починати цю цю дієту 3-3-3 без консультації з лікарем.
перші 3 дні: раціон на день - кефір 1% -й в будь-якій кількості, 100 г відвареного рису без солі.
4,5,6, дні: раціон на день - кефір 1% -й в будь-якій кількості, 100 г філе курки (біле м`ясо), відвареного без солі.
7,8,9 дні: раціон на день - кефір 1% -й в будь-якій кількості, свіжі яблука в будь-якій кількості.
Після виходу з дієти кефіру 3-3-3 треба вводити інші продукти, особливо вуглеводні, поступово і потроху, інакше вага швидко повернеться назад.
Яблучно-дієта кефіру на 9 днів
Популярна експрес-дієта для бажаючих швидко скинути вагу.
Дотримуватися довше 9 днів цієї дієти нельзя.У худнуть весь час присутнє почуття голоду, загальне відчуття втоми. При високій фізичній або психологічного навантаження ця дієта не рекомендується.
Жорсткий варіант дієти дозволяє схуднути на 5-8 кілограмів за 9 днів.
- 1,2,3 дні - дозволяється тільки кефір, по 0,5 літра три рази в день
- 4,5,6 дні - дозволяються тільки яблука, по 0,5 кг на сніданок, обід і вечерю
- 7,8,9 дні - знову тільки кефір, по 0,5 літра тричі на день
- З 1 по 9 дні пити тільки воду і зелений чай без цукру
- рекомендується все 9 днів посилений курс полівітамінів і мікроелементів
Звичайний варіант яблучно-дієти кефіру більш щадний. Можливо скинути до 5 кг. Меню трохи різноманітніше:
- перший період (1-3 дні): необмежену кількість кефіру і 100 грамів вареного несолоного рису
- другий період (4-6 дні): необмежену кількість кефіру і 100 грамів несолоної вареної курки
- третій період (7-9 дні): цілий день можна їсти яблука і пити кефір скільки захочеться
Потрібно враховувати, що експрес-дієти за короткі терміни не видаляють жирові відкладення. Вони дозволяють очистити організм від зашлакованості, і втрата ваги відбувається в основному за рахунок виділення зайвої рідини.
Протипоказання для яблучно-дієти кефіру:
- цукровий діабет
- важкі захворювання шлунка і кишечника
- гіпертонія
- стенокардія
- вагітність і годування груддю
Погане самопочуття під час дієти означає, що організм не готовий до екстремальних навантажень. Рекомендується припинити дієту і відкласти її на деякий час. Потрібно пам`ятати, що головне в житті - здоров`я.
А також дивіться на Абетці Дієт:
