Французька дієта для схуднення: таблиця меню та відгуки
4.1
хороша дієта
Ваш рейтинг Користувальницький рейтинг. 4.4 (3 голосів)
Французи по праву належать до найбільш струнким націям світу, вони не сидять на дієтах, а вміють правильно харчуватися! Тому французька дієта на 14 днів - це скоріше особливий раціон харчування, який дозволяє вживати поєднувані продукти, і скоректує кількість споживаної їжі. Французи знають не тільки на їжі, але і міру.
Французька дієта являє собою 2-х тижневий (14 днів) план харчування, який дозволить позбутися від 4 до 8 кг зайвої ваги, без шкоди для вашого здоров`я. План дієти строго визначений, і міняти дні харчування або замінювати зазначені в меню страви можна!
Відео: Французька дієта - втрата ваги до 8 кілограм за 14 днів
Важливо знати! Дієтою не варто зловживати, дотримуйтеся її не більше 2-х тижнів. Повторити її можна не раніше, ніж через півроку.
Три кити французької дієти: Що, Скільки і Як швидко!
По перше, суть французької дієти полягає в малому вживанні вуглеводів (Не більше 1500 ккал на добу), таким чином, відсутні калорії організм буде спалювати з власних запасів. Дієта багата білками: риба і м`ясо (найкраще вибирати нежирні сорти) і молочні продукти в вашому розпорядженні. А в парі з овочами, якими також наповнена французька дієта, можна себе тішити смачними і красивими стравами. Важлива річ, яку виділяють французи в їжі, це її якість, тому продукти повинні бути свіжими і натуральними! Ніяких напівфабрикатів!
По-друге, французька дієта полягає не тільки в тому, що є, але і в тому, скільки є. Меню французької дієти на 14 днів має вказівки за обсягом з`їдаються продуктів, з метою того, щоб навчити не тільки правильно харчуватися, але і є трохи, отримуючи задоволення від малого.
По-третє, ідея дієти - їсти повільно. отримуючи задоволення і насолоджуючись їжею, якої в дієті не так вже й багато. Ретельно пережовування і відсутність поспіху під час їжі дозволить налагодити процеси травлення і швидше насититися, так як відомо, що мозку потрібен час щоб отримати сигнал від шлунка про насичення.
Основні правила французької дієти на 14 днів:
- За півгодини до їжі рекомендується випити склянку води з лимонів. Якщо ж у вас підвищена кислотність шлунка, то склянки звичайної води цілком достатньо.
- Французи ставляться до прийому їжі як до мистецтва, так що їсти потрібно повільно і насолоджуватися їжею. Це важливе правило дозволить наїстися швидше, їжа буде засвоюватися краще, при це з часом ви почнете насолоджуватися смаком їжі як справжні французи.
- Забудьте про цукор, алкоголь, солодке, борошняні продукти, крахмалосодержащие продукти і сіль - вони під забороною!
- Не забудьте чітко слідувати меню дієти - меню дієти міняти місцями забороняється!
- Щоб організм не страждав від нестачі вітамінів, варто приймати вітаміни або полівітамінні комплекси.
- Протягом всієї дієти можна пити мінеральну або кип`ячену воду без обмежень, а ось від газованої води і соків краще утриматися.
- Вечеря - не пізніше ніж за 4 години до сну.
Відео: Французька Дієта для схуднення
Як і при будь-якій іншій дієті, при використанні «француженки» потрібно пам`ятати, що є протипоказання!
Французька дієта для схуднення фактично низкоуглеводная, а значить, слабо збалансована, тому при хворобах шлунково-кишкового тракту, серця і нирок, а також при наявності будь-яких хронічних захворювань краще отримати консультацію лікаря !
