Лінива дієта: відгуки схудлих
Дієта для ледачих: худнемо просто
Схуднення - довгий процес, що вимагає наявності залізної сили волі. Саме тому жорсткі правила більшості дієт зупиняють бажаючих схуднути. Але людська винахідливість не знає кордонів: якщо знизити масу тіла, дотримуючись певного режиму харчування, можливості немає, то допомогти схуднути може лінива дієта.
Поширені причини, що перешкоджають схудненню
- Наявність складного графіка роботи, що не дозволяє дотримуватися необхідного режиму харчування, передбаченого дієтою.
- Періодичні спонтанні зустрічі з друзями, що закінчуються походами в ресторан або спільним вживанням спиртного.
- Брак часу.
- Низькі смакові якості їжі, яку потрібно вживати на дієті або ж недостатня кількість їжі, що змушує людину харчуватися додатково.
- Відсутність в магазині необхідних продуктів, що входять до складу дотримувалися дієти.
Саме з цих причин у багатьох не виходить різко поміняти свої звичайні звички в харчуванні, що призводить до «зриву» з дієти. Часто «зриви» відбуваються навіть незважаючи на негативний вплив звичного харчування на здоров`я і фігуру людини.
Така дієта хороша тим, що не вимагає часу, грошей, і дотримуватися її можна, не змінюючи звичного графіка життя. Крім того, вона ідеально підходить не тільки для схуднення, але і для підтримки ваги на належному рівні вже після його зниження.
Водний варіант дієти
Вода є джерелом життя. Людина, наприклад, складається з води на 80%. Завдяки численним дослідженням вчених доведено, що нестача рідини в людському організмі викликає порушення роботи органів травлення. Крім того, істотно порушуються процеси метаболізму (обміну речовин), що в підсумку провокує швидкий набір ваги і ожиріння.
На підставі подібних досліджень дієтологи розробили унікальну дієту на воді. Швидше за все, ви не раз міркували над питанням легкого і швидкого скидання зайвих кілограмів, але вам не підходять важкі, виснажливі і шкідливі для організму дієти. Якщо бажання схуднути у вас як і раніше сильно, не впадайте у відчай, оскільки вам напевно допоможе спеціальна дієта для ледачих, яку «придумала» сама природа.
Водна дієта відрізняється наступними перевагами:
- більше немає необхідності дотримуватися суворого графіка харчування;
- не потрібно постійно відчувати почуття голоду;
- ви більше не повинні включати в свій раціон несмачні, дорогі і важкодоступні продукти;
- пропадає психологічний тиск, що призводить до поліпшення настрою і самопочуття.
Середньостатистична людина протягом доби випиває вкрай мало води, набагато нижче встановленої норми. Замість цього ми віддаємо перевагу газованих напоїв, чаю, кави, алкоголю, що обумовлює неприємні наслідки для нас самих.
Основні принципи дієти
Дієта для ледачих побудована на збільшенні споживання людиною води, яка замінює великий обсяг споживаної їжі. Згідно головному правилу ледачою дієти за 15-20 хвилин перед будь-яким прийомом їжі слід випити приблизно 2 склянки звичайної води. Потім можна приступати до їжі. Важливий момент: у процесі трапези, а також протягом 2-ух годин після неї нічого пити не можна.
Абсолютно будь-який прийом їжі повинен відбуватися тільки після виконання головного правила дієти. Секрет такої дієти гранично простий: вода займає певний обсяг в шлунку, знижує відчуття голоду, тим самим виключаючи можливість переїдання, і сприяє поліпшенню обмінних процесів у всьому організмі.
Прихильники ледачою дієти на воді стверджують, що цей спосіб допомагає їм скинути 8-12 кілограмів за два тижні. Для поліпшення результату дієтологи радять практикувати «ледачу дієту» в літню пору, коли жарко, доповнюючи дієту фізичними вправами.
Основні запобіжні заходи
Як і будь-яка дієта, ця теж має деякі недоліки. Перш за все, не можна різко збільшити кількість випивається води, намагаючись, таким чином, швидше позбутися від зайвих кілограмів. Якщо в організм почне надходити занадто багато води, це призведе до розтягування шлунка, що в підсумку лише посилить постійне відчуття голоду. Крім того, великий обсяг споживаної води може дати занадто велике навантаження на нирки.
До того ж, велика кількість випивається людиною води може стати причиною вимивання мінералів, мікроелементів, кальцію з костей- появи набряків і судом. Від цієї дієти варто утриматися, якщо вітамінів і мінералів організму не вистачає. Ще один варіант - додатковий прийом під час дієти вітамінно-мінерального комплексу. Потрібно пам`ятати, що дієта на воді розрахована максимум на три тижні, а повторно застосувати її можна буде не раніше, ніж через місяць.
Дієта на основі роздільного харчування
Досить популярними є дієти, створені на основі принципу роздільного харчування, до яких і відноситься ще один варіант дієти для ледачих. Про важливість правильного поєднання продуктів можна прочитати ще в працях Авіценни. Основоположник сучасної теорії - Герберт Шелтон.
Правилами ледачою дієти заборонено вживання за один прийом їжі вуглеводних і кислих продуктів. Відповідно, не поєднуються апельсини і банани, картопля і помідори, фініки і ананаси. Також дієта вважає неприпустимим з`єднання в одній страві концентрованого білка і концентрованого вуглеводу. Дотримуючись цього правила, варто уникати вживання фруктів з сиром, риби з макаронами, м`яса з хлібом, тістечок з горіхами, каші з молоком.
Вважається, що слід відмовитися від поєднання двох концентрованих білків за один прийом їжі, а також білків з жирами. Відповідно, дотримуючись цю дієту для ледачих, відмовтеся від горіхів з вершками, м`яса з маслом, сметани з яйцями. Слід утриматися і від поєднання крохмалю з цукром. Саме з цієї причини можна відразу забути про цукерки і торти. Категорично не можна їсти разом кавун і диню. Від молока найкраще утриматися.
Медова дієта
Практично всі, хто незадоволений своєю фігурою, намагаються не вживати мед, так як кількість калорій в ньому дуже багато. Однак лікарі-дієтологи не вважають, що мед повинен бути беззастережно викреслять зі списку дозволених продуктів, оскільки він є незамінним джерелом вуглеводів. При цьому міститься в ньому не тільки сахароза, а й корисна фруктоза. З урахуванням всіх корисних властивостей меду і була створена медова дієта для ледачих. Популярність даної системи харчування обумовлена тим, що:
- не потрібно виключати будь-які продукти зі свого раціону;
- можна не займатися спортом;
- не має значення в котрій годині буде останній прийом їжі.
Але, звичайно ж, у такої дієти для ледачих є і свої особливості:
- Дієта з медом має на увазі щоденне вживання звичайної їжі, загальна калорійність якої не повинна перевищувати 1200 калорій.
- Протягом перших двох тижнів вранці на голодний шлунок і ввечері години за два до сну необхідно пити суміш з 30 грам меду, часточки лимона і двохсот міліграмів кип`яченої теплої води.
- Протягом наступних двох тижнів рекомендується на додаток до медового напою вживати побільше кислих соків і кефіру. При цьому всі прийоми їжі і рідин краще розділити на 200-грамові порції.
- Через два тижні медовий напій, кефір і кислі соки потрібно скасувати. Але тепер перед сніданком, обідом і вечерею необхідно буде з`їдати чайну ложку меду. Через два тижні - відповідно до індивідуальних переваг - мед можна залишити в своєму раціоні або ж виключити зовсім.
результат
Дієтологи вважають, що за місяць на такій системі харчування можна скинути до 10 кілограм. Які спробували цю дієту, кажуть, що вона хороша не тільки як спосіб зниження маси тіла, але і як чудовий тонізуючий і загальнозміцнюючий засіб, яке ефективно знижує апетит.
Вибираємо мед для дієти
Природно, найкращий мед не тільки для дієти, але і для звичайного чаювання - натуральний. Поліфлерний (або квітковий) мед вважається універсальним, оскільки зібраний він з найрізноманітніших рослин. Краще, якщо відтінок такого меду буде більш темним - саме такий продукт найбільш корисний.
Відео: Лайфхак для схуднення."лінива дієта"
Якщо ви не впевнені, що перед вами натуральний мед, то в такому випадку можна купити стільники. Їх підробити неможливо. Тоді замість чайної ложки меду перед їжею можна жувати деякий час смачну «медову жуйку».
І пам`ятайте: не можна додавати мед в гарячі напої, інакше всі корисні речовини в ньому руйнуються, і з дієтичного продукту він перетворюється в звичайний підсолоджувач.
Відгуки
- Олена, 52 роки: я тричі на день їм перед їжею по чайній ложці меду ось уже без малого тридцять років. Цей секрет збереження ідеальної фігури дістався мені у спадок від бабусі і цілком себе виправдав. Я ніколи не страждала від зайвої ваги, при цьому на заняття спортом у мене завжди не вистачало часу.
Отримавши фотографії, я страшенно засмутилася: звідти на мене дивилася якась тітка років сорока з обвислим животом. Терміново вирішила худнути. Знайшла позитивні відгуки про водної дієті для ледачих і подумала, що цей спосіб - для мене. Спорт мені ніколи не подобався. Вдалося скинути на цій системі харчування 15 кілограм!
