Водна дієта відгуки схудлих
Відео: Водна дієта відгуки схудлих
З`ясовується, щоб схуднути і дотримуватися обраного ваги, досить випивати близько 2,5 літрів води на добу. Само собою зрозуміло, тут є свої хитрощі. про яких і розповість зараз жіночий сайт. Але факт залишається фактом - апетит зникає так само легко, як і зайві кілограми.
Через що вода так потрібна?
Погодься чесно, яка кількість води ти випиваєш кожен день? Ні, ми не вважаємо чай, кава, газовану воду і пиво, а лише чисту воду. Точно, кілька чашок, а то і за великим рахунком жодного! Але ж людина складається більш ніж на 70% з води, і якщо не поповнювати її кількість в нашому організмі, то її недолік відбивається не тільки на зовнішності - сухе волосся, рання поява зморшок, тьмяна шкіра, але і на здоров`я в цілому. постійне відчуття втоми, головний біль, порушення травлення і ... зайва вага!
Такі напої, як чай . кава, алкоголь і газована вода є сечогінними і призводять до виведення рідини з організму. Ти можливо неодноразово помічала, що варто лише випити склянку чаю, як не проходить і півгодини, а вже хочеться в туалет.
Спробуй випивати воду - організм прийме її з вдячністю! Так як вода транспортує потрібні солі, мінерали, кисень та інші поживні речовини, і надає допомогу вивести шлаки.
Як діє водна дієта
досить випивати близько 2,5 літрів чистої води на добу, щоб схуднути без особливих зусиль. Як це працює? Вода притуплює відчуття голоду. відповідно, ми менше з`їдаємо.
З`ясовується, наш мозок досить часто плутає сигнали голоду і спраги. Іншими словами, в той час, коли ми бажаємо випивати, ми відчуваємо це як бажання перекусити. і ми справді йдемо на кухню і чогось перекушуємо, або випиваємо чай з солоденьким. А будь-яка зайва калорія відбивається на нашій фігурі.
Зараз, знаючи цей невеликий секрет і відчувши апетит, досить випити 1-2 склянки води. У разі якщо це справді спрага, хв. через 20-30 бажання перекусити пройде. Ось так все просто. Як то кажуть, випивайте і худни!
Але, наровне з цим, принципово важливо випивати чисту воду, а не чаї і газованої . ну і само собою зрозуміло, не налягати на солодке або жирну їжу? Хотілося б ще нагадати про заняття спортом, але, думаю, для людей, націлених на схуднення, це і без того є очевидним?
Водна дієта: заходи безпеки
При дотриманні водної дієти потрібно почуття міри. не слід випивати по 5-6 літрів на добу, хоча невідкладно схуднути, в разі якщо твоя денна норма утворює 2 літри. Як порахувати денну норму? Середня норма споживання чистої води вираховується за формулою: 40 мл води на 1 кг тіла. Іншими словами, при вазі 50 кг твоя норма - 2 літри.
Поряд з цим врахуй, що при сильній спеці, рясному потовиділенні і активних заняттях спортом даний показник може варіюватися в величезну сторону.
Надлишок води в організмі ще гірше, ніж її недолік. При надмірному споживанні води з організму вимиваються мінеральні речовини, з`являється можливість судом, набряків а також серцевого нападу.
Виходячи з цього будь обачна, а при будь-яких сумнівах проконсультуйся з лікарем .
Ти можеш використовувати і чай, і кава, але вони не зараховуються в денну норму споживання води. А саму воду розподіляй протягом дня рівномірно. тому, що, випиваючи за раз по 3-4 склянки води, ти ризикуєш розтягнути шлунок, що потім призведе до підвищення апетиту і кількості їжі, що з`їдається.
Розклад водної дієти
Отже, поговоримо про те, в який час краще використовувати воду, дотримуючись водної дієти.
Відео: Водна дієта і просто з гаком ВАГОЮ мінус 5 кг
вранці натщесерце. відразу після сну, рекомендується випити склянку (250 гр) води. Вона заповнить шлунок і активізує обмінні процеси. Віджавши в стакан пара крапель лимонного соку, ти зробиш воду вітамінізованої і більш приємною на смак. До сніданку можеш приступати вже через півгодини.
потім, на протязі дня. рівномірно випивайте свою денну норму, дотримуючись наступних рекомендацій.
- випивай воду не пізніше, ніж за 30 хв до їди. Так ти зменшиш почуття голоду, що дозволить тобі менше з`їсти.
- випивай воду не раніше ніж через 2 години після закінчення їжі. Випиваючи будь-яку рідину відразу після прийому їжі, будь то чай або проста вода, ти розбавляють шлунковий сік, що порушує процес травлення. Це веде до тяжкості і болю в животі. А їжа, не встигнувши перетравитися, відкладається про запас.
- Чи не вживай рідина протягом прийому їжі. за названими вище обставинами.
- випивай незмінно. в той час, коли з`являється бажання чогось перекусити або випити чай з солодким.
Ще пара рад з приводу водної дієти
Відео: Водна дієта: думка експертів
Чи не вживай водопровідну воду-, тому, що в ній велика кількість хлору, іржі та інших шкідливих речовин. Обзаведися хорошим фільтром для води або очищуй її. наприклад, за допомогою кремнію.
Щоб зробити процес схуднення на водній дієті максимально приємним, заведи для води особливий стакан. Він буває просто прекрасним, а можливо незвичайним або з надихаючої написом.
До речі, це лише на початку здається, що вода на смак неприємна і зовсім не лізе в рот. Уже через дні смак води сподобається. а поглинання води в такій кількості буде дуже просто. Для запаху можеш додавати в воду пара крапель свіжого соку лимона.
Випивай воду повільно. роблячи маленькі глотки. Нагадаю, що годі було за раз випивати відразу по 3-4 склянки. Розтягуй насолоду?
Не думай, що, вживаючи холодну воду, ти стрімкіше худнеш . навпаки, холодна вода гальмує процес обміну речовин. що веде до комплекту ваги. Виходячи з цього випивайте воду кімнатної температури або трохи теплу.
За великим рахунком, водна дієта - це скоріше рада з здоровому способу життя. тому, що скрізь ми чуємо про те, що потрібно використовувати не менше 1,5 літрів води в день. Але у дієтологів на даний рахунок своє висновок. Вони впевнені в тому, що водна дієта на те і дієта . виходячи з цього дотримуватися її потрібно 2-3 тижні, а після цього паузу на такий же термін. У будь-якому випадку, можеш проконсультуватися з лікарем, особливо, в разі якщо твоя денна норма утворює більше 2,5 літрів на добу.
Я дотримуюся водної дієти вже кілька тиждень, і побачила явне зниження апетиту . Легкий сніданок і поживний обід - ось і цілий мій раціон, тому, що більше є не хочеться. Пропало бажання періодично випивати чай з цукеркою. Незвично, але дієта дається легко. Я поєдную водну дієту з прийомом комплексу вітамінів. чого і тобі раджу.
Спробуй, оскільки водна дієта виявилася не тільки актуальною, але і дієвої! ?
для копіювання даної статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
але активна. не закритим від пошукових машин посилання на наш сайт ОБОВ`ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, виконуйте наші авторські права .
Олена. 29 січня 2010 14:13
Я не знаю, худнуть чи від даної дієти або немає, але я знаю, що це справді корисно для організму в цілому, але не в таких же кількостях. Ви пробували випити 2,5 літра води (не кажучи вже про чай і аналогічних речей)? Я пробувала. Максимум у мене виходило по півтора, та й то потім до вечора я на воду спостерігати не мала можливості. Необхідно випивати якраз стільки, скільки хочеться, і в разі якщо вже на те пішло, то відмовитися і від чаю, і від кави, користі від них не так вже й багато. Але не вливати в себе воду бочонками. Жоден ендокринолог не дасть раду Вам такі дурниці.
Олена. 14 березня 2013 о 16:49
Хороший добу! Уже 20 днів випиваю по 2 літра води на добу. Не їм після закінчення 6 вечора (лише чашку нежирного кефіру). Виключила все борошняне, смажене і жирне. З солодкого їм темний шоколад (з великим числом какао), сухофрукти і сирі горішки.
Так ось, без оглядки на все це набрала 2 кг.
Як так? Порадьте, може я ще щось не так роблю.
Зайва вага у мене зараз цілих 4 кг. печалі немає меж. ((
Завчасно дякую за відповіді!
карина. 11 квітня 2013 о 11:49
НУ хто їсть на дієті горішки? Ось вам і зайву вагу, фрукти можливо є лише до 15-00 після закінчення вуглеводи переробативаются в жири і відкладаються на боках, ввечері краще є овочі, і харчуватися дрібно (тобто через кожні 2-3 години дрібними порціями
