Дієта на воді для ледачих: лінива дієта - з водою
Дієта на воді для ледачих
Набрати зайві кілограми легко. Досить добре, щільно і не завжди правильно харчуватися, мало рухатися або бути схильним генетично до відкладення жирів. А ось скинути ... Тут все набагато складніше. І серед усіх способів стати стрункими цікава і проста дієта на воді для ледачих. Так вона ефективна і елементарна? Відгуки це стверджують.
Суть і особливості ледачою дієти на воді
Щоб організм діяв як годинник, виводив шкідливі речовини, які осідають в крові, на стінках шлунка, судин і кишечника, потрібна вода. Дієта на воді для ледачих - це своєрідний план харчування. Але не варто лякатися. Зовсім обмежувати в харчуванні себе немає необхідності, хіба що знизити споживання тістечок, смаженої картоплі і пиріжків, тортів і хліба.
Саме вода, яка є основою дієти, і стане основною діючою інструментом в боротьбі за струнке тіло. Шукати продукти, вираховувати калорійність, проявляти винахідливість у приготуванні страв не потрібно - все зробить вода. Ви ж п`єте якусь кількість води, чаю на добу? Так що все просто. Найважливіше - дотримуватися правила і об`єму рідини, що випивається за день.
Чому дієта з водою для ледачих ефективна? Чим вона може допомогти?
- Вона розносить мікроорганізми і корисні бактерії по організму.
- Вона розчиняє поживні речовини, необхідні нам для повноцінного життя.
- З огляду на, що ми на 70% складаємося з води, втрата навіть десятої частини внутрішнього запасу води загрожує нам швидкою стомлюваністю (як м`язової, так і розумової).
- Зневоднення виснажує серце і мозкову активність.
- У воді немає калорій, а тому вона нешкідлива, не має протипоказань.
- Цінність води велика - адже за добу вона оновлює кров і лімфу, виносить сміття.
- Незважаючи на нульову енергетичну цінність, вода, випита до прийому їжі, заповнює шлунок. В результаті за сніданком або вечерею ми з`їдаємо менше.
- Якщо час обіду ще не настав, але під ложечкою вже смокче, склянку теплої води допоможе на якийсь час обдурити шлунок, придушивши почуття голоду.
- Якщо випити води перед їжею, можна прискорити метаболізм, значить, жир не відкладеться на стінках шлунка, а трансформується в енергію. Якщо їжу запивати водою, соком або чаєм, то рідина, навпаки, поліпшить всмоктування жиру шлунком, і цей жир відкладеться на боках і талії.
- Достатній обсяг рідини замінює споживання кави, газованих напоїв, солодкого чаю. Це теж веде до схуднення, адже калорії не збільшуються.
Скільки води в день потрібно пити - певної норми немає. Одні дієтологи стверджують, що досить 1,5 літра в день, не рахуючи супів, чаю, кави і соків. Інші сперечаються, що 2,5 літра - це єдино вірний і необхідний обсяг.
Невелика кількість води (30-50 мл), випите маленькими ковтками, швидше придушить почуття спраги. Великий же обсяг води, випитий за раз, навпаки, може викликати зневоднення, так як потік одразу надходить в сечовий міхур.
Кому не підійде водна дієта?
Вода - це запорука здоров`я і краси. Але, на жаль, не всім підходить водна дієта для ледачих.
- Жінки, що виношують дитину, під час вагітності набрякають. Тому їм сидіти на водній дієті не можна. Крім того, вода може вимивати кальцій та інші корисні речовини. А як поведе себе організм під час вагітності - передбачити складно.
- Шалені матусі теж повинні утриматися на весь період лактації від подібної дієти. Вода може розбавити молоко, зробивши його менш поживним.
- Є проблеми з шлунково-кишковим трактом - відмовтеся від водної дієти.
- Захворювання нирок, сечового міхура, печінки теж є протипоказаннями для подібного роду схуднення.
- Сердечники перед тим, як сісти на водну дієту, повинні порадитися зі своїм кардіологом.
Врахуйте, що за день потрібно буде випити до 3-х літрів води. Подужаєте чи?
Меню дієти
Водна дієта для ледачих хороша тим, що не потрібно геть відмовлятися від своїх гастрономічних пристрастей. Правда, і особливо захоплюватися фаст-фудом і жирними стравами теж не варто. Чесно кажучи, через деякий час вам і самим не захочеться з`їсти булочку днем або бутерброд. Адже перед ними потрібно випити води.
Пропонуємо вам зразкове меню на час лінивої дієти на воді. Відгуки свідчать, що за два місяці можна позбутися від 10 і більше кілограм. Скільки води потрібно - залежить від ваги. Розрахувати свою кількість можна, скориставшись схемою.
- Тільки прокинувшись, випиваєте дві склянки теплої води.
- Сніданок - через 20-40 хвилин. Продукти будь-які. Запивати можна.
- Випити чай, каву або сік можна тільки через пару годин після сніданку.
- За 20 хвилин до обіду випити дві склянки чистої води кімнатної температури.
- Через 20 хвилин можна приступити до обідньої трапези. Продукти - будь-які, але запивати їх теж не можна.
- Чай, кава, воду або сік можна тільки через 2 години.
- Прийшли додому з роботи, відразу випиваємо стакан води і займаємося вечерею.
- Через півгодини можна їсти. Продукти - будь-які, але запивати, як і раніше, вечеря не можна.
- Чай, сік або воду можна через пару годин після вечері.
Перекушування - це шоколадка, яблучко, шматочок тортика, бутерброд і навіть кефір з йогуртом. Це теж прийом їжі, тому схема та ж: за 20 хвилин до перекусу випити одну-дві чашки води (залежить від розміру полудня), з`їсти перекус, запити його через дві години.
Правила дієти
На перший погляд водна дієта для ледачих проста і зрозуміла. Але це все ж дієта, адже суть в тому, що вода тут виступає ліками, якщо хочете, засобом для схуднення. Тому потрібно пам`ятати і про правила.
- Температура води повинна бути кімнатної. Холодна вода не запустить метаболізм і обмінні процеси.
- Щоразу перед будь-яким прийомом їжі (за 20 хвилин), будь то навіть перекус або насіння, випивати 400 грам води (це дві склянки).
- Вода повинна бути негазованої. Газовані напої, чай, кава, компоти, соки до води не належать. Можна пити артезіанську, джерельну, столову або ж водопровідну відфільтровану.
- Їду запивати не можна.
- Попити води можна і потрібно через 2 години (1 склянка).
- Пити краще невеликими ковтками.
Тривалість дієти - 2-3 тижні. За цей час можна скинути від 8 до 15 і навіть 25 кг. Намагайтеся поменше є мучного, солодкого, жирного і гострого. Бажання перекусити ви швидко поборете, адже перед перекусом знову треба випити 2 склянки води (якщо порція велика).
