Дієта для ледачих товстушок
Не завжди щоб схуднути, потрібні тривалі тренування в спортзалі і виснажливі дієти. Час від часу досить робити легку зарядку і дотримуватися легкої дієти і, проте, худнути і худнути. Не відразу, неспішно, але без побічних ефектів.
тривалість: 4 тижні. Втрата у вазі: 3-5 кг.
Снідаємо: до 12 годин можливо все, що завгодно, а ось після закінчення споживані продукти потрібно замінювати на менш калорійні.
Що можливо? Шоколад (краще неприємний), цукор (краще тростинний) і тістечка (чизкейки або безе), бутерброди (краще з овочами та індичкою), каші (вівсяна або гречана, на воді або знежиреному молоці, можливо мало коричневого цукру), кефір, напій з цикорію (замість кави), зелений чай, свіжовичавлені соки.
обід: повноцінний. Супи на рибному або курячому бульйоні. Зелень, томати, брокколі, морква, селера, цвітна капуста замість картоплі. На гарнір крупи і ті ж овочі. Можливо крім цього яловичину, індичку, курку, рибу, морепродукти. Не слід смажити, краще варіть, тушкуйте, запікайте в духовці. Соус знежирений йогурт, оливкову олію, бальзамічний оцет, соєвий соус.
На десерт оптимальніше підійдуть будь-які фрукти або фруктовий салат. Випивайте зелений чай, фреші, негазовану воду.
Раз в тиждень можливо келих червоного сухого вина, в добу дозволяється пара чашок кави.
вечеря. Не пізніше 18.00. Зараз краще їсти сири, нежирний сир, крупи, фрукти та овочі. Можливо приготувати салат (свіжі овочі) або згасити їх на оливковій олії. Заправка томатний соус, який Ви приготуєте самі.
Можливо і м`ясо, але лише дієтичне. Десерт сир + йогурт + фрукти. Запивати все маєте можливість кефіром, чаєм, водою. Після закінчення вечері ніяких перекусів.
Відео: Безвуглеводна ДИЕТА для ЛЕДАЧИХ !! 100% спосіб !! позбутися від жирового прошарку !!
Протипоказання. Вагітність, пологи.
Перед застосуванням дієти потрібно проконсультуватися з дієтологом .
Краса тіла міститься в вірною роботі його внутрішнього світу! Пам`ятайте про це!
