Супер дієта для схуднення: принципи, меню та відгуки
Супер дієта - супер результат
Супер дієта отримала свою назву завдяки істотному схилу. За відгуками про супер дієті, на ній скидають до одного кілограма щодня, майже як при голодуванні. А її принцип досить простий: необхідно забезпечити максимальну різноманітність продуктів в межах 1000 ккал.
принципи дієти
Для того щоб жити в звичайному ритмі, без фізичних перевантажень і спортивних тренувань, дорослій людині необхідно в день споживати від 1200 ккал. Супер дієта урізує раціон до 1000 ккал, вичавлюючи з організму всі запаси спочатку у вигляді глікогену, а потім - і жирів.
Дієта побудована на принципі частого дробового харчування. Є необхідно кожні 2-3 години, що завдає удару на випередження по почуттю голоду. Крім того, меню дієти досить різноманітне, тут можна зустріти банани і полуницю, курятину і картопляний салат, сир, шинку, всілякі овочі. Просто супер дієта урізує їх кількість таким чином, щоб загальна калорійність денного раціону не перевищує 1000 умовних одиниць. За рахунок такого розмаїття організм не втрачає джерела вітамінів. Крім того, надходження жирів, білків і вуглеводів стимулює метаболізм.
Відгуки про супер дієті відзначають, що ефект такого харчування буде довгостроковий. А головне, він дозволить прищепити культуру здорового харчування. Після закінчення ж дієти досить буде просто збільшити загальну калорійність, харчуючись так, як того вимагає ваше самопочуття.
Супер дієта для схуднення - меню на тиждень
В меню вказано лише список продуктів. Відгуки про супер дієті відзначають, що можна варіювати кількість тих чи інших інгредієнтів, орієнтуючись на власне відчуття комфорту. Але пам`ятайте, що підсумкова калорійність повинна скласти 1000 ккал. Можна збільшити порцію одних продуктів, але це буде означати, що треба буде урізати порцію інших.
1 день
Перший сніданок складається всього лише з кавою і одного яйця.
Другий сніданок супер дієта рекомендує прийняти через 2 години після першого, і в нього повинен входити йогурт і скибочку яловичини.
На обід випиваємо курячий бульйон, з`їдаємо шматочок м`яса, салат з сезонних овочів, сир і завершуємо трапезу чашкою кави.
На перекус беремо яблука.
На вечерю супер дієта для схуднення рекомендує порцію риби, салат і чай.
2 день
На перший сніданок вживається кава і сир.
На другий сніданок - томатний сік і скибочку яловичини.
На обід - порція курячого бульйону з шматочком курки, а також салат, сік і сухофрукти на десерт.
У цей день вечірній перекус буде складатися з соку і горіхів.
На вечерю їмо скибочку пісного м`яса, зелений горошок і йогурт.
3 день
Ранок починається з риби, приготованої на пару або в духовці і картопляного салату. Запити можна соком.
На другий сніданок супер дієта рекомендує полуницю зі сметаною низької жирності.
Обід - як в перший день, але без сиру, оскільки цей продукт вживається парою годин пізніше разом з чаєм в якості перекусу.
На вечерю готується порція яловичини, овочеве рагу і йогурт.
4 день
Супер дієта досягла екватора, і це можна відсвяткувати, з`ївши 2 варені яйця з шматочком хліба і запивши кави.
На другий сніданок вживаються аж два банана і гарбузове пюре.
Обід не менше ситний: курячий бульйон, биточки, приготовані на пару, картопляний салат і йогурт.
На полуденок вживаються мюслі з молоком і чай.
Вечеря складається в цей день зі шматочка риби, салату і чаю.
5 день
Супер дієта рекомендує приготувати на перший сніданок шинку, сезонний салат і кави.
На другий сніданок можна з`їсти сир і випити склянку соку.
На обід випивається традиційний курячий бульйон з скибочкою курятини. Але для різноманітності в меню вводиться салат з квасолі і кави.
Перекус перед вечерею буде складатися з фруктів. На вечерю ж готується риба, печена картопля і томатний сік.
6 день
Супер дієта для схуднення рекомендує на перший сніданок м`ясний салат і кави.
Потім слід солодкий перекус з фруктів, ягід і чаю.
Обід складається з м`яса і традиційного курячого бульйону, а також салату і соку. Намагайтеся чергувати рецепти салатів так, щоб кожен день в складі були нові продукти.
Полудень складається з кави і сиру.
На вечерю вживається картопля, шинка і кефір.
7 день
Супер дієта для схуднення добігає кінця, але останній день не дає приводу розслабитися. На сніданок в цей день готуються 2 відварених яйця, заливне з риби, а також кави.
Другий сніданок складається з фруктів.
Обід - традиційний курячий бульйон, м`ясо і новий салат, а також сік.
На полуденок можна з`їсти мюслі з молоком і випити кави.
На вечерю готується шматочок м`яса, салат і чай.
Супер швидка дієта на 1 день
Чи не бажаєте чекати тиждень, схудни за один день. Вживаючи особливі продукти, можна за добу позбутися двох кілограмів зайвої ваги. Отже, на супер швидкої дієті основою вашого раціону буде кефір з жирністю 1%, і більше в меню не входить нічого.
Вам знадобиться пити кефір шість разів за день. Загальна ж кількість напою визначається з розрахунку 0,5 літра на кожні 20 кг ваги, але не більше двох літрів.
Якщо після такого розвантажувального дня супер швидкої дієти повернутися до колишнього харчування, то втрачені кілограми, зрозуміло, повернуться. Тому головне випробування чекає вас після супер швидкої дієти, адже автори рекомендують виходити з неї поступово, протягом 5 днів додаючи овочі, приготовані на пару, фрукти, сухарі і поступово зменшуючи порцію кефіру в раціоні. Але зате на етапі виходу ви можете втратити ще 5-6 кг.
